如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

题目

如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

相似考题

1.运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学的、定量化的周期性()。A、锻炼计划B、锻炼方法C、方案D、计划

2.饮食计划和体育锻炼实在控制体重中必不可少的。

3.体育锻炼能力是指能准确地判断自己的身体状况和锻炼的需要，制定合理的锻炼计划，并安全地从事体育锻炼的能力。

4.一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、（）、（）、时间。

参考答案和解析
正确答案:（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。
（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。
（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。
（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。
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  • 第1题：

    制定锻炼计划的四条原则：（）。


    正确答案:从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展

  • 第2题：

    贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（）。

    • A、坚持安排合理的锻炼间隔时间
    • B、只要有时间就要锻炼
    • C、锻炼要有恒
    • D、一次锻炼后要休息几天

    正确答案:A,C

  • 第3题：

    简述如何安排一次体育锻炼？


    正确答案: 一次体育锻炼是否合理，将直接影响锻炼的效果，而锻炼者掌握科学安排每次锻炼，将会获得理想的健身效果。
    （1）充分的准备活动：通过准备活动可以提高锻炼效果，又可减少运动伤病。
    （2）运动强度逐渐增加：运动负荷遵守循序渐进的原则，避免突然增加运动强度，可使身体避免不适反应。
    （3）一定的锻炼时间：应当以有氧运动形式为主，强度不要过大，锻炼时间必须保证，否则难以取得锻炼效果。但过长时间练习会引起身体疲劳，这是健身锻炼所忌讳的。
    （4）放松：必要的放松活动是不可缺少的，有助于肢体及内脏器官的恢复。

  • 第4题：

    体育锻炼者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼，指的是下列哪个体育锻炼原则（）。

    • A、自觉性原则
    • B、循序渐进原则
    • C、持之以恒原则
    • D、针对性原则

    正确答案:A

  • 第5题：

    制定体育锻炼计划时，需充分考虑运动的次数，强度和时间三个因素。


    正确答案:正确

  • 第6题：

    班级课外体育锻炼活动计划是落实每天几小时体育锻炼的重要保证（）

    • A、半小时
    • B、1小时
    • C、1.5小时
    • D、2小时

    正确答案:B

  • 第7题：

    单选题
    体育锻炼必须根据个人的实际情况有针对性的付诸实施，指的是下列哪个体育锻炼原则（）。
    A

    自觉性原则

    B

    循序渐进原则

    C

    持之以恒原则

    D

    针对性原则


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。这体现了健康锻炼法的哪一个原则？（）
    A

    从实际出发原则

    B

    持之以恒原则

    C

    合理安排运动负荷的原则

    D

    循序渐进原则


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    简述如何安排一次体育锻炼？

    正确答案： 一次体育锻炼是否合理，将直接影响锻炼的效果，而锻炼者掌握科学安排每次锻炼，将会获得理想的健身效果。
    （1）充分的准备活动：通过准备活动可以提高锻炼效果，又可减少运动伤病。
    （2）运动强度逐渐增加：运动负荷遵守循序渐进的原则，避免突然增加运动强度，可使身体避免不适反应。
    （3）一定的锻炼时间：应当以有氧运动形式为主，强度不要过大，锻炼时间必须保证，否则难以取得锻炼效果。但过长时间练习会引起身体疲劳，这是健身锻炼所忌讳的。
    （4）放松：必要的放松活动是不可缺少的，有助于肢体及内脏器官的恢复。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    判断题
    体育锻炼能力是指能准确地判断自己的身体状况和锻炼的需要，制定合理的锻炼计划，并安全地从事体育锻炼的能力。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。这属于什么原则（）
    A

    从实际出发的原则

    B

    循序渐进原则

    C

    持之以恒原则

    D

    合理安排运动负荷原则


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    填空题
    课外体育锻炼计划有（）、（）、（）三种。

    正确答案： 全校计划,班级计划,个人计划
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    小学生体育锻炼应遵循哪些原则？联系你的工作实际，说一说如何贯彻这些原则。


    正确答案: 参与自愿的原则；全面发展原则；锻炼适量原则；循序渐进原则；经常性原则。
    1.参与自愿的原则。
    ①使学生明确为什么要进行体育锻炼，体育锻炼对学生身体发展有何重要作用。
    ②培养小学生体育锻炼的兴趣。
    ③加强纪律教育。
    ④指导学生把自己的需要和实际结合起来。
    2.全面发展原则。
    ①在锻炼内容的选择上应考虑儿童身心的全面发展。
    ②要避免长时间地做静力性的锻炼，拔河举重物在低年级不宜采用或严格规定重量和时间。
    ③全面发展的原则，不是限制学生在课外体育活动中充分发挥自己的特长。而是要注意不能单纯从兴趣出发，不考虑身体的全面发展。
    3.锻炼适量原则。
    ①根据儿童年龄，对各年段的学生有不同要求，科学地安排锻炼计划，有一个有利于发展学生身体的运动负荷。
    ②注意锻炼中的自我感觉和生理指标测定，把学生的自我感觉和生理测定结合起来，同时，要把学生运动负荷与调整体育锻炼内容以及对锻炼的要求结合起来。
    4.循序渐进原则。
    ①学生每次锻炼都要遵循生理机能活动变化规律，做好准备活动，量由小到大，强度由弱到强，再使负荷逐渐下降，做好放松。
    ②根据学生生理、心理特点，遵循生长发育规律，按照学生实际，制定体育锻炼计划。
    5.经常性原则。
    ①把体育锻炼列入每天日程表中，形成习惯。
    ②在锻炼的内容、方法、组织形式、时间上都要认真考虑，引导学生乐于参加锻炼，并积极进行体育锻炼。

  • 第14题：

    科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。这体现了健康锻炼法的哪一个原则？（）

    • A、从实际出发原则
    • B、持之以恒原则
    • C、合理安排运动负荷的原则
    • D、循序渐进原则

    正确答案:B

  • 第15题：

    体育锻炼必须根据个人的实际情况有针对性的付诸实施，指的是下列哪个体育锻炼原则（）。

    • A、自觉性原则
    • B、循序渐进原则
    • C、持之以恒原则
    • D、针对性原则

    正确答案:D

  • 第16题：

    一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、内容、（）和（）。


    正确答案:方法；时间

  • 第17题：

    课外体育锻炼计划有（）、（）、（）三种。


    正确答案:全校计划；班级计划；个人计划

  • 第18题：

    多选题
    贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（）。
    A

    坚持安排合理的锻炼间隔时间

    B

    只要有时间就要锻炼

    C

    锻炼要有恒

    D

    一次锻炼后要休息几天


    正确答案： B,D
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    填空题
    一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、内容、（）和（）。

    正确答案： 方法,时间
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    填空题
    制定锻炼计划的四条原则：（）。

    正确答案： 从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    班级课外体育锻炼活动计划是落实每天几小时体育锻炼的重要保证（）。
    A

    半小时

    B

    1小时

    C

    1.5小时

    D

    2小时


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

    正确答案： （1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。
    （2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。
    （3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。
    （4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    填空题
    一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、（）、（）、时间。

    正确答案： 内容,方法
    解析： 暂无解析

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