如何控制运动负荷量？

题目

如何控制运动负荷量？

相似考题

1.训练目标为增强耐力时，一般采取的运动方法为A、不断重复地被动运动B、运动负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大C、动作重复次数比较少的运动D、重复次数较多而负荷量相对较小的运动E、尽量地加快动作进行速度地运动

2.渐进抗阻练习时，10RM的含义为A．10次等长运动的最小负荷量B．10次等张运动的最小负荷量C．10次等长运动的最大负荷量D．10次等张运动的最大负荷量E．以上都不是

3.运动性蛋白尿与（　　）有关。A.运动持续时间 B.运动负荷量 C.运动训练水平 D.饮水次数

4.训练目标为增强耐力时，一般采取的运动方法为A．不断重复的被动运动方法B．所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大C．动作重复次数比较少的运动D．重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法E．尽量地加快动作进行速度的方法

参考答案和解析
正确答案: 1.根据学生的身心发育水平安排体育课的运动负荷量
2.根据体育课的联系安排体育课的运动负荷量
3.根据体育教学内容的性质安排体育的负荷量度
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  • 第1题：

    肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强肌力为目的时，则（）。

    • A、加大负荷量，增加重复次数
    • B、加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间
    • C、加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间
    • D、负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长
    • E、负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短

    正确答案:C

  • 第2题：

    健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。

    • A、运动密度
    • B、运动负荷量
    • C、生理负荷量
    • D、分部位训练

    正确答案:D

  • 第3题：

    为了增强肌肉力量应加大负荷量，加快运动速度及减少运动时间。


    正确答案:正确

  • 第4题：

    在心脏临床康复中，常常应用__________作为运动负荷量的指标。


    正确答案:心率

  • 第5题：

    在影响生理负荷量的诸因素中，起决定作用的因素是（）

    • A、运动难度
    • B、运动强度
    • C、运动速度

    正确答案:B

  • 第6题：

    心电图运动负荷试验的运动负荷量分为（）与（）两档。在临床上大多采用（）运动试验。


    正确答案:极量；亚极量；亚极量

  • 第7题：

    运动性蛋白尿与（）有关。

    • A、运动持续时间
    • B、运动负荷量
    • C、运动训练水平
    • D、饮水次数

    正确答案:B

  • 第8题：

    问答题
    如何控制运动负荷量？

    正确答案： 1.根据学生的身心发育水平安排体育课的运动负荷量
    2.根据体育课的联系安排体育课的运动负荷量
    3.根据体育教学内容的性质安排体育的负荷量度
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    肌力训练时，如何增加负荷量？

    正确答案： 根据训练目的的不同，负荷量的大小也不同。当训练目的为增强肌力时，应加大负荷量，加快运动速度及缩短训练的时间；而以增强耐力为目的时，则负荷量应相对较少，重复次数应增加，训练的时间应延长。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    运动性蛋白尿与（）有关。
    A

    运动持续时间

    B

    运动负荷量

    C

    运动训练水平

    D

    饮水次数


    正确答案： A
    解析： 影响运动性尿蛋白的因素有运动项目、负荷量和运动强度、个体差异、技能状况、年龄与环境。

  • 第11题：

    单选题
    健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
    A

    运动密度

    B

    运动负荷量

    C

    生理负荷量

    D

    分部位训练


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    填空题
    心电图运动负荷试验的运动负荷量分为（）与（）两档。在临床上大多采用（）运动试验。

    正确答案： 极量,亚极量,亚极量
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    如何控制运动量？


    正确答案: 用脉搏来判断自己的运动量是否适度的方法是：坚持每天早晨起床前测安静脉搏并记录下来（次／分）。如果锻炼后的第二天早晨，脉搏已经恢复到昨天一样，说明反应正常，其身体能适应这样的运动量；如果脉搏比以前多12次以上，说明前一天的运动量大了些，那么这一天锻炼的运动量就应适当减少。

  • 第14题：

    肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强耐力为目的时，则应（）。

    • A、加大负荷量，增加重复次数
    • B、加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间
    • C、加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间
    • D、负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长
    • E、负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短

    正确答案:D

  • 第15题：

    肌力训练时，如何增加负荷量？


    正确答案:根据训练目的的不同，负荷量的大小也不同。当训练目的为增强肌力时，应加大负荷量，加快运动速度及缩短训练的时间；而以增强耐力为目的时，则负荷量应相对较少，重复次数应增加，训练的时间应延长。

  • 第16题：

    运动时机体反应程度取决于（）。

    • A、运动负荷强度、负荷量
    • B、运动负荷、运动量
    • C、运动强度、运动量
    • D、运动时间、运动强度

    正确答案:A

  • 第17题：

    安排运动员训练课负荷量度时必须认真考虑哪些问题？


    正确答案:1.运动专项特点的需要
    2.训练课所完成的任务
    3.运动员个体所能承受负荷水平
    4.完成训练课任务时，运动员有机体的主导机能系统所能承受负荷水平（较大负荷的恢复时间为1－1.5天、中等负荷为10－12小时、小负荷则几十分钟或几小时）

  • 第18题：

    （）和（）决定其运动负荷量。


    正确答案:运动强度；运动持续时间

  • 第19题：

    一堂课的训练负荷量度是如何确定的？


    正确答案:（1）依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大、小等级。
    在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50％～80％为中等负荷，50％以下为小负荷。
    （2）根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大、小等级。
    有机体在训练负荷刺激下产生疲劳，负荷越大，疲劳越深，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短椎断出负荷的大小。恢复时间短，则负荷小；恢复时间越长，则负荷越大。
    比较同一时间长度的训练课结束后，有机体疲劳后恢复时间的长短，即可判断训练课负荷的大、小等级。例如俄国学者对周期性项目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过2～3天的恢复过程。由此，可以以大负荷课中完成的量作为上限标准.划分出不同等级负荷的训练课：
    大负荷课——运动员达到原来水平的恢复时间约为2～3天；
    较大负荷课——恢复时间为大负荷课的1／2，即l～1.5天，
    此时负荷量比大负荷课个的量少25％～30％；
    中等负荷课——恢复时间通常10～12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的50％～80％左右；
    小负荷课——恢复时间则是儿十分钟或几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的20％～25％。

  • 第20题：

    填空题
    相同运动负荷量运动后，运动员血清酶水平（）非运动员。

    正确答案： 低于
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    填空题
    （）和（）决定其运动负荷量。

    正确答案： 运动强度,运动持续时间
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    在影响生理负荷量的诸因素中，起决定作用的因素是（）
    A

    运动难度

    B

    运动强度

    C

    运动速度


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    下列有关心电图运动负荷试验确定运动量的叙述正确的是（　　）。
    A

    运动负荷量分为极量，亚极量和次极量三档

    B

    极量是指使心率接近自己生理极限的负荷量

    C

    极量最大心率的粗略计算法为220一年龄数

    D

    亚极量是指使心率达到95%最大心率的负荷量

    E

    次极量是指使心率达到80%最大心率的负荷量


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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