运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。

题目

运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。

相似考题

1.在运动中补糖引起胃肠道不适和运动能力降低的糖类型是( )A、果糖B、葡萄糖C、半乳糖D、蔗糖

2.运动（或比赛）前补糖目的是为了（），采取的措施是（）。

3.运动前、后合理的补充糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。

4.在运动前，适量饮用咖啡的益处不包括()A.减少运动之后肌肉的酸痛感B.提高体能C.防止肌肉拉伤D.提高耐力

参考答案和解析
正确答案:糖原
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  • 第1题：

    在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。

    • A、30；1
    • B、30；2
    • C、15；1
    • D、15；2

    正确答案:D

  • 第2题：

    运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻


    正确答案:正确

  • 第3题：

    在运动前，适量饮用咖啡的益处不包括（）

    • A、减少运动之后肌肉的酸痛感
    • B、提高体能
    • C、防止肌肉拉伤
    • D、提高耐力

    正确答案:C

  • 第4题：

    运动前1小时补糖常使用（）。

    • A、固态糖
    • B、液态糖
    • C、高糖的食物
    • D、都可以

    正确答案:B

  • 第5题：

    关于老人运动的作用的说法错误的是（）。

    • A、改善神经系统的功能，防治神经衰弱，提高脑细胞的供氧能力
    • B、可促进血液循环，改善冠状动脉血液循环，稳定血压，提高血脂
    • C、可改善肺功能，促进气体交换
    • D、适量运动有利于食物的消化和吸收，提高食欲，稳定血糖
    • E、可提高机体免疫功能

    正确答案:B

  • 第6题：

    一般对常人而言，适量的糖对肝脏（）作用。

    • A、有保护
    • B、无保护
    • C、有拮抗
    • D、有可引起脂肪肝

    正确答案:A

  • 第7题：

    下列哪项不是霍乱患者静脉补液的原则（）。

    • A、早期、快速、适量
    • B、先盐后糖，先快后慢
    • C、均采用口服补液
    • D、见尿补钾

    正确答案:C

  • 第8题：

    单选题
    运动前补糖的最佳时间为（）
    A

    运动前半小时；

    B

    运动前1小时；

    C

    运动前1-4小时

    D

    运动前即刻


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？

    正确答案： 1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）
    A

    运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量

    B

    运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好

    C

    运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    运动前1小时补糖常使用（）。
    A

    固态糖

    B

    液态糖

    C

    高糖的食物

    D

    都可以


    正确答案： B
    解析： 运动前1小时补糖最好使用液态糖。

  • 第12题：

    单选题
    老年人不适宜进行（）
    A

    适量耐力运动

    B

    适量肌肉力量运动

    C

    适量平衡和柔韧性运动

    D

    速度性运动


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    给高水平运动员补糖大多补充（）

    • A、低聚糖
    • B、葡萄糖
    • C、淀粉
    • D、核糖

    正确答案:A

  • 第14题：

    用活性干酵母发酵时，加入适量的（）可提高发酵质量。

    • A、糖
    • B、盐
    • C、油
    • D、碱

    正确答案:A

  • 第15题：

    运动前补糖的最佳时间为（）

    • A、运动前半小时；
    • B、运动前1小时；
    • C、运动前1-4小时
    • D、运动前即刻

    正确答案:C

  • 第16题：

    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？


    正确答案:1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。

  • 第17题：

    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）

    • A、运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量
    • B、运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好
    • C、运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好

    正确答案:A

  • 第18题：

    运动前补糖可增加体内（）的储备，保证运动中有充足的糖来提供能量，是预防疲劳的有力措施之一。

    • A、肝糖原/血糖
    • B、血糖/肌糖原
    • C、肌糖原/肝糖原
    • D、水分/血糖

    正确答案:C

  • 第19题：

    填空题
    运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。

    正确答案： 糖原
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    单选题
    糖尿病酮症酸中毒治疗正确的是（　　）。
    A

    立即应用胰岛素，1h后血糖不降，剂量加倍

    B

    迅速补充液体，要求4～6h，补充4000ml

    C

    至血糖正常才可补糖

    D

    二氧化碳结合力低至4.5～6.7mmol／L，可适量补碱

    E

    血钾低于3.5mmol／L，才可补钾


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。
    A

    30；1

    B

    30；2

    C

    15；1

    D

    15；2


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    填空题
    发酵过程中除以中间补糖控制糖浓度及pH外，补加（）也可提高发酵单位。

    正确答案： 氮源
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    判断题
    运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

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