怎样步行才健身？

题目

怎样步行才健身？

相似考题

1.步行健身的注意事项有哪些?

2.适合于冠心病的康复治疗方法包括（）。A、太极拳B、医疗体操C、健身训练D、医疗步行E、保健按摩

3.怎样选择健身项目？

4. 与男性相比，在女性中更普及的两个体育项目是（ ） A.球类 步行 B.跑步 游泳 C.步行 健身操舞秧歌 D.健身操舞秧歌 跑步

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  • 第1题：

    多少钱以上的乐器和健身器材才填写中高档乐器和健身器材？


    正确答案: 500元以上。

  • 第2题：

    稳健而又情快的步伐以使步行的健身效果得到充分的发挥，对于普通人来说，以（）的速度步行较为理想。

    • A、80~110米/秒
    • B、90~120米/秒
    • C、70~100米/秒
    • D、100~130米/秒

    正确答案:A

  • 第3题：

    下列哪项运动属于无氧运动（）

    • A、步行
    • B、慢跑
    • C、游泳
    • D、健身操
    • E、短跑

    正确答案:E

  • 第4题：

    怎样才能达到步行的活动量？


    正确答案: 步行的活动量可以通过三方面的活动达到目标，包括：
    （1）日常活动和工作中的活动；
    （2）步行或骑自行车出行往来；
    （3）运动锻炼。
    日行一万步，可以是走一万步，也可以是很多种身体活动折算成步数，按中速步行10分钟走1000步来计算。

  • 第5题：

    怎样的膳食安排才算健身运动中的合理营养？


    正确答案:健身者一日三餐所吃食物中提供的热量和多种营养素与其完成每日活动机体所需要的热量和各种营养素之间保持平衡，即饮食中要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、糖类的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素和水份；也就是说，每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。

  • 第6题：

    步行几乎适合于每一个进行健身运动的人。


    正确答案:正确

  • 第7题：

    问答题
    步行上下班时，怎样保证安全？

    正确答案： 步行上下班时，区间应在路肩或路旁走行；在双线区间，应面迎列车方向；通过桥梁、道口或横越线路时，应做到“一停、二看、三通过”，严禁来车时抢越。在站内如必须走道心时，应在其后设置专人防护，进路信号辨认不清时，应及时下道避车。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    多选题
    怎样做到吃动平衡（）。
    A

    合理的营养

    B

    科学的健身运动

    C

    过剩的营养

    D

    大量的健身运动


    正确答案： A,D
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    怎样的膳食安排才算健身运动中的合理营养？

    正确答案： 健身者一日三餐所吃食物中提供的热量和多种营养素与其完成每日活动机体所需要的热量和各种营养素之间保持平衡，即饮食中要有充足的热能，而且蛋白质、脂肪、糖类的含量和比例要适当，有充足的无机盐、维生素和水份；也就是说，每日各种食物的种类和数量的选择要得当、充足。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    判断题
    步行几乎适合于每一个进行健身运动的人。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    多选题
    糖尿病患者可以进行的运动有（）。
    A

    步行

    B

    跳绳

    C

    健身操

    D

    蹦极

    E

    慢跑


    正确答案： E,B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    许多国家的群众健身活动，都是有组织、有计划地进行。为了落实群众健身活动的实施，吸引群众参与锻炼（）。
    A

    游泳80米，步行800米，骑车8000米

    B

    游泳80米，跑步800米，步行8000米

    C

    游泳80米，步行800米，跑步8000米

    D

    游泳80米，跑步800米，骑车8000米


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    一般运动医学研究认为，步行速度每分钟达133米，心率可达人体最大心率的90%，对健身效果最佳。


    正确答案:错误

  • 第14题：

    糖尿病患者可以进行的运动有（）。

    • A、步行
    • B、跳绳
    • C、健身操
    • D、蹦极
    • E、慢跑

    正确答案:A,C,E

  • 第15题：

    步行的速度怎样合适？


    正确答案:老年人的快速步行只相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。步行的快慢不取决于和他人速度的对比，用力程度的感觉告诉你走的快慢。快速的步行，相当于中等强度的有氧运动，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

  • 第16题：

    许多国家的群众健身活动，都是有组织、有计划地进行。为了落实群众健身活动的实施，吸引群众参与锻炼（）。

    • A、游泳80米，步行800米，骑车8000米
    • B、游泳80米，跑步800米，步行8000米
    • C、游泳80米，步行800米，跑步8000米
    • D、游泳80米，跑步800米，骑车8000米

    正确答案:C

  • 第17题：

    提高心肺功能的锻炼方法有步行、健身跑、（）、游泳等。

    • A、跳绳
    • B、短跑
    • C、跆拳道

    正确答案:A

  • 第18题：

    问答题
    怎样选择健身项目？

    正确答案： 首先，需要了解不同运动项目的健身特点。比如，根据健身项目的活动性质，有的健身项目是属于伸展和放松类型的，可用于消除疲劳；有的健身项目是属于用力类型的，可用于增强肌肉力量。在运动强度上也大小之分。
    其次，选择运动项目必需注意季节的不同和每日的晨、午、晚之分。
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    问答题
    步行健身的注意事项有哪些？

    正确答案： 1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；
    2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；
    3、着装要适于运动，特别是鞋袜；
    4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    问答题
    怎样才能达到步行的活动量？

    正确答案： 步行的活动量可以通过三方面的活动达到目标，包括：
    （1）日常活动和工作中的活动；
    （2）步行或骑自行车出行往来；
    （3）运动锻炼。
    日行一万步，可以是走一万步，也可以是很多种身体活动折算成步数，按中速步行10分钟走1000步来计算。
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    提高心肺功能的锻炼方法有步行、健身跑、（）、游泳等。
    A

    跳绳

    B

    短跑

    C

    跆拳道


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    步行的速度怎样合适？

    正确答案： 老年人的快速步行只相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。步行的快慢不取决于和他人速度的对比，用力程度的感觉告诉你走的快慢。快速的步行，相当于中等强度的有氧运动，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    问答题
    怎样步行才健身？

    正确答案： 步行装备有讲究
    步行时你的衣物最好要松软，有弹性。更重要的是穿一双鞋底有弹性的步行鞋。
    步行姿势要正确
    正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
    要注意以下几点：①逐渐延长步行的时间；②速度在可能的情况下尽量快一点；③在步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等。
    解析： 暂无解析

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