简述老年人锻炼的注意事项
题目
简述老年人锻炼的注意事项
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第1题：
身体锻炼的注意事项
正确答案:1、饭后不宜立即运动
2、注意气候变化
3、按医嘱运动
4、特殊情况时应停止运动 -
第2题：
骨质疏松的膳食原则？锻炼中注意事项？
正确答案: 膳食原则
（1）注意合理膳食营养，保持膳食平衡。
（2）多食用含钙（Ca）、磷（P）高的食品。
（3）不挑食，不偏食；
（4）动物蛋白不能缺少，也不宜摄入过多，过多蛋白易使尿呈酸性，增加钙的排泄。
（5）有遗传基因的高危人群，要早点防治。
（6）多接受日光浴
（7）不吸烟、不饮酒；少吃糖及食盐，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮 料，以免影响Ca、P的吸收。
锻炼中注意事项：
1运动方式：如散步、健身跑、爬楼梯和跳舞。
2.运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折
3.运动量：在不引发疼痛及疲劳范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。
4.锻炼频率方面，以次日不感疲劳为度，一般采用每周3或5次为宜 -
第3题：
请简述老年人活动的注意事项。
正确答案:适合老年人的项目：散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动、健身体育、太极拳与气功。 最大心率：220-年龄。老年人最大心率区间：（220-年龄）x60% -（220-年龄）x70% 我们是根据活动时心率来确定活动的强度。
正确选择：运动幅度小，强度低，如散步；循序渐进： 逐渐增加运动的量、时间、频率；持之以恒：护理干预的重要环节；运动时间： 每天1~2次，每次半小时为宜；运动场地与气候：空气清新、安静清幽、注意保暖防暑。 -
第4题：
简述儿童体格锻炼的注意事项。
正确答案: （1）锻炼应坚持进行；
（2）锻炼要循序渐进；
（3）锻炼要注意个体差异，区别对待；
（4）锻炼要注意儿童的反应，并及时调整。 -
第5题：
简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求。
正确答案: ①参加锻炼前要进行全面的体格检查合理选择运动项目及确定适宜的运动量。
②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。
③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。
⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。
⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。 -
第6题：
肌肉锻炼的注意事项有哪些？
正确答案: （1）根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。
（2）肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使病人充分理解、全作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励，及时显示练习效果以增强其信心。
（3）肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。
（4）强力肌力练习前后应作准备及放松运动。
（5）注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。有轻度高血压、冠心病或其他心血管病变时慎用肌力练习，有较严重心血管病变者忌作肌力练习。 -
第7题：
进行肌肉锻炼的注意事项有哪些？
正确答案: 1．根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，练习后有适当间歇让肌肉充分复原。
2．肌力练习效果与练习者的主观努力密切相关，须使患者充分理解、合作并掌握练习要领。
3．肌力练习不应引起明显疼痛，疼痛为损伤信号。
4．强力肌力练习前后应做准备及放松运动。
5．注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷，严重心脏病、高血压患者忌做肌力锻炼。 -
第8题：
老年人坚持适度锻炼时的注意事项下列哪项是错误的（）
- A、行走不宜过慢
- B、转头活动不宜过快
- C、运动量不宜过大
- D、运动时间每天不超过2小时为宜
- E、自我监测运动强度
正确答案:A -
第9题：
问答题简述老年人运动注意事项。正确答案： 1.运动前：选择合适的衣服和鞋；携带表明身份联系方式的卡片；
2.运动中：出现胸闷、心慌等不止运动，及时就医；
3.运动后：不要立即休息，逐渐放松至心率接近运动前的数值。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题简述婴幼儿体格锻炼的注意事项。正确答案： (1)坚持进行。体格锻炼对身体的益处，只有始终坚持才能产生。幼儿每学习一个动作，都需要反复训练才能掌握，因此锻炼是集体儿童一日生活中不可缺少的重要环节。
(2)循序渐进。根据婴幼儿的生理特点，要有计划地逐渐增加锻炼的难度、强度和时间。采用由简到繁、由易到难、由小量到大量、时间逐渐增加的原则。
(3)个别对待。对不同年龄和健康状况的小儿，应选择不同的锻炼方法。对体弱儿童的锻炼，要进行个别照顾，进程要比健康儿童缓慢。
