如果运动负荷小，在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平。

第1题：

肢体运动功能障碍患者在康复期功能锻炼，恢复自主运动前可作______或______，出现自主运动后，应以______为主，辅以______逐步促进肢体功能恢复。

第2题：

脉搏是体育运动中自我医务监督的一项客观生理指标，如果安静时的脉搏增加或出现心率不齐，则可能是（）原因所致。

• A、运动过度或身体出现了病患
• B、运动负荷太小
• C、停止体育锻炼的结果
• D、不经常锻炼身体的结果

第3题：

运动停止后，心率即开始恢复，运动量愈大，恢复所需的时间就愈长。一般小运动量后5—10min即可恢复到运动前的心率水平。

第4题：

肌肉拉伤后，处理顺序得当的是（）

• A、24小时前为急性期，停止运动、加压包扎、冷敷，抬高受伤部位；48小时后为恢复期，微动，热敷，康复性锻炼
• B、24小时前为急性期，停止运动、抬高受伤部位，加压包扎、冷敷；48小时后为恢复期，微动，热敷，康复性锻炼
• C、24小时前为急性期，停止运动、加压包扎、抬高受伤部位，冷敷；48小时后为恢复期，康复性锻炼，微动，热敷
• D、24小时前为急性期，停止运动、加压包扎、冷敷，抬高受伤部位；48小时后为恢复期，热敷，微动，康复性锻炼

第5题：

间歇锻炼时，间歇时间的长短要根据自己的身体状态和锻炼负荷而定。运动水平低、负荷大，间歇时间就（）

• A、长些
• B、短些
• C、无所谓

第6题：

参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。

第7题：

影响体育锻炼负荷大小的主要因素是（）.

• A、锻炼时间、运动量、密度和强度
• B、锻炼时间、锻炼次数、锻炼强度
• C、锻炼时间、密度、强度和情绪
• D、运动量和锻炼时间

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

锻炼后休息15min脉搏能恢复到正常，说明运动量合适。

第14题：

运动处方的主要内容是锻炼目的、适用人群、锻炼方法、运动负荷、运动频率、运动节奏。

第15题：

老年人参加体育锻炼运动量公式为170-年龄，运动后（）内脉搏恢复到安静时水平为合适。

第16题：

进行体育锻炼要注意饮食规律，一般进食后1小时以上再运动，运动后半小时以上才进食。

第17题：

健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的（）。

• A、生理运动负荷
• B、心理运动负荷
• C、生理运动负荷和心理运动负荷的总称
• D、超负荷

第18题：

一个完整的体育锻炼计划应包括（）。

• A、时间、运动强度、运动量、动作频率
• B、锻炼目标、内容、方法、时间
• C、运动项目、运动负荷、练习手段、运动时间
• D、锻炼方法、运动负荷、运动频率、运动节奏

第19题：

在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫（）.

• A、负重锻炼
• B、循环锻炼
• C、间歇锻炼
• D、变换锻炼

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：