设计健美锻炼计划时，全身各部肌肉群锻炼的编排顺序，一般来讲（）（如胸大肌、背阔肌和臀肌、股四头肌）安排在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌安排在后。对刚开始涉足健美锻炼的练习者来说，（）安排在前，下肢练习安排在后。

第1题：

健美锻炼中意念要集中在锻炼的部位上，使锻炼部位的肌肉群受到充分的刺激。

第2题：

在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于（），而且小肌肉群在活动过程中容易疲劳，会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在（）。

第3题：

设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。

第4题：

健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

• A、减少锻炼
• B、加强锻炼
• C、无氧锻炼
• D、有氧锻炼

第5题：

在健美锻炼中，（）是指锻炼的组数，即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。

• A、运动量
• B、运动强度
• C、运动员
• D、运动时

第6题：

阳光体育长廊锻炼项目中，“悬吊滑行”的功能是（）

• A、锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸张
• B、锻炼腰部肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重前后折叠和腰部肌肉群
• C、锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸缩
• D、锻炼腰部肌肉群、偏重左右扭动和背部肌肉群

第7题：

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

设计健美锻炼方案是为了检验健美锻炼的方法和效果，总结健美锻炼的经验和教训。

第14题：

健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

• A、第一步
• B、第二步
• C、第三步
• D、第四步

第15题：

肌肉群的锻炼顺序一般遵循大肌肉群先于小肌肉群的锻炼顺序。

第16题：

设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的（）和（），并做到有步骤、有系统地锻炼。

第17题：

设计健美锻炼方案是为了保证健美锻炼更有科学性，克服随意性，做到有系统地锻炼。

第18题：

第19题：

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：