简述消除运动性疲劳的手段与方法
题目
简述消除运动性疲劳的手段与方法
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第1题：
下面哪一个不是消除运动性疲劳的方法（）。
- A、改善代谢法
- B、调节神经系统法
- C、补充法
- D、营养法
正确答案:D -
第2题：
简述运动性疲劳的生理机制？
正确答案:运动性疲劳的机制目前有下述几种学说：
（1）保护性抑制学说认为：运动性疲劳是由于大脑皮层产生了保护性抑制。
（2）能源物质衰竭学说认为：是由于运动过程中能源物质大量消耗得不到及时的补充。
（3）代谢产物规程堆积学说认为：运动过程中某些代谢产生不能及时清除大量堆积。
（4）内环境失调学说认为：疲劳是由于PH值下降、水盐代谢紊乱、血浆渗透压改变，激素分泌不足等因素引起。
（5）自由基学说认为：疲劳是由于细胞结构和功能的破坏。
（6）突变理论认为；疲劳是由于兴奋性丧失、肌力下降和能量的耗竭。 -
第3题：
消除运动性疲劳常用的方法有（）、（）、（）和中草药。
正确答案:劳逸结合；物理措施；营养补充 -
第4题：
消除运动性疲劳的方法有（）
- A、劳逸结合；
- B、物理措施；
- C、营养补充；
- D、中草药
正确答案:A,B,C,D -
第5题：
消除运动性疲劳的方法有哪些？
正确答案: 在选择消除疲劳的方法时，要充分考虑不同时间、不同代谢型运动项目的特点。
主要有以下几种方法：
a、劳逸结合（放松活动；睡眠）
b、物理措施（温疗浴、桑拿浴；按摩；吸氧与负离子吸入）
c、营养补充
d、中草药。 -
第6题：
简述运动训练方法与运动训练手段之间的关联。
正确答案:1、两者的联系：运动训练方法与运动训练手段有着紧密的联系，都是用于完成训练任务；按照各种训练方法的目的和要求，都可以分别设计许许多多不同的训练手段。
2、两者不同点：运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识，而运动训练则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；运用同一种训练方法去发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；对训练方法的表述通常是定性的，而对运动手段的表述则是常常有明确的数量规定。 -
第7题：
如何尽快消除运动性疲劳？
正确答案: （1）运动后休息：
①静止性休息；
②积极性休息。
（2）合理的营养。
（3）物理手段：
①按摩；
②牵拉；
③水疗。
（4）中医手段。 -
第8题：
问答题简述消除运动性疲劳的常用方法.正确答案： 放松运动、按摩和物理疗法、补充营养物质、充足地睡眠解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题怎样消除运动性疲劳？正确答案： ①消除疲劳的方法有改善代谢法（整理活动、按摩、温水浴、桑拿浴等）
②神经调节法（睡眠、放松练习和音乐疗法等）
③补充法（营养物质补充、中医药的调理等）。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题简述运动训练方法与运动训练手段的区别。正确答案： （1）运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，而运动训练手段则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；
（2）运用同一种训练方法发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；
（3）对训练方法的表述通常是定性的，而对运动训练手段的表述则常常有明确的数量规定。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题简述运动性疲劳的生理机制？正确答案： 运动性疲劳的机制目前有下述几种学说：
（1）保护性抑制学说认为：运动性疲劳是由于大脑皮层产生了保护性抑制。
（2）能源物质衰竭学说认为：是由于运动过程中能源物质大量消耗得不到及时的补充。
（3）代谢产物规程堆积学说认为：运动过程中某些代谢产生不能及时清除大量堆积。
（4）内环境失调学说认为：疲劳是由于PH值下降、水盐代谢紊乱、血浆渗透压改变，激素分泌不足等因素引起。
（5）自由基学说认为：疲劳是由于细胞结构和功能的破坏。
