参考答案和解析
正确答案:
准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。
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第1题：
为什么要做产前检查，需要做哪些检查？
正确答案: 十月怀胎是一个漫长的过程，随着胎儿的生长发育，孕妇的身体以及各器官的功能也会随之发生相应的变化，需要在怀孕的不同时期做一些检查。及时进行产前检查的好处主要有：①可以早期发现、早期诊断、早期治疗妊娠并发症及妊娠合并症，如妊高症、妊娠合并心脏病等；②可以了解孕妇骨盆及产道是否正常，根据孕妇和胎儿的具体情况，确定分娩方式，确保孕妇和胎儿的安全；③可以及时发现并纠正胎位异常，可以及早发现胎儿发育异常（胎儿畸形），近一步确诊并采取相应措施。
因此，孕妇要定期到妇幼保健机构或医疗机构进行产前检查。
⑴怀孕早期（孕3个月内）至少检查一次；
⑵孕27周前，每月检查一次；
⑶孕7个月起，每半个月检查一次；
⑷孕9个月后，每周检查一次。
需要检查的一项项目是：
⑴血液常规：检查红细胞、白细胞、血小板、ABO血型、RH血型；
⑵梅毒检查，目前HV检查也作为孕期检查项目之一；
⑶乙肝表面抗原检测；
⑷肝肾功能和血糖；
⑸尿糖、尿蛋白；
⑹超声波检查；
⑺产前母亲血清学筛查唐氏综合症、18±三体综合症、13±三体综合症、神经管缺陷等；
⑻如果孕前咨询属于出生缺陷高危人群，还需要在医生指导下作必要的产前筛查或直接进行产前诊断。 -
第2题：
为什么在做散打练习前准备活动要充分？有哪些基本内容？
正确答案: 练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等（跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分）。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。 -
第3题：
为什么要做整理活动？
正确答案: 它是促进体力恢复的一种有效措施。因为运动对身体所引起的一系列生理变化，并不会随着运动的停止而同时消失；同时通过整理活动，可以改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液畅通，有利于偿还氧债，排出二氧化碳和清除代谢产物，以减轻肌肉酸痛和消除疲劳。 -
第4题：
高血压者在进行锻炼前（）准备活动。
- A、重视
- B、可以忽略
- C、可做可不做
- D、不要做
正确答案:A -
第5题：
为什么运动之前要做准备活动（）
- A、提高大皮层神经细胞的兴奋
- B、先出一点汗对身体有好处
- C、预防突然收缩而拉伤肌肉
正确答案:A,C -
第6题：
健美操课不需要做准备活动，也不需要放松活动。
正确答案:错误 -
第7题：
问答题为什么体育锻炼前要做准备活动呢？正确答案： 准备活动是在进行运动之前，进行各种身体练习的活动，目的是为了更好地提高运动效果，预防运动损伤。准备活动的作用主要是提高神经系统的兴奋性，加快各器官、系统的活动，使人体从安静状态过渡到紧张的运动状态，使机体能更快地发挥最佳的工作效率。另外，还可避免运动性损伤。做准备活动可以使体温升高，增强肌肉与韧带的弹性和柔韧性，扩大活动幅度，这样就能避免肌肉损伤。尤其是冬季锻炼，更应认真做好准备活动。所以体育锻炼前做好准备活动是十分重要的，既有利于提高身体能力，又有利于学习知识技术。解析： 暂无解析 -
第8题：
判断题只有高水平运动员锻炼前才需要做好充分的准备活动。A对
B错
正确答案： 错解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题为什么锻炼前要做准备活动？正确答案： （1）心理准备
（2）身体准备
（3）预防运动损伤解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题为什么要做准备活动？正确答案： 准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。解析： 暂无解析 -
第11题：
判断题健美操课不需要做准备活动，也不需要放松活动。A对
B错
正确答案： 对解析： 暂无解析 -
第12题：
单选题关于游泳，以下哪种做法是错误的（）A少年儿童不可单独去游泳
B游泳最好去管理良好的游泳池
C夏天游泳下水前不需要做准备活动
D冬泳前要做好准备活动
正确答案： D解析： 暂无解析 -
第13题：
关于游泳，以下哪种做法是错误的（）
- A、少年儿童不可单独去游泳
- B、游泳最好去管理良好的游泳池
- C、夏天游泳下水前不需要做准备活动
- D、冬泳前要做好准备活动
正确答案:C -
第14题：
为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。
正确答案:放松肌肉的活动 -
第15题：
运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
正确答案:正确 -
第16题：
为什么锻炼前要做准备活动？
正确答案: （1）心理准备
（2）身体准备
（3）预防运动损伤 -
第17题：
只有高水平运动员锻炼前才需要做好充分的准备活动。
正确答案:错误 -
第18题：
体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？
正确答案:每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。
在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。 -
第19题：
填空题为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。正确答案： 放松肌肉的活动解析： 暂无解析 -
第20题：
问答题游泳前为什么要做准备活动？正确答案： 防止下水后发生肌肉痉挛。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？正确答案： 每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。
在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题为什么在做散打练习前准备活动要充分？有哪些基本内容？正确答案： 练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等（跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分）。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。解析： 暂无解析 -
第23题：
单选题运动中的注意事项不包括（）A运动前要做准备活动
B剧烈运动大量出汗后宜大量饮水
C运动后要做整理活动
D饭后不宜马上进行剧烈运动
正确答案： B解析： 暂无解析