只要长期不间断健身锻炼，同时保持良好心态，能达到强身健体的效果。

第1题：

为不断地健身锻炼，已达到强身健体的目的，我们应（）

第2题：

进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。

• A、10
• B、15
• C、20
• D、30

第3题：

根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。

第4题：

健身运动的目的是（）。

• A、强身健体 
• B、表演 
• C、愉悦身心 
• D、锻炼气质 

第5题：

负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。

第6题：

柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。

第7题：

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

人们日常的健康行为包括有：合理营养、充足的睡眠、积极休息、适量运动、讲究个人卫生、（）等六方面内容。

• A、保持规律的生活节奏
• B、保持良好的心态
• C、加强体育锻炼
• D、保持良好的生活习惯

第14题：

用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。

第15题：

健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。

第16题：

亚健康并不可怕，只要我们注意养生和保健就可以走出亚健康的误区。下列做法正确的是（）。

• A、长期休养
• B、学会放松，保持良好心态
• C、长期服药
• D、按时作息，睡眠充足
• E、坚持运动

第17题：

坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。

第18题：

第19题：

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：