产妇健身训练注意事项有哪些？
题目
产妇健身训练注意事项有哪些？
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第1题：
健身器械练习特点有哪些？
正确答案: （1）专门性
（2）多样性
（3）安全性
（4）实用性 -
第2题：
健身训练四个基本步骤是什么？
正确答案: 1、热身
2、伸展
3、正式运动
4、放松 -
第3题：
健身舞的健身作用有哪些？
正确答案: 健身舞的健身作用主要有：
1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；
2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；
3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。 -
第4题：
开发体力潜能的训练方法有（）。
- A、坚持散步
- B、跑步锻炼
- C、笑口常开
- D、敲腹背健身法
正确答案:A,B,C,D -
第5题：
骑自行车健身注意事项？
正确答案: 骑自行车锻炼注意事项主要是以下几点：避开城市繁华的街道，以保证安全。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。车座的高度应稍低于车把5厘米左右。车型大小也要适合于自己的身高。运动量要适中。每次骑车至少30分钟。 -
第6题：
行为训练法的注意事项有哪些？（）
- A、训练必须是反复训练
- B、训练必须是劳逸结合
- C、训练必须是严格训练
- D、训练必须是残酷的训练
正确答案:A,C -
第7题：
游泳健身的注意事项？
正确答案: 1、不要急于求成，循序渐进的进行练习。
2、如出现疾病，则应停止活动。
3、如有疲劳感觉，则表明活动强度过大。
4、应避免“全力游”，尤其是一些康复锻炼者 -
第8题：
健身器械的练习原则和要求有哪些？进行健身器械练习时应注意哪些事项？
正确答案: 健身器械练习的原则和要求有：
（1）循序渐进
（2）持之以恒
（3）合理安排运动负荷
（4）专门性与均衡发展。
进行器械练习时应当注意：
（1）动作规格和身体姿势
（2）预防创伤发生 -
第9题：
问答题骑自行车健身注意事项？正确答案： 骑自行车锻炼注意事项主要是以下几点：避开城市繁华的街道，以保证安全。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。车座的高度应稍低于车把5厘米左右。车型大小也要适合于自己的身高。运动量要适中。每次骑车至少30分钟。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题简述游泳健身的注意事项？正确答案： 1、不要急于求成，循序渐进的进行练习。
2、如出现疾病，则应停止活动。
3、如有疲劳感觉，则表明活动强度过大。
4、应避免“全力游”，尤其是一些康复锻炼者。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题健身气功的健身作用有哪些？正确答案： 健身气功的健身作用主要有：
1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；
2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能；
3、能改善消化和吸收功能；4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗；
5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题游泳健身的注意事项？正确答案： 1、不要急于求成，循序渐进的进行练习。
2、如出现疾病，则应停止活动。
3、如有疲劳感觉，则表明活动强度过大。
4、应避免“全力游”，尤其是一些康复锻炼者解析： 暂无解析 -
第13题：
女性体育健身的注意事项有哪些？
正确答案: ①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。
②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。
③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。
④健身锻炼前的准备工作要充分。
⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。
⑥健身锻炼中要注意营养的补充。
⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。 -
第14题：
体能训练有哪些注意事项？
正确答案: （1）合理地安排一般体能训练和户外专项体能训练；
（2）体能训练应与户外技术训练、心理训练有机的结合；
（3）注意体能训练在整个训练周期中所占的比重；
（4）体能训练的主要内容是运动素质训练；
（5）在体能训练中加强对运动员的思想教育。 -
第15题：
健身运动是基础，什么运动的发展，又提高什么运动（）
- A、健美运动
- B、健身训练
- C、健身
- D、健心
正确答案:A,C -
第16题：
剖腹产产妇护理的注意事项有哪些？
正确答案: （一）尽早下床活动：孕晚期和产后比较容易出现下肢深静脉血栓，剖腹产的产妇更容易发生此病。引起此病的危险因素包括肥胖、不能早日下床活动、年龄较大、多胎经等。临床表现为下肢疼痛、压痛、水肿、心跳及呼吸加速。
剖腹产术后双脚恢复知觉就应该进行肢体活动，所以，月嫂应在24小时后协助产妇练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，当导尿管拔除后更应多走动，这样不仅能增加胃肠蠕动，还可预防肠粘连及静脉血栓形成等。下床活动前可用束腹带绑住腹部，这样走动时就会减少因震动碰到伤口而引起的疼痛。
