运动有益健康，以下剧烈运动后的做法正确的一项是（ ）。A．运动后喝冰水迅速降温B．流汗后立刻换下汗湿的衣服C．大汗淋漓时吹空调或电风扇D．运动前吃饱肚子，补充能量

D [解析]人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的 糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激 人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等 碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。鱼、肉、蛋、糖等是酸性食物。所以D项正确，A 项错误。B项，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。C项，剧烈运 动后，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢 平衡，影响人体正常生理功能。故本题选D。

运动后应立即换下湿透的衣服，不能马上吹冷风，以免着凉。喝冰水不但不能解渴、降温，反而会出更多的汗，带走体内盐分，猛吃冷饮还会引起消化不良。正确的做法是稍作休息后再喝一杯温热的盐水。此外，运动前不宜进食，以免给消化系统造成负担，正确的做法是在运动半小时后适量进食。