问答题简述如何消除考试焦虑。
题目
问答题
简述如何消除考试焦虑。
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第1题：
试结合初中生考试焦虑的成因,……开展考试焦虑心理辅导。答案：解析：考试焦虑是中小学生常见的一种心理问题,它是指在一定的应试情景激发下,受个体认识评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式通过不同程度的反应所表现出来的一种心理状态。
(1)初中生考试焦虑的成因：
考试焦虑的产生是诸种因素相互作用的结果,既有与学生生活、学习密切相关的外部客观环境的影响,也有与学生个体相关的内部主观因素的影响。
外部客观环境因素:①学校的统考和应试教育体制使学生缺乏内在自尊:②家长对子女的期望过高,加重学生的紧张与不安,加重学生的焦虑程度。
内部主观因素:①某些学生由于应试准备不充分,而导致自信心不足,必然会影响他们参加考试的焦虑程度:②部分学生不能正确认知评价自己,把学习考试成绩看得过重:③学生的个性过分争强好胜,缺乏对于失败的耐受力等。
(2)对初中生开展考试焦虑心理辅导的措施:
①采用肌肉放松、系统脱敏等方法:
②采用认知矫正程序,指导学生在考试中使用正向的自我对话：
③锻炼学生的性格,提高挫折应对能力。 -
第2题：
简述考试焦虑的含义。
考试焦虑是指学生面对考试情境所产生的一种以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包含认知反应、生理唤醒、行为表现3种成分。
略 -
第3题：
简述如何消除考试焦虑。
正确答案: 1）认真复习，充分备考；
2）增强考试的自信心；
3）形成考试的正确认知评价；
4）学习必要的应试技能。 -
第4题：
简述如何消除社会偏见。
正确答案:（1）社会化
通过影响青少年的社会化过程来减少和消除社会化过程中的偏见。
（2）受教育水平
接受的教育越多，人们的偏见将会越少。偏见来源于无知和狭隘。
（3）直接接触
举办国际性的学术会议、奥运会等都可以克服人们之间的偏见。（各国人的偏见）
（4）自我检控
当人们认识到自己有偏见时，可以通过静下心来想，抑制自己的偏见反应等减少之。 -
第5题：
某女，20岁，大一学生，由于考试失败导致极度的焦虑。进一步访谈表明她不仅对考试焦虑，对被别人观察或批评以及与别人争论也很害怕。简述系统脱敏疗法的注意事项
正确答案: （1）第一步，列出引起社交恐惧反应得刺激情景时，要求当事人报告出对每一情景感到恐惧的主观程度。这种主观程度可用主观感觉尺度来度量，这种尺度一般为0-100，单位为“sud”。如：
0—心情平静
25—轻度恐惧
50—中等程度恐惧
75—高度恐惧
100—极端恐惧
（2）第二步，恐惧等级的排列按当事人的主观感受尺度由小到大排列。一般按所建立的等级层次以6—10个最合适，最多不超过20个。
（3）第三步，放松训练时，要注意以下几点：①第一次进行放松训练时，与当事人同时做，一边当事人模仿，并减轻其焦虑程度；②放松的引导语，有录音和口头两种。在刚开始训练时，最好用口头语引导，当事人更容易接受；③在放松过程中，要帮助当事人体验身体放松后的感受，并要求当事人回家后每天做一次，每次15—20分钟。
（4）第四步，每次完成脱敏训练的具体刺激情景不宜过多，想象系统脱敏每次完成1—2个为宜，现实系统脱敏每次1个情景为宜。在脱敏过程中，注意刺激情景所引起的恐惧反应是否在来访者所能忍受的范围之内，避免来访者因不能忍受而出现逃跑反应。因此，在建立恐惧的等级层次时，一定要特别注意，所排列的刺激情景要真实地按当事人的主观感受程度由大到小排列，不能想当然地按自己的感受排列。 -
第6题：
出现考试焦虑的原因有哪些？处理考试焦虑有哪些要点？
正确答案: 原因：1.一些学生把分数看得太重，对以往失败心有余悸。
2.自尊心过强，又缺乏自信，担心考试失败受到处罚或被别人瞧不起。
3.而心理素质不高往往是出现考试焦虑的基础。
要点：1.正确认识考试的作用。
2.认真制定学习和复习计划。
3.注意劳逸结合，保持良好的身体健康。
4.学会自我暗示和放松。
5.寻求专业人员帮助。 -
第7题：
简述如何控制体育学习焦虑。
正确答案: （1）培养学生的自信心、保护学生的自尊心：（2）培养体育学习兴趣：（3）排除外界暗示；（4）谈话诱导，降低压力；（5）应用心理调整的技能。 -
第8题：
问答题简述考试焦虑的形成条件。正确答案： 1.考试情景的激发性。
2.认知评估的调控性。
3.个体之间的差异性。
4.反馈信息的强化性。解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题简述考试焦虑的含义。正确答案： 考试焦虑是指学生面对考试情境所产生的一种以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包含认知反应、生理唤醒、行为表现3种成分。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题简述如何消除社会偏见。正确答案： （1）社会化
通过影响青少年的社会化过程来减少和消除社会化过程中的偏见。
（2）受教育水平
接受的教育越多，人们的偏见将会越少。偏见来源于无知和狭隘。
（3）直接接触
举办国际性的学术会议、奥运会等都可以克服人们之间的偏见。（各国人的偏见）
（4）自我检控