（6）突变理论认为；疲劳是由于兴奋性丧失、肌力下降和能量的耗竭。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述运动训练方法与运动训练手段之间的关联。正确答案： 1、两者的联系：运动训练方法与运动训练手段有着紧密的联系，都是用于完成训练任务；按照各种训练方法的目的和要求，都可以分别设计许许多多不同的训练手段。
2、两者不同点：运动训练方法是完成训练任务的途径和办法，是由人们提炼出来的比较概念化的认识，而运动训练则是具体的、有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现；运用同一种训练方法去发展某一种竞技能力时，可采用不同的训练手段；对训练方法的表述通常是定性的，而对运动手段的表述则是常常有明确的数量规定。解析： 暂无解析 -
第13题：
简述消除运动性疲劳的几种方法。
正确答案:（1）合理补充营养
（2）活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。
（3）良好的睡眠与安静休息
（4）运动后的按摩和沐浴。
（5）消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。
（6）针灸疗法
（7）音乐疗法
（8）自我暗示及放松训练。
（9）理疗等。 -
第14题：
简述运动性疲劳的消除方法。
正确答案: 一：改善代谢法1.整理活动2.温水浴和局部热敷3.桑拿浴4.按摩
二：调节神经系统法1.充足的睡眠2.心理恢复3.放松练习
三：物质补充法1.营养物质补充2.中医药调理 -
第15题：
维生素C对消除运动性疲劳有作用。
正确答案:错误 -
第16题：
怎样消除运动性疲劳？
正确答案: ①消除疲劳的方法有改善代谢法（整理活动、按摩、温水浴、桑拿浴等）
②神经调节法（睡眠、放松练习和音乐疗法等）
③补充法（营养物质补充、中医药的调理等）。 -
第17题：
简述消除运动性疲劳的常用方法.
正确答案: 放松运动、按摩和物理疗法、补充营养物质、充足地睡眠 -
第18题：
简述应激理论、运动性疲劳和恢复的关系。
正确答案: 应激理论是从病理生理学中研究疾病发生过程时的非特异性变化，主要是神经内分泌系统在应激过程中的变化规律，应激和其随后的警戒阶段、抵抗阶段和衰竭阶段与运动应激一致。运动员对运动负荷适应、机能水平提高就是处于警戒和抵抗阶段，如果进入衰竭阶段就是过度训练了。因此，运动应激理论可用于训练过程。既要保证去的训练效果，又要避免过度训练。
运动疲劳是从神经-内分泌-免疫-代谢调节网络，研究在比赛或训练完成负荷时身体机能状况和运动能力的关系，以保持身体处于良好的机能状态。超量恢复理论时候研究从警戒期到抵抗期中物质的消耗和在运动后休息期的代偿情况，为机能提供物质基础。 -
第19题：
简述运动性疲劳生理指标测定法。
正确答案: （1）骨骼肌系统疲劳测定：
①肌肉力量；
②肌肉硬度；
③肌围。
（2）心血管系统疲劳诊断：
①心率；
②血压体位反射。
（3）感觉与神经系统疲劳诊断：
①两点辨别阈；
②闪光融合频率。
（4）血液指标诊断运动性疲劳：
①血红蛋白；
②血尿素。 -
第20题：
填空题消除运动性疲劳常用的方法有（）、（）、（）和中草药。正确答案： 劳逸结合,物理措施,营养补充解析： 暂无解析 -
第21题：
多选题消除运动性疲劳的方法有（）A劳逸结合；
B物理措施；
C营养补充；
D中草药
正确答案： A,D解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题简述运动性疲劳的消除方法。正确答案： 一：改善代谢法1.整理活动2.温水浴和局部热敷3.桑拿浴4.按摩
二：调节神经系统法1.充足的睡眠2.心理恢复3.放松练习
三：物质补充法1.营养物质补充2.中医药调理解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题简述消除运动性疲劳的几种方法。正确答案： （1）合理补充营养
（2）活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。
（3）良好的睡眠与安静休息
（4）运动后的按摩和沐浴。
（5）消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。
（6）针灸疗法
（7）音乐疗法
（8）自我暗示及放松训练。
（9）理疗等。解析： 暂无解析