足量的身体活动可以（）A、增进心肺功能B、降低血压和血糖C、改善血脂D、调节内分泌系统

题目

足量的身体活动可以（）

  • A、增进心肺功能
  • B、降低血压和血糖
  • C、改善血脂
  • D、调节内分泌系统
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1.与身体动作能力相一致的()可以促进幼儿动作的协调性，A、唱歌活动B、美术活动C、韵律活动D、泥工

2.长期身体锻炼与一次性身体活动都可以产生良好的情绪效益。()此题为判断题(对，错)。

3.身体活动按照日常活动可分为（）。A.职业性身体活动 B.运动锻炼 C.关节柔韧性身体活动 D.交通往来身体活动 E.家务性身体活动

4.为了胎儿的健康，孕妇一定要保持身体健康。为了保持身体健康，她必须摄取足量的钙质，同时，为了摄取到足量的钙质，她必须喝牛奶。据此可知( )。A.如果孕妇不喝牛奶，胎儿就会发育不好B.摄取了足量的钙质，孕妇就会身体健康C.孕妇喝牛奶，她就会身体健康D.孕妇喝牛奶，胎儿就会发育良好

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  • 第1题：

    不属于日常身体活动的是

    A.职业性身体活动
    B.娱乐性身体活动
    C.家务性身体活动
    D.交通往来身体活动
    E.运动锻炼身体活动

    答案：E
    解析：
    根据日常生活中身体活动的目的和时间分配，可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。

  • 第2题：

    由于人体对不同强度身体活动的生理反应及相关的健康效应不同，通常需要衡量和区分身体活动的强度；而依据绝对强度指标，即代谢当量水平，身体活动可以分为（）等。


    A.≥6METs为高强度活动
    B.3～5.9METs为中等强度活动
    C.1.6－2.9METs为低强度活动
    D.1.0－1.5METs为静态行为活动
    E.0－1.5METs为静态行为活动

    答案：A,B,C,D
    解析：
    依据绝对强度指标，即代谢当量水平，身体活动可以分为：≥6METs为高强度活动；3～5.9METs为中等强度活动；1.6－2.9METs为低强度活动；1.0－1.5METs为静态行为活动。（注：之前的分类是将≤3.0METs的统称为低强度，近年来有关证据已将两者区分。）其中静态行为活动是指代谢当量为1.0－1.5METs并且为坐、躺姿势阅读、看电视、或使用手机、电脑等电子产品的活动。

  • 第3题：

    各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。


    A.短、短
    B.短、长
    C.长、短
    D.长、长


    答案：B
    解析：
    各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就短；反之，所需要的时向就长。

    比如，7MET的慢跑达到1个千步当量仅需要大约3分钟，4MET的骑车达到1千步当量则需要约7分钟。

  • 第4题：

    2016版膳食宝塔增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。在温和气候条件下生活的轻身体活动成年人每日至少饮水（）ml，建议成年人每天进行累计相当于步行（）步以上的身体活动。


    A.1500－2000、6000
    B.1500－2000、8000
    C.1500－1700、6000
    D.1500－1700、8000


    答案：C
    解析：
    2016版膳食宝塔增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。

    水是膳食重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素影响。在温和气候条件下生活的轻身体活动成年人每日至少饮水1500－1700ml（约7－8杯）；在高温或强体力劳动条件下应适当增加。饮水不足或过多都对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不应感到口渴时再喝水。

    目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好每天进行30分钟中等强度的身体运动。

  • 第5题：

    我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南（试行）》对于不同年龄人群的身体活动，从以下（）方面着重予以指南。


    A.儿童、青少年身体活动指南
    B.18－50岁成人身体活动指南
    C.50-64岁成人身体活动指南
    D.18－64岁成人身体活动指南
    E.65岁以上成人身体活动指南

    答案：A,D,E
    解析：
    我国先后于2011年出台了《中国成人身体活动指南（试行）》对不同年龄人群是分三个年龄段进行身体活动指南的。①儿童、青少年身体活动指南；②18－64岁成人身体活动指南；③65岁以上成人身体活动指南。

  • 第6题：

    有关身体活动，下列说法不准确的是（）

    • A、身体活动包括运动和生活活动
    • B、生活活动又称为与生活方式有关的身体活动
    • C、运动是身体活动的一种
    • D、运动对老年人维持身体健康的意义比年青人更大

    正确答案:D

  • 第7题：

    关于孕早期妇女的饮食应特别注意（）

    • A、如饮酒应限量
    • B、适当增加奶类的摄入
    • C、每天进行充足的身体活动
    • D、保证摄入足量富含碳水化合物的食物
    • E、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入

