力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。

第1题：

一次训练课中，通常按（）顺序进行

• A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
• B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
• C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
• D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

第2题：

练习节奏是指完成练习时，动作的各部分所表现出来的力量强弱和（）

• A、时间间隔的关系
• B、速度之间的关系
• C、力量大小的关系
• D、结构之间的关系

第3题：

平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（）手段来发展力量素质。

• A、等长性力量练习
• B、等张性力量练习
• C、力量耐力练习
• D、速度力量练习

第4题：

球性练习是准备活动的一种形式，在基本技术动作练习前进行对性练习有助于（）的掌握和提高。

第5题：

伤后功能锻炼应加强（）。

• A、伤部有关肌肉力量练习和关节功能练习
• B、伤部肌肉力量和耐力的练习
• C、放松周围紧张肌肉的练习
• D、伤部协调性练习

第6题：

游泳陆上身体准备活动顺序应合理，一般先从头颈开始，逐渐向肩，胸，腰，髋过度，直到全身活动和较剧烈的跑跳练习，在中间必要时还可以穿插进行调整练习，最后安排放松练习。

第7题：

进行强度较大的力量练习时，要特别注意肌肉的放松调素。

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

投掷练习准备活动要轻松自如，力量由弱到强，动作由小到大，速度由慢到快。

第14题：

进行散打速度力量练习时，每个练习的持续时间应该保证（）和（）的情况下完成动作，具体的持续时间的长短取决于练习的性质，阻力的大小、训练水平的练习的结构等。

第15题：

进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次 练习之后要放松你的肌肉。

第16题：

肌肉以等张收缩的形式进行负重或不负重的动力性抗阻练习，称为等张性力量练习或动力性练习。

第17题：

力量性锻炼应注意的问题：练习前要做好准备活动；循序渐进增加负荷；（）；每次练习要充分的做放松整理活动。

• A、练习时要持之以恒
• B、练习中要采取必要的保护措施
• C、练习时要分组多次

第18题：

关于力量练习的说法，哪些是错误的（）。

• A、只有练习的负荷逐渐增大并超过过去的负荷，才能发展力量
• B、力量练习应天天进行，连续的训练时间有利于力量的发展
• C、肌肉的放松有利于力量的增长和速度力量的发展
• D、力量练习要遵循全面发展，渐增阻力和专门性的原则

第19题：

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：