3000米慢跑属于专项耐力训练方法

题目

3000米慢跑属于专项耐力训练方法

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1.下列训练中，哪一项不属于耐力运动项目A、长跑B、公路自行车C、慢跑D、游泳E、哑铃训练

2.采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的()。A.无氧耐力B.有氧耐力C.速度耐力D.力量耐力

3.属于有氧耐力运动的是A.扭转肢体 B.伸展 C.杠铃 D.哑铃 E.慢跑

4.有氧运动即为耐力运动，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、举重等。（ ）

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  • 第1题：

    采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（）。

    A无氧耐力

    B有氧耐力

    C速度耐力


    B
    略

  • 第2题：

    打羽毛球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样


    正确答案:正确

  • 第3题：

    有氧耐力运动不包括？（）

    • A、步行（快走、散步）
    • B、跑步（慢跑）
    • C、骑自行车
    • D、游泳
    • E、举重

    正确答案:E

  • 第4题：

    速度轮滑运动员的耐力可分为一般耐力、专门耐力和专项耐力，其中（）是（）的基础。

    • A、一般耐力；专门耐力
    • B、一般耐力；专项耐力
    • C、专门耐力；专项耐力

    正确答案:B

  • 第5题：

    儿童耐力训练必须是（）

    • A、无氧耐力训练
    • B、有氧耐力训练
    • C、力量耐力训练
    • D、专项耐力训练

    正确答案:B

  • 第6题：

    作为有氧耐力的锻炼手段，慢跑和健身走是一样有效的


    正确答案:正确

  • 第7题：

    高原训练法时发展有氧耐力的训练方法之一


    正确答案:错误

  • 第8题：

    专项耐力


    正确答案:是指与提高专项运动成绩有直接关系的耐力。

  • 第9题：

    单选题
    速度轮滑运动员的耐力可分为一般耐力、专门耐力和专项耐力，其中（）是（）的基础。
    A

    一般耐力；专门耐力

    B

    一般耐力；专项耐力

    C

    专门耐力；专项耐力


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    多选题
    属于有氧耐力的运动项目有（）
    A

    步行

    B

    骑自行车

    C

    慢跑

    D

    游泳

    E

    滑冰


    正确答案： E,C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    少儿耐力训练必须以（）训练为主。
    A

    有氧耐力

    B

    无氧耐力

    C

    肌肉耐力

    D

    专项耐力


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    多选题
    下列哪些是体育舞蹈专项耐力训练方法（）
    A

    基本动作的多次重复

    B

    组合动作的多次重复

    C

    成套动作的多次重复

    D

    缩短间隙时间进行成套练习


    正确答案： A,C
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    为客户指定心肺耐力训练计划时，体现特殊性原则的是（）

    • A、平时为客户安排户外骑车，在训练课中安排慢跑、搏击
    • B、通过半年的心肺耐力训练，客户的肌肉体积没有明显改变
    • C、通过半年的心肺耐力训练，脂肪肝由中度变成轻度
    • D、安排客户由跑台走过度到慢跑

    正确答案:A,B,C

  • 第14题：

    下列哪些是属于增强爆发力的训练方法（）。

    • A、变速跑
    • B、慢跑1万米
    • C、快速、连续的平推杠铃
    • D、高速抬腿跑E、放松运动

    正确答案:A,C,D

  • 第15题：

    少儿耐力训练必须以（）训练为主。

    • A、有氧耐力
    • B、无氧耐力
    • C、肌肉耐力
    • D、专项耐力

    正确答案:A

  • 第16题：

    说明一般耐力训练方法和手段有哪些？


    正确答案: 训练方法：1、持续训练法
    练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
    2、间歇训练法
    这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
    3.乳酸阈强度训练法
    有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
    4.高原训练法
    高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
    手段：
    1.提高肺的通气功能
    从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。
    2.提高血液的载氧能力
    吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
    3.提高心脏的射血能力
    心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
    4.提高骨骼肌体的代谢能力
    肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
    5.提高肌糖原含量
    肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。

  • 第17题：

    属于有氧耐力的运动项目有（）

    • A、步行
    • B、骑自行车
    • C、慢跑
    • D、游泳
    • E、滑冰

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第18题：

    一般耐力是指（）。专项耐力是指（）。


    正确答案:运动员能长时间坚持运动的能力；某一专项运动特殊需要的耐力

  • 第19题：

    持续训练法是耐力性运动项目的主要训练方法。


    正确答案:正确

  • 第20题：

    采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（）。

    • A、无氧耐力
    • B、有氧耐力
    • C、速度耐力
    • D、力量耐力

    正确答案:B

  • 第21题：

    多选题
    下列哪些是属于增强爆发力的训练方法（）。
    A

    变速跑

    B

    慢跑1万米

    C

    快速、连续的平推杠铃

    D

    高速抬腿跑E、放松运动


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    儿童耐力训练必须是（）
    A

    无氧耐力训练

    B

    有氧耐力训练

    C

    力量耐力训练

    D

    专项耐力训练


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    判断题
    有氧运动即为耐力运动，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、举重等。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    填空题
    耐力素质的训练方法一般包括（）、（）、（）、（）、（）。

    正确答案： 持续练习法,间歇练习法,复练习法,循环练习法,变换练习法
    解析： 暂无解析

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