（二）及时大小便：一般剖腹产术后第二天，在静脉滴注结束后导尿管会被拔掉，拔掉后3～4小时应提醒产妇排尿，以起到自然冲洗尿路的作用。如果产妇不习惯卧床小便，则可协助其下床去厕所，若再解不出小便，则应告诉医生，直至能畅通排尿为止，否则易引起尿路感染。
剖腹产后，由于伤口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能顺利排泄，易造成尿潴留和便秘，如果有痔疮，情况将会变得更加严重，所以手术后，应嘱咐产妇按照平时的习惯及时大小便。
（三）清淡饮食：剖腹产产妇术后6小时内因麻醉药药效尚未消失，全身反应低下，为避免引起呛咳、呕吐等，应暂时禁食，若产妇确实口渴，可间隔一定时间喂少量温水。术后6小时，可进食流食，如鸡鸭、鱼、骨头汤等。进食之前可用少量温水润喉，每次大约50毫升，若有腹胀或呕吐应多下床活动，或者用薄荷油涂抹肚脐周围。第一餐以清淡、简单、少量为宜，如稀饭、清汤。若无任何肠胃不适，则可在下餐恢复正常的食量，哺喂母乳的妈妈可多食用鱼场及多喝水。
术后尽量避免摄取容易产气的食物，其他则依个人喜好适量摄取。避免油腻和刺激性的食物，多摄取高蛋白、维生素和矿物质以帮助组织修复。此外多摄取纤维素以促进肠道蠕动，预防便秘。其他饮食口可以和自然产产妇的相同。
（四）密切观察恶露：不管是自然产还是剖腹产，产后都应密切观察恶露。剖腹产时，子宫出血比较多。所以应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透，且超过月经量很多时，就应及时通知医护人员。
正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4～6周会停止，若超过4周还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时，应到医院检查。看子宫恢复是否不佳，或子宫腔内是否残留有胎盘、胎膜，或是否发生合并感染。
（五）保持伤口清洁：要特别注意腹部伤口愈合及护理。腹部伤口分为两种，直切口与横切口。产后第2天，伤口换敷料，检查有无渗血及红肿，一般情况下术后伤口要换药两次，第7天拆线。如为肥胖病人，或患有糖尿病、贫血及其他影响伤口愈合的疾病要延迟拆线。术后如果产妇体温高，而且伤口痛，则要及时检查伤口，发现红肿可用95％的酒精纱布湿敷，每天两次。如果敷后仍无好转，伤口红肿处有波动感，就确认有感染，要及时到医院就医。如果产妇本身存在下列情况，则需特别注意伤口的状况：
（1）产程或破水时间过长。
（2）手术时间过长、术中出血较多。
（3）产妇本身抵抗力差，如患有糖尿病或营养不良。
（4）剖腹产之前已有羊膜绒毛膜炎。
（5）其他因素，如腹水、贫血、长期使用类固醇或以前接受过放射治疗等。
此外，产后月经恢复的时候要注意伤口是否疼痛，因为在伤口处易发生子宫内膜异位症，表现为经期时伤口处持续胀痛，甚至出现硬块。一旦出现此类症状，则应及早去医院就诊。
（六）擦浴较安全：剖腹产产妇原则上不要淋浴，若伤口碰到水，要立即消毒，同时盖上消毒纱布。选择擦浴较安全，至少等拆线后再淋浴。
（七）宜取半卧位卧床：剖腹产术后的产妇身体恢复较慢，不能与自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，剖腹产者容易发生恶露不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。
（八）适当按摩子宫生产完后，在脐下方可以摸到一团硬块，即为子宫。可适当地按摩子宫，增强子宫收缩，避免发生产后大出血。
另外，静脉滴注或口服药中，大多有子宫收缩剂，产妇应按时将药物服完。生化汤也是帮助子宫收缩的汤剂，可于三餐之后服用。一般来说，子官收缩会有稍微的疼痛感，但都在可以忍受的范围内，倘若服用止痛药后仍疼痛不止，应请医护人员处理。若出现子宫异常压痛且合并有发烧症状时，可能是子宫内膜发炎。产后子宫细菌感染是剖腹产后最常见的合并症，产程过长、手术时间过长、术前产妇有贫血或术中出血较多，都容易引起感染，因此预防性抗生素治疗就成为减少术后感染的方法。
由于目前抗生素药物种类较多而且药效较明显，所以一些较严重的炎症如骨盆腔脓肿、败血症性休克、盆腔静脉血栓已较少见。 -
第17题：
跑步的健身作用有哪些？
正确答案: 1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。 -
第18题：
简述游泳健身的注意事项？
正确答案: 1、不要急于求成，循序渐进的进行练习。
2、如出现疾病，则应停止活动。
3、如有疲劳感觉，则表明活动强度过大。
4、应避免“全力游”，尤其是一些康复锻炼者。 -
第19题：
健身房训练中有哪几种高危险训练动作？
正确答案: 1.自由深蹲
2.跨栏式的压腿
3.颈后下拉背
4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作
5.所有关节超伸的训练动作 -
第20题：
问答题步行健身的注意事项有哪些？正确答案： 1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；
2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；
3、着装要适于运动，特别是鞋袜；
4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。解析： 暂无解析 -
第21题：
多选题行为训练法的注意事项有哪些？（）A训练必须是反复训练
B训练必须是劳逸结合
C训练必须是严格训练
D训练必须是残酷的训练
正确答案： A,D解析： 暂无解析 -
第22题：
多选题健身运动是基础，什么运动的发展，又提高什么运动（）A健美运动
B健身训练
C健身
D健心
正确答案： D,C解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题进行步法训练有哪些注意事项？正确答案： （1）注意准备姿势，好的姿势有利于迅速启动
（2）在移动中应尽量保持身体重心的平衡
（3）要有迅速而有力的蹬地动作
（4）步法移动时，注意身体离球距离要合适，以便于有效地挥拍击球解析： 暂无解析