简述跳远的练习方法。
题目
简述跳远的练习方法。
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第1题：
侧向或者倒退跳远是（ ）素质练习的手段。A.耐力
B.力量
C.灵敏
D.柔韧答案：C解析：灵敏素质练习的主要手段之一是以非常规姿势完成的练习，如侧向或者倒退跳远。 -
第2题：
为了提高初三年级学生立定跳远的成绩，李老师在教学中安排了一次力量练习课（40分钟）。力量练习方案的部分内容如下表：
指出练习负荷安排中的问题，并说明原因。答案：解析：问题：运动负荷偏大，不适合初三年级学生练习，违背了青少年身心发展规律的“阶段性”原则，不能搞一刀切。运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，它包括薄荷量和负荷强度两个方面。量是指完成练习的数量、次数、组数、时问、距离和重量等；强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度'它包括动作的速度、练习的密度、间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。量和强度是决定运动负荷原因。
本次课中，教师安排的负荷量在体育教学的锻炼过程中过大，例如，蛙跳练习本身就是强度过大的运动项目，动用的是全身的大肌群，但练习次数过多，使运动负荷的最与强大，超过了机体适应能力，会使效果适得其反。严重时会出现对健康不利，甚至陷入伤危险状态。身体锻炼负荷的确定要从锻炼者的身心状况出发，逐步提高要求。 -
第3题：
简述选择身体练习方法要考虑哪些因素？
正确答案: 选择身体练习方法要考虑的因素有：
（1）要考虑练习者参加体育锻炼的目的；
（2）要考虑所选择健身项目手段的性质特点；
（3）适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣；
（4）锻炼场所及器械的条件。 -
第4题：
重复练习法是社会体育活动主要练习方法，请简述其作用？
正确答案: （1）有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的。
（2）有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯。
（3）适用于不同年龄、性别和体育基础的人在身体锻炼中灵活安排和协调运动负荷；也有助于在练习中及时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能。 -
第5题：
简述腰部力量练习的方法有哪些。
正确答案: 腰部力量练习的方法有：负重转体、负重侧拉、提拉杠。 -
第6题：
小明在练习跳远时，起跳时腾起角度为20度。
正确答案:正确 -
第7题：
简述篮球双手胸前传接球的技术动作要点及练习方法。
正确答案: 动作要点：（1）双手胸前传球：①双手胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。②后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。（2）双手胸前接球：两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量。练习方法（两人对面传球）：学生两人一组面对面站成四列横队，两人一球，相互传接球。 -
第8题：
简述排球的双手正面垫球的动作技术要领及练习方法。
正确答案: 动作要点：两手掌跟相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，手臂形成一个平面；垫击时，两臂夹紧插于球下，手臂紧张，在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球，用前臂垫击球的后下部，身体重心随击球的动作前移。练习方法：徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。 -
第9题：
问答题简述腿部柔韧练习的方法有哪些。正确答案： （1）站立压腿：正压腿、侧压腿、弓部压腿、仆步压腿、竖劈叉、横劈叉；
（2）坐立压腿：并腿前压、“跨栏式”压腿、分腿侧压、分腿前压；
（3）搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿；
（4）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题简述散打实战姿势的练习方法有哪些。正确答案： （1）原地进行“正架”实战姿势练习以及“反架”的实战姿势练习，使动作准确、熟练；
（2）跳转90度练习实战姿势，以增加实战姿势的稳定性；
（3）在动作定型之后，可进行身体前后左右的晃动练习，增加实战姿势的协调、放松。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题简述前滚翻技术动作要领、保护与帮助方法以及练习方法。正确答案： 动作要领：从蹲立开始，两手体前撑垫，与肩同宽，手指自然分开。重心前移，两脚蹬地，同时屈臂、低头、团身，经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫，向前滚动至背部着垫时，立即抱腿成蹲位。要求两脚蹬地，腿伸直，动作圆滑。及时低头、团身要紧。颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。保护与帮助：教师单腿跪立于练习者的前侧方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部。练习方法：前后滚动成蹲立；利用斜坡由高向低做前滚翻；直接练习；前滚翻直腿坐；连续前滚翻；前滚翻交叉腿转体180°，前翻转至背部着垫时，两腿迅速交叉（左腿在前）至蹲立，向左转体180°。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述引体向上的动作方法和练习时易犯错误及纠正方法。正确答案： （1）引体向上的动作方法是：跳起双手正握高杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力屈臂引体，上拉到下颏超过横杠上缘后落下，重复进行。
