一般耐力训练常用的方法和手段有哪些？
题目
一般耐力训练常用的方法和手段有哪些？
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第1题：
发展力量耐力的常用方法（）
- A、持续训练法
- B、间歇训练法
- C、循环训练法
- D、重复训练法
正确答案:A,B,C,D -
第2题：
说明一般耐力训练方法和手段有哪些？
正确答案: 训练方法：1、持续训练法
练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
2、间歇训练法
这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
3.乳酸阈强度训练法
有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
4.高原训练法
高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
手段：
1.提高肺的通气功能
从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。
2.提高血液的载氧能力
吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
3.提高心脏的射血能力
心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
4.提高骨骼肌体的代谢能力
肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
5.提高肌糖原含量
肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。 -
第3题：
有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）
- A、持续训练法
- B、间歇训练法
- C、重复训练法
正确答案:A,B,C -
第4题：
常用的培训方法和手段有哪些？
正确答案: 培训方式一般有三种：在职培训、业余培训与脱产培训。
培训方式解决的技术手段有：讲座与专业研讨会；案例研讨；工作轮换；角色扮演；程序教学；行为模仿；商务游戏；视听技术。 -
第5题：
准备期训练方法、手段和负荷特点有哪些？
正确答案:1、准备时期的运动素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主。这良种训练方法是负荷的量较大，强度相对较小
2、准备时期的技战术训练，均以分解法为主，由于拥有较充裕的时间在破坏了旧的技术运动定型后，还有时间重新建立起的技术动力定型
3、从战术活动整体来看，这种预先进行的个人技术训练，也是一种分解练习，这种分解练习主要安排在准备时期进行 -
第6题：
问答题提高移动速度常用的训练手段有哪些？正确答案： （1）竞赛运动员的快速小步跑、原地快速交换踏脚、原地高抬腿等练习
（2）游泳运动员的快速打腿、快速划臂练习
（3）自行车运动员的快速踏蹬练习
（4）在外部有利条件下完成的高频率练习，如下坡跑、顺风跑等
（5）短距离折返跑练习解析： 暂无解析 -
第7题：
问答题简述一般耐力训练的方法和手段。正确答案： 1.各种形式的长时间跑。
2.长时间进行的其他周期性运动。
3.长时间重复做某一非周期性运动。
4.反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。
5.循环练习。解析： 暂无解析 -
第8题：
填空题反应速度训练常用的方法手段有（）、（）、移动目标的练习和选择性练习。正确答案： 信号刺激法,运动感觉法解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题恢复期训练方法、手段和负荷特点有哪些？正确答案： 1、为了达到恢复的目的，在恢复时期宜以游戏法、变换法为主进行训练
2、恢复时期训练负荷的突出点是要降低强度，可以根据运动员的具体情况保持一定的训练量，因此在训练中多采用持续训练法，如慢速越野跑、较长时间球类运动，自行车远行及划船等。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题常用的培训方法和手段有哪些？正确答案： 培训方式一般有三种：在职培训、业余培训与脱产培训。
培训方式解决的技术手段有：讲座与专业研讨会；案例研讨；工作轮换；角色扮演；程序教学；行为模仿；商务游戏；视听技术。解析： 暂无解析 -
第11题：
多选题有氧和无氧耐力训练的一般方法重要有（）A持续训练法
B间歇训练法
C重复训练法
正确答案： C,B解析： 暂无解析 -
第12题：
填空题耐力素质的训练方法一般包括（）、（）、（）、（）、（）。正确答案： 持续练习法,间歇练习法,复练习法,循环练习法,变换练习法解析： 暂无解析 -
第13题：
恢复期训练方法、手段和负荷特点有哪些？
正确答案: 1、为了达到恢复的目的，在恢复时期宜以游戏法、变换法为主进行训练
2、恢复时期训练负荷的突出点是要降低强度，可以根据运动员的具体情况保持一定的训练量，因此在训练中多采用持续训练法，如慢速越野跑、较长时间球类运动，自行车远行及划船等。 -
第14题：
耐力训练的基本要求有哪些？
正确答案: （1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。
（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）
（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）
（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力 -
第15题：
散打技能训练的常用方法有哪些？
正确答案: 原地模仿动作练习；结合步法的动作练习；空击练习；不接触的攻防练习；递招练习；打靶练习；条件实战练习；实战练习等。 -
第16题：
简述一般耐力训练的方法和手段。
正确答案:1.各种形式的长时间跑。
2.长时间进行的其他周期性运动。
3.长时间重复做某一非周期性运动。
4.反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习。
5.循环练习。 -
第17题：
反应速度训练常用的方法手段有（）、（）、移动目标的练习和选择性练习。
正确答案:信号刺激法；运动感觉法 -
第18题：
单选题制订体能训练计划和进度时，要（），并采取各种手段和方法，使受训人员的身体素质得到全面提高。A注重速度训练和耐力训练
B注重耐力和力量训练
C注重合理穿插搭配各类项目
D注重本地区、单位的特点
正确答案： D解析： 暂无解析 -
第19题：
填空题耐力训练的练习方法有定时跑、间歇跑和（）。正确答案： 变速跑解析： 暂无解析 -
第20题：
问答题说明一般耐力训练方法和手段有哪些？正确答案： 训练方法：1、持续训练法
练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
2、间歇训练法
这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
3.乳酸阈强度训练法
有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
4.高原训练法
高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
手段：
1.提高肺的通气功能
从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。
2.提高血液的载氧能力
吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
3.提高心脏的射血能力
心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
4.提高骨骼肌体的代谢能力
肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
5.提高肌糖原含量
肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题准备期训练方法、手段和负荷特点有哪些？正确答案： 1、准备时期的运动素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主。这良种训练方法是负荷的量较大，强度相对较小
2、准备时期的技战术训练，均以分解法为主，由于拥有较充裕的时间在破坏了旧的技术运动定型后，还有时间重新建立起的技术动力定型
3、从战术活动整体来看，这种预先进行的个人技术训练，也是一种分解练习，这种分解练习主要安排在准备时期进行解析： 暂无解析 -
第22题：
多选题按照不同肌肉收缩的方式分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为（ ）。A主动训练
B抗阻训练
C等长训练
D等张训练
E等速训练
正确答案： C,B解析：
按照不同肌肉收缩的方式分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为等长训练、等张训练及等速训练。AB两项，是按照不同肌力大小分类，包括辅助训练、主动训练、抗阻训练、渐进抗阻训练等运动方法。 -
第23题：
问答题一般耐力训练常用的方法和手段有哪些？正确答案： 发展一般耐力常用的训练方法主要是持续训练法与间歇训练法。常用的手段：
（1）长时间单一耐力项目练习
（2）多种变换的、组合的耐力练习
（3）在各种练习器上完成的耐力练习。解析： 暂无解析