运动前 补糖可以增加运动开始时的肌糖原贮量。运动前 或运动开始时补糖效果较理想。A．1小时左右，2分钟B．1.5小时左右，5分钟C．2-4小时，5-10分钟D．2-4小时，2分钟

题目

运动前 补糖可以增加运动开始时的肌糖原贮量。运动前 或运动开始时补糖效果较理想。

A．1小时左右，2分钟

B．1.5小时左右，5分钟

C．2-4小时，5-10分钟

D．2-4小时，2分钟

相似考题

1.对肌糖原的叙述错误的是A、是运动中的主要能源B、运动强度越大肌糖原利用越多C、外源性葡萄糖可以代替肌糖原D、耐力运动时肌糖原大量排空E、对运动中防止脱水有积极意义

2.运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好。

3.运动前、后合理的补充糖，可以减少糖原消耗，提高血糖水平，有利于提高运动能力。

4.运动（或比赛）前补糖目的是为了（），采取的措施是（）。

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  • 第1题：

    在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。

    • A、30；1
    • B、30；2
    • C、15；1
    • D、15；2

    正确答案:D

  • 第2题：

    耐力运动员比赛前补糖的重要性哪项除外？（）

    • A、节省蛋白质
    • B、节约肌糖原
    • C、预防低血糖
    • D、改善耐力
    • E、增加糖原合成

    正确答案:A

  • 第3题：

    运动前补糖的最佳时间为（）

    • A、运动前半小时；
    • B、运动前1小时；
    • C、运动前1-4小时
    • D、运动前即刻

    正确答案:C

  • 第4题：

    运动前1小时补糖常使用（）。

    • A、固态糖
    • B、液态糖
    • C、高糖的食物
    • D、都可以

    正确答案:B

  • 第5题：

    关于运动与肌糖原的关系，错误的是（）

    • A、肌糖原是运动中的主要能源
    • B、运动开始时肌糖原的降解较快
    • C、运动强度愈大，肌糖原利用愈多
    • D、任何时候外源性葡萄糖都不能替代肌糖原供能
    • E、高强度长时间运动可完全耗尽肌糖原而出现衰竭

    正确答案:D

  • 第6题：

    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）

    • A、运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量
    • B、运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好
    • C、运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好

    正确答案:A

  • 第7题：

    填空题
    运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。

    正确答案： 糖原
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    问答题
    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？

    正确答案： 1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    单选题
    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。
    A

    1～2小时.2分钟内

    B

    3～4小时，5分钟内

    C

    1～2小时.5分钟内

    D

    3～4小时，2分钟内


    正确答案： C
    解析： 运动前3～4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。原因是：一方面，糖从胃排空→小肠吸收→血液运转→刺激胰岛素分泌释放，需要一定的时间；另一方面，可以引起某些激素如肾上腺素的迅速释放，从而抑制胰岛素的释放，使血糖水平升高：同时还可以减少运动时肌糖原的消耗。

  • 第10题：

    填空题
    运动（或比赛）前补糖目的是为了（），采取的措施是（）。

    正确答案： 提高糖原储备,采用肌糖原填充法
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    运动前1小时补糖常使用（）。
    A

    固态糖

    B

    液态糖

    C

    高糖的食物

    D

    都可以


    正确答案： B
    解析： 运动前1小时补糖最好使用液态糖。

  • 第12题：

    单选题
    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）
    A

    运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量

    B

    运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好

    C

    运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻


    正确答案:正确

  • 第14题：

    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。

    • A、1～2小时，2分钟内
    • B、3～4小时，5分钟内
    • C、1～2小时，5分钟内
    • D、3～4小时，2分钟内

    正确答案:B

  • 第15题：

    运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。


    正确答案:糖原

  • 第16题：

    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。

    • A、1～2小时.2分钟内
    • B、3～4小时，5分钟内
    • C、1～2小时.5分钟内
    • D、3～4小时，2分钟内

    正确答案:B

  • 第17题：

    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？


    正确答案:1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。

  • 第18题：

    运动前补糖可增加体内（）的储备，保证运动中有充足的糖来提供能量，是预防疲劳的有力措施之一。

    • A、肝糖原/血糖
    • B、血糖/肌糖原
    • C、肌糖原/肝糖原
    • D、水分/血糖

    正确答案:C

  • 第19题：

    单选题
    运动前补糖的最佳时间为（）
    A

    运动前半小时；

    B

    运动前1小时；

    C

    运动前1-4小时

    D

    运动前即刻


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    单选题
    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。
    A

    1～2小时，2分钟内

    B

    3～4小时，5分钟内

    C

    1～2小时，5分钟内

    D

    3～4小时，2分钟内


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    耐力运动员比赛前补糖的重要性哪项除外？（　　）
    A

    节省蛋白质

    B

    节约肌糖原

    C

    预防低血糖

    D

    改善耐力

    E

    增加糖原合成


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    关于运动与肌糖原的关系，错误的是（）
    A

    肌糖原是运动中的主要能源

    B

    运动开始时肌糖原的降解较快

    C

    运动强度愈大，肌糖原利用愈多

    D

    任何时候外源性葡萄糖都不能替代肌糖原供能

    E

    高强度长时间运动可完全耗尽肌糖原而出现衰竭


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。
    A

    30；1

    B

    30；2

    C

    15；1

    D

    15；2


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    判断题
    运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

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