问答题每次进行有氧运动的时间？
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第1题：
有关活动的描述正确的是（）
- A、活动的种类包括有氧运动和无氧运动
- B、运动可以提高骨密度，降低紧张度
- C、有氧运动是短时间内的强有力运动
- D、举重是有氧运动
- E、慢跑是无氧运动
正确答案:B -
第2题：
每次进行有氧运动的时间？
正确答案: 每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少要20~30分钟，这样对心血管功能的锻炼效果较好。在每个运动时段中，应该还要包括运动前5-10分钟的“热身运动”如有氧体操、走路、或轻微慢跑后，再进行5-10分钟的“缓和运动”，如慢跑、步行、或伸展操等。热身运动后，体温上升，心肺循环稍微加速，可以提高有氧运动的锻炼效果，并可避免运动伤害的发生，减少急性运动后造成低血压等不适或副作用，如有心血管疾病并服用药物者，其运动前的热身及缓和运动期需要延长至15-20分钟。 -
第3题：
测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是
- A、代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间
- B、最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数
- C、代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数
- D、最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数
- E、每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数
正确答案:D -
第4题：
每周进行有氧运动的频率？
正确答案: 运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，每周只运动1-2次者，其健康效益远低于3-5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“化整为零”的方式，每次运动的持续时间较短，但可一日锻炼多次，或是强度较弱但总的累计时间较长，只要可以达到预期的每日总能量消耗，也可以达到一定的锻炼效果，运动锻炼贵在坚持，不要因为每次可以用来运动的时间较短，就放弃运动。 -
第5题：
保健体育锻炼中健康练习者每次有氧运动时间一般不少于（）
- A、20分钟
- B、30分钟
- C、40分钟
正确答案:A -
第6题：
每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。
正确答案:3或4 -
第7题：
花一定的时间进行（），可以减轻运动后的酸痛，预防肌肉痉挛性损伤，还可以扩大关节的活动范围。
- A、有氧运动
- B、负重运动
- C、伸展运动
正确答案:C -
第8题：
超量恢复中的恢复建立在什么基础上（）
- A、减少每次训练的时间
- B、增加有氧运动
- C、保证营养的补充及充足的睡眠
- D、多喝水
正确答案:C -
第9题：
单选题原发性高血压患者的运动频率为（ ）。A每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动
B每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动
C每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动
D每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动
E每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动
正确答案： E解析：
原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动。 -
第10题：
单选题有氧运动是指（）？A长时间大强度的运动
B长时间中低强度的运动
C短时间大强度的运动
正确答案： B解析： 暂无解析 -
第11题：
填空题每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。正确答案： 3或4解析： 暂无解析 -
第12题：
单选题有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。关于有氧运动，下列说法错误的是（ ）。A是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率
B有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长
C有氧运动越多越好
D快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动
正确答案： B解析：
C项，虽然有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，并非“有氧运动越多越好”。 -
第13题：
下面关于有氧运动描述不正确的是（）
- A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
- B、有氧运动持续的时间较长
- C、有氧运动消耗较多的能量
- D、有氧运动也可以增加肌肉力量
正确答案:D -
第14题：
健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。
- A、无氧、较长
- B、有氧、较长
- C、无氧、较短
- D、有氧、较短
正确答案:B -
第15题：
关于运动干预中的有氧运动，不正确的说法是（）。
- A、生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动
- B、生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限
- C、运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率
- D、运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间
- E、运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大
正确答案:A -
第16题：
有氧运动每次运动持续时间在60min以上。
正确答案:错误 -
第17题：
有氧运动是指（）？
- A、长时间大强度的运动
- B、长时间中低强度的运动
- C、短时间大强度的运动
正确答案:B -
第18题：
有氧健身操持续练习时间越长，有氧运动效果就越明显。
正确答案:正确 -
第19题：
原发性高血压病人有氧运动时适宜的频率和持续时间应为（）
- A、每周1次，每次10分钟
- B、每周2次，每次20分钟
- C、每周3~5次，每次30~40分钟
- D、每周6次，每次50分钟
- E、每日2次，每次30分钟
正确答案:C -
第20题：
关于有氧和无氧运动的错误说法是（）
- A、有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪
- B、无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行
- C、有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用
- D、90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后
正确答案:D -
第21题：
单选题有关活动的描述正确的是（）A活动的种类包括有氧运动和无氧运动
B运动可以提高骨密度，降低紧张度
C有氧运动是短时间内的强有力运动
D举重是有氧运动
E慢跑是无氧运动
正确答案： E解析： 暂无解析 -
第22题：
单选题锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）A运动应以负重和中度运动为宜
B每日进行3~4次有氧运动
C每周进行3~4次有氧运动
D每次运动不应少于30~60min
E可散步、打太极拳
正确答案： E解析： 暂无解析 -
第23题：
单选题关于有氧和无氧运动的错误说法是（）A有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪
B无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行
C有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用
D90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后
正确答案： D解析： 暂无解析