单选题利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）A 渐进放松训练B 自生训练C 模拟训练D 系统脱敏训练

题目
单选题
利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）
A

渐进放松训练

B

自生训练

C

模拟训练

D

系统脱敏训练

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1._________或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。

2.()就是指人有意识地变换活动方式,使意识离开引起人们紧张情绪的刺激情境,暂时脱离长期关注的事物。A.利用外部资源B.转移注意C.放松训练D.情绪对比

3.挫折是人们在某种动机推动下的行为和所要达到的目标受到阻碍，进而无法克服这种阻碍而产生的一种紧张状态和情绪反应。()

4.放松法的作用及原理是()A、通过全身的肌肉放松，来缓解紧张情绪，消除疾病，增进健康B、克服焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神，特别是对于消除学生考试焦虑有特殊的作用C、放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统的兴奋性降低，全身肌肉放松，紧张情绪得到缓解，消除疾病，提高心理能力，增进身心健康。D、肌肉放松状态与焦虑情绪状态是一对抗过程

参考答案和解析
正确答案： B
解析： 暂无解析
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  • 第1题：

    控制过度紧张情绪的措施:()

    A. 避开紧张源

    B. 自我防御机制

    C. 适度体育锻炼

    D. 身体放松法


    参考答案：ABCD

  • 第2题：

    压力接种训练第二个阶段推荐使用的放松方法有（ ）。

    A．冥想

    B．瑜珈

    C．紧张和放松肌肉

    D．控制呼吸技术


    正确答案：ABCD

  • 第3题：

    寒冷刺激和情绪紧张可引起肌肉痉挛。


    正确答案:正确

  • 第4题：

    系统脱敏法是诱导个体缓慢地暴露出导致心理紧张的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种紧张的心理状态，从而达到消除紧张的目的。


    正确答案:正确

  • 第5题：

    利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）

    • A、渐进放松训练
    • B、自生训练
    • C、模拟训练
    • D、系统脱敏训练

    正确答案:A

  • 第6题：

    （）是一个积极主动的过程，能非常有效地缓解压力和紧张感。

    • A、放松身体
    • B、深呼吸
    • C、放松

    正确答案:C

  • 第7题：

    表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展，从而提高唤醒水平，实现技能迁移，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。


    正确答案:错误

  • 第8题：

    下列选项，肌肉痉挛的主要原因是（）

    • A、剧烈运动时肌肉收缩与放松协调关系破坏；
    • B、局部肌肉产生疲劳；
    • C、肌肉受到寒冷刺激；
    • D、运动情绪过度紧张。

    正确答案:A,B,C,D

  • 第9题：

    以简单的深呼吸或松弛练习学会如何处理压力所造成的肌肉紧张和焦虑心情，这指是放松训练方法中的（）。

    • A、意念松弛法
    • B、呼吸松弛法
    • C、自我催眠术
    • D、沉思法

    正确答案:B

  • 第10题：

    单选题
    （）是一个积极主动的过程，能非常有效地缓解压力和紧张感。
    A

    放松身体

    B

    深呼吸

    C

    放松


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    填空题
    深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。

    正确答案： 焦虑
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    以简单的深呼吸或松弛练习学会如何处理压力所造成的肌肉紧张和焦虑心情，这指是放松训练方法中的（）。
    A

    意念松弛法

    B

    呼吸松弛法

    C

    自我催眠术

    D

    沉思法


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    Shapiro将生物反馈应用于临床是让病人学会（ ）。

    A．控制自己的肌肉紧张和肌肉放松

    B．控制自己的血压

    C．控制自己的心率

    D．控制自己的皮肤电


    正确答案：B

  • 第14题：

    全身放松疗法是教会和训练患者

    A．能放松全身紧张的肌肉

    B．放松心情，使紧张心情平静下来

    C．松弛肌肉

    D．学会调节呼吸

    E．学会放松


    正确答案：A

  • 第15题：

    通过对身体肌肉做拉紧，然后再放松的动作，体验这种放松的感觉，以减少焦虑和紧张情绪的方法叫（）。

    • A、肌肉放松训练
    • B、冥想技术
    • C、体育锻炼
    • D、吃安眠药

    正确答案:A

  • 第16题：

    心理恢复法能减轻紧张情绪，放松肌肉，对消除疲劳和延迟疲劳的产生有良好的效果。


    正确答案:正确

  • 第17题：

    shapiro将生物反馈应用于临床是让病人学会（）。

    • A、控制自己的肌肉紧张和肌肉放松
    • B、控制自己的血压
    • C、控制自己的心率
    • D、控制自己的皮肤电

    正确答案:B

  • 第18题：

    深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。


    正确答案:焦虑

  • 第19题：

    瑜伽冥想能帮我们放松大脑，释放压力和紧张情绪。


    正确答案:正确

  • 第20题：

    左直拳出拳时胳臂和肩部的肌肉要紧张不能过分放松，当击打到对方的要害部位时，才放松拳头。


    正确答案:错误

  • 第21题：

    判断题
    瑜伽冥想能帮我们放松大脑，释放压力和紧张情绪。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    shapiro将生物反馈应用于临床是让病人学会（）。
    A

    控制自己的肌肉紧张和肌肉放松

    B

    控制自己的血压

    C

    控制自己的心率

    D

    控制自己的皮肤电


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    判断题
    左直拳出拳时胳臂和肩部的肌肉要紧张不能过分放松，当击打到对方的要害部位时，才放松拳头。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

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