当人们认识到自己有偏见时，可以通过静下心来想，抑制自己的偏见反应等减少之。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题简述如何控制体育学习焦虑。正确答案： （1）培养学生的自信心、保护学生的自尊心：（2）培养体育学习兴趣：（3）排除外界暗示；（4）谈话诱导，降低压力；（5）应用心理调整的技能。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述如何消除考试焦虑。正确答案： 1）认真复习，充分备考；
2）增强考试的自信心；
3）形成考试的正确认知评价；
4）学习必要的应试技能。解析： 暂无解析 -
第13题：
如何防止和降低学生的考试焦虑？
（1）认真转变教育思想和教育体制，推动学校由应试教育向素质教育转变；
（2）调整对学生的期待水平，避免对学生提出过高要求；
（3）帮助学生提高应试准备和技巧；
（4）使用系统脱敏训练法。
略 -
第14题：
如何消除考试焦虑
正确答案: （1）考前减压
考场压力是由于巨大的心理压力造成的，因而减轻压力就成为解决问题的途径之一。
（2）树立自信，消除紧张情绪
在正确认识考试成绩的基础上，考生还要树立自信心，轻装上阵，消除紧张情绪，克服不良心理反应。
（3）提高挫折阈限，稳定心理素质
降低自己的期望值，对自己进行挫折教育，提高自己的心理承受能力，学一点调试紧张心理的方法，便可以使紧张的心情平静下来。
（4）合理安排学习，劳逸结合
考前认真学习，不打无准备之仗，但也要注意合理安排学习和休息，科学地运用大脑才能达到事半功倍的效果。 -
第15题：
简述如何消除阻力
正确答案: 阻力无论来自当事人，还是来自咨询员，都不利于咨询的进程。因此，咨询员需要了解阻力产生的各种原因和表现形式，以便在阻力真正出现时能及时发觉并进行处理。此外，咨询员在应付阻力方面还应注意以下几点：
1、与来访者建立良好的咨询关系
2、正确地进行诊断和分析
3、以诚恳帮助的态度对待阻力
4、加强自信心，灵活对待阻力现象 -
第16题：
简述理论考试时间和难度如何把握？
正确答案:一般来讲，理论考试的时间设计在1.5小时至2小时之间，出题的数量应综合考虑，使大部分的学生能在3/4左右时间完成答卷，留下一定的检查修改的时间。出题数量不宜过少，以免失去考核的意义。出题的难度和最终的考试得分针对不同的目的有不同的要求，一般可控制在2/3左右的学生得分在80-85左右，不宜过于简单，也不宜过于困难，要求能准确评价学员知识和技能的掌握程度。 -
第17题：
考试能否引起中学生的焦虑，以及焦虑的程度如何，与个体的（）有直接关系。
- A、神经强弱特质
- B、认知评价能力
- C、生理节律
- D、性格
正确答案:B -
第18题：
如何使用系统脱敏疗法降低学生的考试焦虑？
正确答案: 系统脱敏疗法降低考试焦虑的实施步骤：（1）请当事人列出引起考试焦虑反应的具体刺激情境。（2）将上述刺激情境按从弱到强的顺序，构成"焦虑等级表"。（3）通过放松训练形成松弛反应，使人处于完全放松状态，接着按照焦虑等级表逐级想象，让松弛反应抑制焦虑情绪。 -
第19题：
问答题如何消除考试焦虑？正确答案： （1）认真复习，充分备考；
（2）增强考试的自信心；
（3）形成考试的正确认知评价；
（4）学习必要的应试技能。解析： 暂无解析 -
第20题：
问答题如何使用系统脱敏疗法降低学生的考试焦虑？正确答案： 系统脱敏疗法降低考试焦虑的实施步骤：（1）请当事人列出引起考试焦虑反应的具体刺激情境。（2）将上述刺激情境按从弱到强的顺序，构成"焦虑等级表"。（3）通过放松训练形成松弛反应，使人处于完全放松状态，接着按照焦虑等级表逐级想象，让松弛反应抑制焦虑情绪。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题简述怎样帮助学生降低考试焦虑？正确答案： （1）采用肌肉放松、系统脱敏等方法；
（2）采用认知校正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”；
（3）锻炼学生的性格，提高挫折应对能力；
（4）往最好处做，不要计较最后结果；
（5）考前要注意调节情绪。解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题简述如何消除阻力正确答案： 阻力无论来自当事人，还是来自咨询员，都不利于咨询的进程。因此，咨询员需要了解阻力产生的各种原因和表现形式，以便在阻力真正出现时能及时发觉并进行处理。此外，咨询员在应付阻力方面还应注意以下几点：
1、与来访者建立良好的咨询关系
2、正确地进行诊断和分析
3、以诚恳帮助的态度对待阻力
4、加强自信心，灵活对待阻力现象解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题简述考试焦虑的主要表现及矫治措施。正确答案： 表现：临近考试和在考场上就出现紧张、担忧、注意不能集中、记忆堵塞、思维迟钝并伴随食欲不振、失眠、血压升高、手脚冰凉、腹泻严重甚至发生休克等生理异常现象。
矫治：
第一，帮助压力过大的学生重新认识考试的价值，调节自己的期望值，减轻心理压力；
第二，帮助自信心不足的学生恢复或增强自信心，减轻对考试结果的不必要的担忧；
第三，教给学生一些自我调控的方法，使他们能够控制过度紧张的情绪；
第四，症状比较严重的，建议到专门的咨询部门去寻求帮助。解析： 暂无解析 -
第24题：
单选题教师诱导特别害怕考试的小玲逐渐地接触导致考试焦虑的环境，并通过心理放松的状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。该教师使用的是（ ）。A自我控制法
B合理情绪疗法
C系统脱敏法
D森田疗法
正确答案： A解析：