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第1题：
发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。
正确答案:正确 -
第2题：
儿少运动员进行力量素质练习时应注意的问题？
正确答案: （1）掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。
（2）儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿少不可进行大强度训练。
（3）儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
（4）儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。 -
第3题：
下列不易于发展柔韧素质的练习时段或状态有哪些？（）
- A、力量练习后
- B、清晨
- C、身体极其疲惫
- D、准备活动充分
正确答案:C -
第4题：
发展柔韧素质通常采用（）练习
- A、伸展
- B、放松
- C、力量
- D、速度
正确答案:A -
第5题：
简述发展柔韧素质的注意事项。
正确答案:1、循序渐进，持之以恒。
2、柔韧性练习要因项因人而异。
3、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应。
4、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位。
5、柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间。
6、柔韧性练习之后应结合放松练习。
7、柔韧素质的发展要从小培养。
8、柔韧练习时要防止受伤。 -
第6题：
联系实际谈谈柔韧性练习应注意什么问题？
正确答案:（1）年龄：发展柔韧性应考虑年龄特征，少儿时期是发展柔韧素质的最佳时期，因为此时体内软组织中的水份较多，弹性和伸展性较好，适合柔软性动作练习，此时若能在把握身体素质发展敏感期的前提下，进行柔韧性训练效果会更好，从而有效地促使各项素质的同步提高，为以后的训练及成才打下良好的基础。
（2）力和时间：进行柔韧性练习，应同时考虑“力和时间”两个因素，也就是说，要想提高柔韧性练习的效果，必须在超负荷的原则进进行，给软组织足够大的外加负荷，从而使应当得到锻炼的组织达到“酸、胀、痛”的感觉，并要在这种难以忍受的情况下持续一段时间，以期在顽强抵抗挛缩的情况下，达到“充分拉伸”的效果。
（3）拉伸幅度：运动训练学认为：“全幅度训练法”最适合柔韧性练习，其意义在于“拉伸软组织必须超过其原有长度”，此时关节的运动都必须达到极限幅度，只有这样才能实现对软组织的有效刺激，达到“拉伸”的目的，才能真正提高软组织的柔韧性。
（4）进行力量练习的同时，必须进行柔韧性练习，以使肌肉的“缩短与被拉长”两个相反过程同时得到锻炼，这样，即可提高力量又能提高柔韧性也能提高动作协调性，从而达到刚中有柔的效果。
（5）时机：在一次训练课中，柔韧性练习应放在后期进行，以期在体温升高的情况下，使得软组织的弹性及伸展性显著增强，此时进行柔韧性练习，即能有效的提高训练效果，又能避免运动损伤。同时从解剖学角度讲，适量的柔韧练习，也是机体机能恢复的一种重要手段。特别是对肌肉的放松及机能恢复效果更为显著，因此，“这种柔韧性练习”，势必会达到事半功倍，一举两得的效果。 -
第7题：
健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？
正确答案: 健身器械练习的原则和要求有：
（1）循序渐进
（2）持之以恒
（3）合理安排运动负荷
（4）专门性与均衡发展。
进行器械练习时应当注意：
（1）动作规格和身体姿势
（2）预防创伤发生 -
第8题：
问答题联系实际谈谈柔韧性练习应注意什么问题？正确答案： （1）年龄：发展柔韧性应考虑年龄特征，少儿时期是发展柔韧素质的最佳时期，因为此时体内软组织中的水份较多，弹性和伸展性较好，适合柔软性动作练习，此时若能在把握身体素质发展敏感期的前提下，进行柔韧性训练效果会更好，从而有效地促使各项素质的同步提高，为以后的训练及成才打下良好的基础。
（2）力和时间：进行柔韧性练习，应同时考虑“力和时间”两个因素，也就是说，要想提高柔韧性练习的效果，必须在超负荷的原则进进行，给软组织足够大的外加负荷，从而使应当得到锻炼的组织达到“酸、胀、痛”的感觉，并要在这种难以忍受的情况下持续一段时间，以期在顽强抵抗挛缩的情况下，达到“充分拉伸”的效果。
（3）拉伸幅度：运动训练学认为：“全幅度训练法”最适合柔韧性练习，其意义在于“拉伸软组织必须超过其原有长度”，此时关节的运动都必须达到极限幅度，只有这样才能实现对软组织的有效刺激，达到“拉伸”的目的，才能真正提高软组织的柔韧性。
（4）进行力量练习的同时，必须进行柔韧性练习，以使肌肉的“缩短与被拉长”两个相反过程同时得到锻炼，这样，即可提高力量又能提高柔韧性也能提高动作协调性，从而达到刚中有柔的效果。
