长时间运动时补糖的的最佳方法（ ）。A.多量多次 B.多量少次 C.少量多次 D.一次性补给

题目
长时间运动时补糖的的最佳方法（ ）。

A.多量多次
B.多量少次
C.少量多次
D.一次性补给
相似考题

1.下列对各种补液方式阐述不正确的是（）A口服补液是补充营养的最佳途径，电解质及葡萄糖易吸收B皮下输液时高钾液容易产生副作用C静脉输液时，水、电解质扩散最快、高渗、低渗均可，大量长时间无副作D直肠输液时可很好地吸收水份，但针对肠头、下痢等情况吸收不良

2.需要补糖的运动项目有1小时以上的持续性耐力运动，以及长时间的高强度间歇性运动，如足球、网球等。

3.运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻

4.运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好。

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  • 第1题：

    运动前补糖的最佳时间为（）

    • A、运动前半小时；
    • B、运动前1小时；
    • C、运动前1-4小时
    • D、运动前即刻

    正确答案:C

  • 第2题：

    长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）

    • A、洗凉水澡
    • B、适当补糖
    • C、吃点碱性食物
    • D、迅速换掉汗湿的衣服

    正确答案:A

  • 第3题：

    运动前1小时补糖常使用（）。

    • A、固态糖
    • B、液态糖
    • C、高糖的食物
    • D、都可以

    正确答案:B

  • 第4题：

    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？


    正确答案:1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。

  • 第5题：

    糖代谢叙述错误的是（）

    • A、有氧氧化是长时间大强度运动的重要能量来源
    • B、长时间运动后期甘油糖异生可以增大到10倍
    • C、非糖物质转变为葡萄糖或糖原的过程称为糖异生
    • D、短时间运动时糖酵解供能越多运动能力就越强
    • E、20min左右的运动可使生糖氨基酸的糖异生作用达到最大值

    正确答案:E

  • 第6题：

    长时间运动时，甘油作为糖异生原料合成糖对维持血糖恒定起着重要作用。


    正确答案:正确

  • 第7题：

    单选题
    较长时间低强度的运动时，主要的能量来源是什么？（）
    A

    蛋白质

    B

    脂肪

    C

    糖

    D

    水分


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    运动前补糖的最佳时间为（）
    A

    运动前半小时；

    B

    运动前1小时；

    C

    运动前1-4小时

    D

    运动前即刻


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？

    正确答案： 1.体内糖贮备有限，其中肌糖原150-350克、肝糖原70-90克、血糖总量5-6克，总量约为300-400克，热量约为1200-1600千卡。长于1小时的运动项目，其消耗能量在1000千卡以上，甚至高达4000千卡，可使体内糖贮备消耗待尽。长时间运动时，糖原消耗是导致运动性疲劳，造成运动能力下降的重要原因之一。因此，运动员在大运动量训练或比赛期间，适当补糖可提高训练质量和比赛成绩。
    1）运动前补糖：大运动负荷数日内增加膳食中碳水化合物至总热量的60%-70%，也可采用糖原负荷法，即在赛前1周内逐渐减少运动量，直至赛前1天休息，同时逐渐增加膳食中的含糖量至总热量的70%，或在赛前2-4小时和赛前即刻补糖1-5g/kg体重，补糖时宜采用液态的单糖、双糖和低聚糖，应避免在赛前15-45分钟内补糖，以防止胰岛素效应引起的血糖下降。
    2）运动中补糖：运动时每隔30-60分钟补糖一次，补糖量上限60g/h或1g/kg体重，多采用含糖饮料的方法少许多次饮用，或在运动中吃易消化、吸收的含糖食物（如面包、蛋糕等）。在环境炎热、大量流汗时，糖浓度以2.5%为宜，在环境寒冷时，糖浓度为10%-15%，补液总量每次应小于600毫升，温度5C-15C，最好补低聚糖。
    3）运动后补糖：运动后补糖宜早，因为肌糖原合成酶活性在运动结束后的前6小时内最高。如能在运动后即刻、2小时或在6小时之内每隔1-2小时连续补糖，可使肌糖原合成量最高。食用单糖的合成率高于复合糖。因此，运动后尽可能多饮用葡萄糖和低聚糖为主的饮料，来促进肝糖原和肌糖原的超量恢复。运动后补糖量为0.75-1.0g/kg体重，24小时内补糖总量达到9-16g/kg体重。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。
    A

    1～2小时，2分钟内

    B

    3～4小时，5分钟内

    C

    1～2小时，5分钟内

    D

    3～4小时，2分钟内


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）
    A

    运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量

    B

    运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好

    C

    运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    判断题
    运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。


    正确答案:糖原

  • 第14题：

    下列哪种营养物质是低强度（小于最大吸氧量55%的运动强度）、长时间运动时的能源？（）。

    • A、糖
    • B、蛋白质
    • C、脂肪
    • D、维生素

    正确答案:C

  • 第15题：

    运动前（）补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前（）或运动开始时补糖效果较理想。

    • A、1～2小时.2分钟内
    • B、3～4小时，5分钟内
    • C、1～2小时.5分钟内
    • D、3～4小时，2分钟内

    正确答案:B

  • 第16题：

    较长时间低强度的运动时，主要的能量来源是什么？（）

    • A、蛋白质
    • B、脂肪
    • C、糖
    • D、水分

    正确答案:B

  • 第17题：

    以下关于运动中补糖描述正确的是？（）

    • A、运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量
    • B、运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好
    • C、运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好

    正确答案:A

  • 第18题：

    为防止肌肉痉挛，夏季进行长时间的运动时，要注意补充；冬季锻练时，要注意保暖。（）

    • A、盐份
    • B、水
    • C、钙
    • D、糖

    正确答案:A

  • 第19题：

    填空题
    运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。

    正确答案： 糖原
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    单选题
    长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）
    A

    洗凉水澡

    B

    适当补糖

    C

    吃点碱性食物

    D

    迅速换掉汗湿的衣服


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    糖代谢叙述错误的是（）
    A

    有氧氧化是长时间大强度运动的重要能量来源

    B

    长时间运动后期甘油糖异生可以增大到10倍

    C

    非糖物质转变为葡萄糖或糖原的过程称为糖异生

    D

    短时间运动时糖酵解供能越多运动能力就越强

    E

    20min左右的运动可使生糖氨基酸的糖异生作用达到最大值


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    运动前1小时补糖常使用（）。
    A

    固态糖

    B

    液态糖

    C

    高糖的食物

    D

    都可以


    正确答案： B
    解析： 运动前1小时补糖最好使用液态糖。

  • 第23题：

    判断题
    需要补糖的运动项目有1小时以上的持续性耐力运动，以及长时间的高强度间歇性运动，如足球、网球等。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

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