    正确答案:D

  • 第8题：

    婴幼儿主被动操训练，可以锻炼骨骼肌肉和身体活动的协调性、灵活性、身体的（）。

    • A、新陈代谢
    • B、活动动力
    • C、运动能力
    • D、自控能力

    正确答案:D

  • 第9题：

    做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。


    正确答案:正确

  • 第10题：

    多选题
    健康管理师收集其身体活动情况，具体内容包括（　　）。
    A

    工作时身体活动

    B

    交通时身体活动

    C

    娱乐性身体活动

    D

    静态习惯

    E

    做家务时身体活动

    F

    带孩子时身体活动

    G

    体育运动情况


    正确答案： B,A
    解析：
    ABCDEFG七项，健康信息收集身体活动包括所有动态的活动以及静态的习惯。

  • 第11题：

    多选题
    足量的身体活动可以（）
    A

    增进心肺功能

    B

    降低血压和血糖

    C

    改善血脂

    D

    调节内分泌系统


    正确答案： D,A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    身体活动按日常活动分类不包括（　　）。
    A

    职业性身体活动

    B

    交通往来身体活动

    C

    身体协调性练习活动

    D

    家务性身体活动

    E

    业余休闲身体活动


    正确答案： A
    解析：
    根据日常生活中身体活动的目的和时间分配，可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。职业性身体活动通常是指有劳动收入的活动，包括家政服务等职业行为。业余休闲活动指上述三类目的之外的时间里从事的活动，可以是锻炼，也可以是看电视、家务等活动。

  • 第13题：

    身体活动按日常活动可以包括（）等。


    A.高强度间歇训练
    B.职业性身体活动
    C.交通往来身体活动
    D.家务性身体活动
    E.业余休闲身体活动

    答案：B,C,D,E
    解析：
    根据日常生活中身体活动的目的和时间分配，可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。其中，职业性身体活动通常是指有劳动收入（如工资）的活动，包括家政服务等职业行为。业余休闲活动只上述三类目的之外的时间里从事的活动，可以是锻炼，也可以是看电视、家务等活动。

  • 第14题：

    身体活动按能量代谢可以包括（）等。


    A.伸展性活动
    B.平衡性活动
    C.有氧运动
    D.无氧运动
    E.强壮肌肉活动

    答案：C,D
    解析：
    身体活动的本质是肌肉收缩做功，运动强度不同，稳定维持在这一强度的运动时间也不同，同时决定了肌肉活动的能量来自于无氧代谢、有氧代谢或有氧与无氧混合代谢。身体活动因此可分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。

    而选项ABE都是属于生理功能和运动方式对身体活动的分类。所以本题答案为CD。

  • 第15题：

    一次具体身体活动的活动量等于该活动强度与持续时间的（）；一定时间内的活动量可以（），不同类型身体活动的活动量也可以（）。


    A.和、累积、累加
    B.和、累加、累积
    C.乘积、累积、累加
    D.乘积、累加、累积


    答案：C
    解析：
    一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。例如，健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天。这项身体活动的活动量计算公式为：

    每天走路的活动量（MET·min）＝3.0MET ×30min＝90MET·min；

    每周走路的活动量（MET·min）＝90MET·min ×5＝450MET·min。

  • 第16题：

    关于身体活动的说法，不正确的是

    A.不同的身体活动类型促进健康的作用不相同
    B.适度增加身体活动可以获得更大的健康效益
    C.高强度的身体活动可能造成伤害
    D.成人每周应至少参加五次以上中等强度的身体活动
    E.高血压患者不应该参加身体活动

    答案：E
    解析：

  • 第17题：

    长期身体锻炼与一次性身体活动都可以产生良好的情绪效益。


    正确答案:正确

  • 第18题：

    有关身体活动，下列说法正确的是（）

    • A、身体活动是运动的另一种说法
    • B、生活活动指家务劳动和闲暇时的休闲活动
    • C、运动指为增进或维持身体素质而采取的有计划、有组织、重复性的身体活动
    • D、家务劳动不属于身体活动

    正确答案:C

  • 第19题：

    身体活动按日常活动分类不包括（）

    • A、职业性身体活动
    • B、交通往来身体活动
    • C、身体协调性练习活动
    • D、家务性身体活动

    正确答案:C

  • 第20题：

    在对外走廊和对外阳台上活动时，可以把身体探出走廊或阳台外


    正确答案:错误

  • 第21题：

    婴幼儿主被动操训练，可以促进婴幼儿血液循环与呼吸功能，增强新陈代谢、（）和身体活动的协调性、灵活性、身体的自控能力。


    正确答案:锻炼骨骼肌肉

  • 第22题：

    单选题
    婴幼儿主被动操训练，可以锻炼骨骼肌肉和身体活动的协调性、灵活性、身体的（）。
    A

    新陈代谢

    B

    活动动力

    C

    运动能力

    D

    自控能力


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    国际通用的身体活动量是指（　　）的乘积（　　）。
    A

    身体活动强度与单次时间

    B

    身体活动强度与累计时间

    C

    身体活动频率与单次时间

    D

    身体活动强度与单次或累计时间

    E

    身体活动频率与累计时间


    正确答案： A
    解析：
    国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）表示。即：一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。

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