（5）时机：在一次训练课中，柔韧性练习应放在后期进行，以期在体温升高的情况下，使得软组织的弹性及伸展性显著增强，此时进行柔韧性练习，即能有效的提高训练效果，又能避免运动损伤。同时从解剖学角度讲，适量的柔韧练习，也是机体机能恢复的一种重要手段。特别是对肌肉的放松及机能恢复效果更为显著，因此，“这种柔韧性练习”，势必会达到事半功倍，一举两得的效果。解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题进行柔韧素质练习应注意哪些事项？正确答案： ①练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度由小到大.节奏由慢到快，练习后要做放松练习。
②柔韧练习一般安排在课的准备部分后期或基本部分开始。
③身体疲劳和练习部位有伤时，不宜进行柔韧练习。
④发展柔韧素质应从小开始，并要长期坚持训练。解析： 暂无解析 -
第10题：
单选题（）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。A发展耐力素质
B发展灵敏素质
C发展柔韧素质
D发展速度素质
正确答案： C解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题简述运动员发展柔韧素质的注意事项。正确答案： （1）循序渐进，持之以恒；
（2）柔韧性练习要因项因人而异；
（3）柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应；
（4）柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位；
（5）柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间；
（6）柔韧性练习之后应结合放松练习；
（7）柔韧素质的发展要从小培养；
（8）柔韧练习时要防止受伤。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题儿少运动员进行力量素质练习时应注意的问题？正确答案： （1）掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。
（2）儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此儿少不可进行大强度训练。
（3）儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
（4）儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。解析： 暂无解析 -
第13题：
例举部分专项柔韧素质的练习方法？
正确答案: 足球运动员应特别要加强髋、膝和踝关节韧带及腰部和下肢肌肉伸展的练习。举例如下：
①颈前屈、后屈、侧屈和绕环。
②上体前屈、后屈、侧屈和绕环。
③压脚背、正、侧弓步压腿，劈腿。
④踢腿、旋风脚、下腰等式术基本功练习。
⑤踢侧身凌空球和倒勾球的模仿动作。 -
第14题：
发展柔韧素质的常用方法是：（）。
- A、静力性拉伸练习
- B、动力性拉伸练习
- C、被动性拉伸练习
- D、摆动练习
正确答案:A,B,C -
第15题：
良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。
正确答案:摆动；静力；PNF -
第16题：
柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。
正确答案:全身发热后；逐渐增大难度 -
第17题：
简述运动员发展柔韧素质的注意事项。
正确答案: （1）循序渐进，持之以恒；
（2）柔韧性练习要因项因人而异；
（3）柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应；
（4）柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位；
（5）柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间；
（6）柔韧性练习之后应结合放松练习；
（7）柔韧素质的发展要从小培养；
（8）柔韧练习时要防止受伤。 -
第18题：
（）可以缓解肌肉疲劳和有助于机体的恢复。
- A、放松练习
- B、柔韧练习
- C、热身练习
- D、素质练习
正确答案:A -
第19题：
（）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。
- A、发展耐力素质
- B、发展灵敏素质
- C、发展柔韧素质
- D、发展速度素质
正确答案:C -
第20题：
多选题柔韧训练的基本要求（）A发展柔韧素质与力量素质相结合
B柔韧性练习应保持经常
C要有强度
D采用多种手段发展柔韧性
正确答案： D,C解析： 暂无解析 -
第21题：
填空题良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。正确答案： 摆动,静力,PNF解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题例举部分专项柔韧素质的练习方法？正确答案： 足球运动员应特别要加强髋、膝和踝关节韧带及腰部和下肢肌肉伸展的练习。举例如下：
①颈前屈、后屈、侧屈和绕环。
②上体前屈、后屈、侧屈和绕环。
③压脚背、正、侧弓步压腿，劈腿。
④踢腿、旋风脚、下腰等式术基本功练习。
⑤踢侧身凌空球和倒勾球的模仿动作。解析： 暂无解析 -
第23题：
单选题下列不易于发展柔韧素质的练习时段或状态有哪些？（）A力量练习后
B清晨
C身体极其疲惫
D准备活动充分
正确答案： B解析： 暂无解析