问答题如何掌握力量性运动的强度？

题目
问答题
如何掌握力量性运动的强度？
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1.由于训练强度过大出现镜下运动性血尿时应该如何处理（ ）。A.继续训练 B.立即停止训练 C.适当调整运动量和运动强度 D.到医院处理

2.力量掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。A对B错

3.老年人运动注意事项（）A、循序渐进B、掌握强度，劳逸结合C、动静结合D、掌握健身禁忌症

4.力量掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。()

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  • 第1题：

    完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指（）

    • A、运动量
    • B、运动强度
    • C、运动负荷
    • D、生理负荷

    正确答案:B

  • 第2题：

    发展运动员最大力量，常常采用的是（）

    • A、65--85%以上的强度
    • B、55%的强度
    • C、40%的强度
    • D、30%的强度

    正确答案:A

  • 第3题：

    耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-80%


    正确答案:正确

  • 第4题：

    如何掌握力量性运动的强度？


    正确答案:力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3次、每次重复8～20次。

  • 第5题：

    如何掌握运动时间和频率？


    正确答案: （1）5～17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
    （2）18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。
    （3）活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
    （4）有氧运动每次至少持续10分钟。
    （5）多参加户外健身运动。

  • 第6题：

    一个健康人如何根据运动时的心率来控制运动的强度？


    正确答案:一个健康人运动时心率以每分钟150-170次减去年龄为宜。

  • 第7题：

    除了运动员必须具备力量素质外，如何加大攻击方法的力度？


    正确答案: 提高全身发力的协调性，是加大攻击方法的力度的重要保证。而全身发力和协调性要靠腰的作用点而贯至四梢（两手和两脚），同时还要配合呼气、屏气蓄劲、以气催力，从而达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。

  • 第8题：

    田径运动是比（）的项目。

    • A、强度、力量、耐力
    • B、速度、高度、远度
    • C、素质、技术、意志

    正确答案:B

  • 第9题：

    问答题
    如何掌握有氧运动的强度？

    正确答案： 用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
    中等强度运动的心率：用最大估计心率的百分比来表示，最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同：
    年轻人：（220-年龄）×85%，约160～170次/分钟；
    中年人：（220-年龄）×70%，约119～130次/分钟；
    老年人：（220-年龄）×60%，约102次/分钟以下。
    自觉疲劳程度：中等强度是感觉心率加快，呼吸加快，不是特别喘，可持续活动10分钟以上，感觉有点累，不是特别累。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    运动训练时能量代谢主要取决于（）三要素。
    A

    运动强度、节奏和持续时间

    B

    运动强度、力量和持续时间

    C

    运动强度、耐力和持续时间

    D

    运动强度、密度和持续时间


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    判断题
    耐力训练时运动强度通常掌握在个人可承受最大强度的70%-80%
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    发展运动员最大力量，常常采用的是（）
    A

    65--85%以上的强度

    B

    55%的强度

    C

    40%的强度

    D

    30%的强度


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。

    • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
    • B、运动次数以每周至少3次为好
    • C、运动强度以中等强度最为适宜
    • D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
    • E、以上说法都正确

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第14题：

    运动训练时能量代谢主要取决于（）三要素。

    • A、运动强度、节奏和持续时间
    • B、运动强度、力量和持续时间
    • C、运动强度、耐力和持续时间
    • D、运动强度、密度和持续时间

    正确答案:D

  • 第15题：

    关于高血压患者运动的说法，正确的是（）

    • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
    • B、运动次数以每周3次为好
    • C、运动强度以中等强度最为适宜
    • D、运动中的心率为最大心率的60%-90%
    • E、以上说法不完全正确

    正确答案:A,B,C,D

  • 第16题：

    如何掌握有氧运动的强度？


    正确答案: 用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
    中等强度运动的心率：用最大估计心率的百分比来表示，最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同：
    年轻人：（220-年龄）×85%，约160～170次/分钟；
    中年人：（220-年龄）×70%，约119～130次/分钟；
    老年人：（220-年龄）×60%，约102次/分钟以下。
    自觉疲劳程度：中等强度是感觉心率加快，呼吸加快，不是特别喘，可持续活动10分钟以上，感觉有点累，不是特别累。

  • 第17题：

    合适的运动强度应如何计算？


    正确答案: 以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。

  • 第18题：

    最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。

    • A、50%～60%
    • B、60%～70%
    • C、80%～95%
    • D、75%～90%

    正确答案:C

  • 第19题：

    力量练习的运动强度以（）为准

    • A、局部肌肉反应
    • B、心率等指标

    正确答案:A

  • 第20题：

    运动处方中运动强度如何确定？


    正确答案: 运动中的心率=安静心率+（最高心率-安静心率）×60～70%对于慢性疾病患者，应根据运动负荷试验获得的依据，决定运动强度。

  • 第21题：

    问答题
    如何掌握运动时间和频率？

    正确答案： （1）5～17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
    （2）18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。
    （3）活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动。
    （4）有氧运动每次至少持续10分钟。
    （5）多参加户外健身运动。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    判断题
    力量掌握运动技能、技巧，提高运动成绩的最重要的基础。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    问答题
    合适的运动强度应如何计算？

    正确答案： 以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。
    解析： 暂无解析

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