为了达到发展肌肉围度的目的，你认为以下哪种方法更合适（）A、每组重复2-4次，1次为最大力量的75%-85%B、每组重复5-6次，1次为最大力量的75%-85%C、每组重复7-8次，1次为最大力量的75%-85%D、每组重复8-12次，1次为最大力量的75%-85%

题目

为了达到发展肌肉围度的目的，你认为以下哪种方法更合适（）

  • A、每组重复2-4次，1次为最大力量的75%-85%
  • B、每组重复5-6次，1次为最大力量的75%-85%
  • C、每组重复7-8次，1次为最大力量的75%-85%
  • D、每组重复8-12次，1次为最大力量的75%-85%
相似考题

1.挂钩最大程式为()。A.55B.65C.75D.85

2.进行相对力量训练时，其负荷强度通常应达到人体最大强度的()A.55%B.65%C.75%D.85%

3.渐进抗阻练习每组锻炼的重复次数为A、5次B、10次C、15次D、20次E、25次

4.以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次A.7~10B.8~15C.12~18D.18~22

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  • 第1题：

    在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用()。

    A.重复次数多而阻力小的练习

    B.重复次数少而阻力大的练习

    C.最大负重的50％左右的负荷

    D.采用12-16次的重复次数


    正确答案：B

  • 第2题：

    普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（）。


    A.每个肌群练习1－3组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。
    B.每个肌群练习1－3组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。
    C.每个肌群练习2－4组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。
    D.每个肌群练习2－4组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。


    答案：C
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动的推荐量：每个肌群练习2－4组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。

  • 第3题：

    欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以()为宜。

    A.2-4次
    B.4-7次
    C.7-10次
    D.10-13次

    答案：B
    解析：

  • 第4题：

    欲想通过增大肌肉横断面面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

    • A、2～4次
    • B、4～7次
    • C、7～10次
    • D、10～13次

    正确答案:B

  • 第5题：

    发展绝对力量是以最大负荷重量的（）%的重量，重量（）次进行锻炼，完成最大重量或接近最大重量的练

    • A、85-100，1-3
    • B、90-95，1-3
    • C、85-100，2-4
    • D、90-95，2-4

    正确答案:A

  • 第6题：

    1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。

    • A、75%1RM
    • B、80%1RM
    • C、85%1RM
    • D、90%1RM

    正确答案:C

  • 第7题：

    为了达到发展肌肉围度的目的，你认为以下哪种方法更合适（）

    • A、每组重复2-4次，1次为最大力量的75%-85%
    • B、每组重复5-6次，1次为最大力量的75%-85%
    • C、每组重复7-8次，1次为最大力量的75%-85%
    • D、每组重复8-12次，1次为最大力量的75%-85%

    正确答案:D

  • 第8题：

    在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用（）。

    • A、重复次数多而阻力小的练习
    • B、重复次数少而阻力大的练习
    • C、最大负重的50％左右的负荷
    • D、采用12-16次的重复次数

    正确答案:B

  • 第9题：

    填空题
    通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

    正确答案： 2~~6、3~~15、2~6
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量，重复次数为（）.
    A

    3~5次

    B

    4~6次

    C

    6~8次

    D

    8~12次


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。
    A

    2-4次

    B

    4-7次

    C

    7-10次

    D

    10-13次


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（　　）。
    A

    中等强度每次至少练习1组，每组重复5～10次

    B

    中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次

    C

    中等强度每次至少练习2组，每组重复5～10次

    D

    中等强度每次至少练习2组，每组重复10～15次

    E

    中等强度每次至少练习3组，每组重复10～15次


    正确答案： C
    解析：
    抗阻运动的频率、强度、类型及推荐量均有要求。普通健康成年人的抗阻运动的强度为：中等强度，每次至少练习1组，每组重复10～15次。例如，如果杠铃的1-RM为100kg，则推荐60～75kg的强度。

  • 第13题：

    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。


    A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次
    B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
    C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
    D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次


    答案：B
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动的强度：中等强度[例如60%－70%的最大重复次数（1－RM）]，每次至少练习1组，每组重复10－15次。例如，如果杠铃的1－RM为100kg，则推荐60－75kg的强度。

  • 第14题：

    如果一组数据中，最大值为75，最小值为15，这组数据分为4组，那么每组的组距是（）

    A.15
    B.25
    C.60
    D.75

    答案：A
    解析：
    组距=极差／?组数＝（最大值－最小值）／组数＝（75-15）／4=15

  • 第15题：

    通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。


    正确答案:2~~6、3~~15、2~6

  • 第16题：

    发展运动员的绝对力量基本采用本人最大力量的60%~70%的负荷重量，重复次数为（）.

    • A、3~5次
    • B、4~6次
    • C、6~8次
    • D、8~12次

    正确答案:D

  • 第17题：

    改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。

    • A、15~~20、50~~65、3~5
    • B、10~15、23~~50、3~5
    • C、15~~20、23~~50、2~6
    • D、0~15、23~~50、2~6

    正确答案:C

  • 第18题：

    欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

    • A、2～4次
    • B、4～7次
    • C、7～10次
    • D、10～13次

    正确答案:B

  • 第19题：

    欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

    • A、2-4次
    • B、4-7次
    • C、7-10次
    • D、10-13次

    正确答案:B

  • 第20题：

    以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次

    • A、7~10
    • B、8~15
    • C、12~18
    • D、18~22

    正确答案:B

  • 第21题：

    单选题
    欲想通过增大肌肉横断面面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。
    A

    2～4次

    B

    4～7次

    C

    7～10次

    D

    10～13次


    正确答案： B
    解析： 通过增加肌肉横断面面积发展最大力量，其练习次数以4～7次为宜。

  • 第22题：

    单选题
    为了达到发展肌肉围度的目的，你认为以下哪种方法更合适（）
    A

    每组重复2-4次，1次为最大力量的75%-85%

    B

    每组重复5-6次，1次为最大力量的75%-85%

    C

    每组重复7-8次，1次为最大力量的75%-85%

    D

    每组重复8-12次，1次为最大力量的75%-85%


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。
    A

    75%1RM

    B

    80%1RM

    C

    85%1RM

    D

    90%1RM


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    单选题
    改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。
    A

    15~~20、50~~65、3~5

    B

    10~15、23~~50、3~5

    C

    15~~20、23~~50、2~6

    D

    0~15、23~~50、2~6


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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