（2）易犯错误及纠正方法：引体上拉下颏部位没过杠；身体落下时两臂没伸直；身体出现前后摆动。这些错误均可在教师帮助下练习以及用语言提示来纠正。解析： 暂无解析 -
第13题：
下列哪种练习可用于纠正跳远练习中“起跳制动过大”错误动作？（）A.做加大上板前几步的步幅联系
B.在斜坡跑到上做上坡跑起跳练习
C.反复做降低助跑身体重心练习
D.在斜坡跑道上做下坡跑起跳练习答案：D解析：跳远中的“起跳制动过大“，这个易犯错误是助跑与起跳的的衔接不紧凑，重心太低，不能快速起跳，A、B、C三个选项都是降低身体重心的练习，不能够达到练习效果，所以选择D。 -
第14题：
简述何谓身体练习方法
正确答案:身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。 -
第15题：
下列关于速度的描述不合理的是（）。
- A、合理进行力量练习，可以提高速度
- B、坚持长时间的耐力练习，可以提高肌肉耐力，从而提高百米速度
- C、经常练习跳远，可以有效提高速度
- D、速度练习最好安排在体力充沛、情绪饱满的状态下进行
正确答案:B -
第16题：
简述散打实战姿势的练习方法有哪些。
正确答案: （1）原地进行“正架”实战姿势练习以及“反架”的实战姿势练习，使动作准确、熟练；
（2）跳转90度练习实战姿势，以增加实战姿势的稳定性；
（3）在动作定型之后，可进行身体前后左右的晃动练习，增加实战姿势的协调、放松。 -
第17题：
简述引体向上的动作方法和练习时易犯错误及纠正方法。
正确答案: （1）引体向上的动作方法是：跳起双手正握高杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力屈臂引体，上拉到下颏超过横杠上缘后落下，重复进行。
（2）易犯错误及纠正方法：引体上拉下颏部位没过杠；身体落下时两臂没伸直；身体出现前后摆动。这些错误均可在教师帮助下练习以及用语言提示来纠正。 -
第18题：
简述队列队形练习时如何运用正确教学方法？
正确答案: （1）教学程序
（2）示范与讲解
（3）操练与纠正错误 -
第19题：
简述挺身式跳远的技术要点。
正确答案:运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。通过助跑起跳以后，在完成“腾空步”的基础上，起跳腿继续蹬伸留在体后，然后摆动腿展髋下放，与起跳腿靠拢，两臂外展，并挺胸送髋使躯干成反弓形，形成展体并拉开身体前部肌群，然后两腿同时前收举腿；两臂开始时一前一后，当摆动腿继续向后运动，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作，落地时，注意举大腿和伸腿。 -
第20题：
简述前滚翻技术动作要领、保护与帮助方法以及练习方法。
正确答案: 动作要领：从蹲立开始，两手体前撑垫，与肩同宽，手指自然分开。重心前移，两脚蹬地，同时屈臂、低头、团身，经后脑、肩、背、臂、脚依次着垫，向前滚动至背部着垫时，立即抱腿成蹲位。要求两脚蹬地，腿伸直，动作圆滑。及时低头、团身要紧。颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。保护与帮助：教师单腿跪立于练习者的前侧方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部。练习方法：前后滚动成蹲立；利用斜坡由高向低做前滚翻；直接练习；前滚翻直腿坐；连续前滚翻；前滚翻交叉腿转体180°，前翻转至背部着垫时，两腿迅速交叉（左腿在前）至蹲立，向左转体180°。 -
第21题：
问答题简述挺身式跳远的技术要点。正确答案： 运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。通过助跑起跳以后，在完成"腾空步"的基础上，起跳腿继续蹬伸留在体后，然后摆动腿展髋下放，与起跳腿靠拢，两臂外展，并挺胸送髋使躯干成反弓形，形成展体并拉开身体前部肌群，然后两腿同时前收举腿；两臂开始时一前一后，当摆动腿继续向后运动，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作，落地时，注意举大腿和伸腿。解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题重复练习法是社会体育活动主要练习方法，请简述其作用？正确答案： （1）有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动作技能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的。
（2）有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯。
（3）适用于不同年龄、性别和体育基础的人在身体锻炼中灵活安排和协调运动负荷；也有助于在练习中及时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能。解析： 暂无解析 -
第23题：
多选题幼儿园体操活动包括（）。A基本体操
B立定跳远
C队列队形练习
D投掷活动
正确答案： C,D解析： 暂无解析