设计健美锻炼方案是为了检验健美锻炼的方法和效果，总结健美锻炼的经验和教训。

第1题：

健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。

第2题：

在健美锻炼中，渐增反抗力锻炼是最基本的锻炼原则。

第3题：

设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

• A、有魄力
• B、有组织
• C、有系统
• D、有规模

第4题：

设计出一个健美锻炼方案，对健美锻炼者自身也是一个（），可以督促自己保持经常性的健美锻炼，从而不断提高锻炼的（），达到预期的锻炼目的。

第5题：

健美操的科学锻炼方法是什么？

第6题：

设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的（）和（），并做到有步骤、有系统地锻炼。

第7题：

设计健美锻炼方案应以个人的体质状况、年龄、性别、学习情况及锻炼目的等为依据。

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中

第14题：

健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。

第15题：

健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

• A、第一步
• B、第二步
• C、第三步
• D、第四步

第16题：

简述健美操的科学锻炼方法。

第17题：

健美操的自我检测是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和锻炼效果进行自我观察的一种方法。

第18题：

设计健美锻炼方案是为了保证健美锻炼更有科学性，克服随意性，做到有系统地锻炼。

第19题：

根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：