(4)及时调整。组织儿童锻炼时要随时观察儿童有无不良反应。比如冷水锻炼时，应观察儿童有无寒战、起鸡皮疙瘩、口唇青紫等寒冷的反应，出现不适应的现象应及时调整。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题简述与老年人沟通交流时倾听的注意事项。正确答案： （1）适当的身体姿势；
（2）倾听的态度；
（3）反馈表达时的注意事项。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述老年人锻炼的注意事项正确答案： （1）正确选择运动项目
（2）循序渐进
（3）持之以恒
（4）运动时间：老年人运动的时间以每天1～2次，每次半小时左右，一天运动总时间不超过2h为宜。
（5）运动场地与气候：场地尽可能选择空气清新、安静清幽的公园、庭院、湖滨等地。夏季户外运动要防止中暑，冬季则要特别强调防跌倒和感冒。
（6）其他：年老体弱、患有多种慢性病或平时有哮喘、心慌、胸闷或全身不适者，应请医生检查，并根据遗嘱进行运动，以免发生意外。解析： 暂无解析 -
第13题：
简述健身健美操锻炼时的注意事项。
正确答案: （1）根据需要选择不同类型的健身健美操；
（2）掌握好练习时间和运动负荷；
（3）重视基本功和基本动作练习；
（4）要持之以恒" -
第14题：
简述月经期妇女体育锻炼的注意事项。
正确答案: 在经期的运动负荷不宜过大，运动强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提高运动强度和难度。可以做徒手体操或健身操，也可进行其它强度较小的运动。月经期女子参加体育锻炼，时间不宜过长，要因人而异。要避免受寒，不宜做跑跳、收腹、倒立、屏气等动作，以免子宫受到较大震动或腹内压增高，造成经血量过多或引起子宫位臵改变。对于月经紊乱，血量过多、子宫功能性出血、痛经或有生殖器炎症的妇女，月经期应暂停参加体育锻炼。 -
第15题：
适合老年人锻炼的项目有（）。
正确答案:散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动、医疗体育、太极拳与气功 -
第16题：
简述身体锻炼的注意事项。
正确答案:①饭后不宜立即运动。
②注意气候变化。
③年老体弱，患有多种慢性疾病或平时有气喘、心慌、胸闷或全身不适者，应请医师检查，并根据医嘱实施运动，以免发生意外。
④下列情况应暂停运动锻炼：患有急性疾病，平时有心绞痛或呼吸困难，精神受刺激，情绪激动或悲伤时。 -
第17题：
简述老年人活动的注意事项。
正确答案: ①正确选择
②循序渐进
③持之以恒
④运动时间
⑤运动场地与气候
⑥其他 -
第18题：
简述与老年人沟通交流时倾听的注意事项。
正确答案: （1）适当的身体姿势；
（2）倾听的态度；
（3）反馈表达时的注意事项。 -
第19题：
简述老年人运动注意事项。
正确答案: 1.运动前：选择合适的衣服和鞋；携带表明身份联系方式的卡片；
2.运动中：出现胸闷、心慌等不止运动，及时就医；
3.运动后：不要立即休息，逐渐放松至心率接近运动前的数值。 -
第20题：
问答题简述老年人外出安全的注意事项。正确答案： ①老年人外出要严格遵守交通法规。
②应尽量白天外出，防止因暗适应能力下降，夜间外出发生意外。
③穿行马路时，为弥补视野的缺失，要左右多看几次再过人行横道线。
④要避免光线的突然变化，从亮处到暗处时，应等适应后再行走，以防发生意外。
⑤听力较差者要配戴助听器，严重视力下降者要有人陪同。
⑥老年人单独外出活动时，家属应注意检查衣服、鞋帽穿着是否适宜和需用物品是否齐备，并了解其去向、离去时间及预计回家时间，最好随身备有姓名卡、亲属姓名及联系电话和地址。
⑦外出活动时，可借助手推车或手杖协助行走，注意避开人多拥挤的高峰时间，以免人多冲撞而发生意外。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题简述老年人活动的注意事项。正确答案： ①正确选择
②循序渐进
③持之以恒
④运动时间
⑤运动场地与气候
⑥其他解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题简述月经期妇女体育锻炼的注意事项。正确答案： 在经期的运动负荷不宜过大，运动强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提高运动强度和难度。可以做徒手体操或健身操，也可进行其它强度较小的运动。月经期女子参加体育锻炼，时间不宜过长，要因人而异。要避免受寒，不宜做跑跳、收腹、倒立、屏气等动作，以免子宫受到较大震动或腹内压增高，造成经血量过多或引起子宫位臵改变。对于月经紊乱，血量过多、子宫功能性出血、痛经或有生殖器炎症的妇女，月经期应暂停参加体育锻炼。解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求正确答案： ①参加锻炼前要进行全面的体格检查合理选择运动项目及确定适宜的运动量。
②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。
③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。
⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。
⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。解析： 暂无解析 -
第24题：
问答题简述残疾人体育锻炼的注意事项。正确答案： （一）掌握与了解有关残疾的基本知识
（二）选择以提高身体素质为基础的锻炼内容和方法为目的
（三）制定切实可行的体育活动计划
（四）良好的准备活动是提高体育活动效果的保障
（五）必须选择适宜的运动场地和器材解析： 暂无解析