如何安排一周的健身计划我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。

题目
如何安排一周的健身计划

我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。

相似考题

1.如何制定一套适合自己的健身计划?我今年21岁，女，身高1.59，我在健身房办了一张健身卡，但是不知道从哪里开始？我上身瘦，下身比较肥，腿很粗，肉很实，胸部挺小的，体重是52公斤。希望专业人士帮帮我。

2.我非法学专业，但是想参加司法考试，我想知道一般司法考试至少要准备多久才可以，现在已经是大三了，专业压力也很大，想要合理的安排时间，所以很想了解要怎样系统的学习和复习才最有效，哪位可以解答谢谢了！！！

3.请问哪位大侠可以告诉我下，2012黑龙江省考公务员农垦警察职位的体能测试是3项必须过几项？最好是有依据的，最好是把依据链接也给我，这个对我很重要，谢谢啦~~真心的~~

4. 我已参加了五次公务员考试（三次省考包括这次，两次国考），这次山东省考加分竟没考上，打击很大。我很想考上，也一直很努力的学习，但事与愿违，我的家境不好，急需考上改变家境。我一直压力很大，我也知道压力大了对我不好，但我就是分解不了，有哪位好心的考友给指点一下迷经？我应该怎么办？

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  • 第1题：

    关于农村信用社招聘复习问题

    我是一名计算机专业的毕业生，前不久看到有农村信用社招聘普通员工，上面说也招计算机，但是考试比例我也看了，现在就是想有没有好的建议给我，或是可以共享一下考试心得或是复习资料。联系QQ：906858354，谢谢大家！


    多做习题，提高做题的速度和准确性，之后就核对答案，并根据每一个知识点进行相关的复习！

  • 第2题：

    我的周末生活（　　）。

    A.通常都是事先有安排和计划的
    B.如果有重要的事情，就事先计划一下
    C.只是有个大概的安排，很少能够按计划执行
    D.想怎么过就怎么过，从不事先安排

    答案：A
    解析：
    从业人员应该合理安排好个人的业余生活，事先应该进行合理的计划与安排，充分利用好业余时间。

  • 第3题：

    One.Arm.Row单臂划船的关节动作、强化肌肉为（）

    • A、肩关节内收-背阔肌、肘关节屈曲-肱二头肌
    • B、肩关节伸展-背阔肌、肘关节伸展-肱三头肌
    • C、肩关节伸展-背阔肌、肘关节屈曲-肱二头肌
    • D、肩关节屈曲-三角肌、肘关节屈曲-肱二头肌

    正确答案:C

  • 第4题：

    构成四边孔的是（）。

    • A、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌、肱三头肌长头、肩胛骨外侧缘
    • B、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头、肱骨外科颈
    • C、大圆肌、肱三头肌短头、肱骨外科颈、背阔肌
    • D、肩胛下肌、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头
    • E、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌、肱二头肌长头、肱骨外科颈

    正确答案:B

  • 第5题：

    一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）

    • A、健身锻炼计划或健美入门计划
    • B、健美初级训练计划
    • C、健美中级训练计划
    • D、健美高级训练计划

    正确答案:A

  • 第6题：

    能使肩关节前屈的肌是（）

    • A、肱二头肌
    • B、肱三头肌
    • C、肱肌
    • D、背阔肌
    • E、胸大肌

    正确答案:A

  • 第7题：

    参与肩胛动脉网构成的动脉是：（）。

    • A、肩胛上动脉、肩胛背动脉、旋肩胛动脉
    • B、肩胛上动脉、肩胛背动脉、胸背动脉
    • C、旋肱前动脉、旋肱后动脉、旋肩胛动脉、胸背动脉
    • D、胸肩峰动脉、旋肩胛动脉、肩胛上动脉、胸背动脉
    • E、胸肩峰动脉、肩胛背动脉、旋肩胛动脉

    正确答案:A

  • 第8题：

    有关腋动脉的说法，错误的是（）。

    • A、在第1肋外缘上续锁骨下动脉
    • B、在背阔肌上缘下续肱动脉
    • C、分支至肩肌
    • D、分支至胸肌

    正确答案:B

  • 第9题：

    躯干肌主要有背肌、胸肌和（）等。

    • A、腹肌
    • B、表情肌
    • C、肱二头肌
    • D、股二头肌

    正确答案:A

  • 第10题：

    单选题
    构成肩胛动脉网的动脉有（）
    A

    肩胛上动脉、肩胛背动脉、旋肩胛动脉

    B

    肩胛上动脉、肩胛背动脉、胸背动脉

    C

    旋肱前动脉、旋肱后动脉、旋肩胛动脉、胸背动脉

    D

    胸肩峰动脉、旋肩胛动脉、肩胛上动脉、胸背动脉

    E

    胸肩峰动脉、肩胛背动脉、旋肩胛动脉


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
    A

    健身锻炼计划或健美入门计划

    B

    健美初级训练计划

    C

    健美中级训练计划

    D

    健美高级训练计划


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    期末考试快到了，我想请个老师给我______一下______。
    A

    辅导　写作

    B

    安排　工作

    C

    进行　会谈

    D

    采取　行动


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    为什么我提交的资料好久了也没审核完毕呢

    请给我答复


    非常抱歉，上学吧目前是春节放假期间：http://www.shangxueba.com/faq/view708.html 

  • 第14题：

    肱二头肌作为动原肌是它的对抗肌是（ ）。

    A.三角肌
    B.肱三头肌
    C.肩袖肌群
    D.胸肌

    答案：B
    解析：
    本题考查的是肌肉的工作关系知识点。

    B项，与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌。从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原动肌的对侧，因此，只要确定了某个动作的原动肌，对抗肌也就明确了。故正确。

    综上，B选项正确。

  • 第15题：

    辅导老年人进行健身操，与老年人交流健身康复操的掌握情况，根据计划安排下一次的锻炼。


    正确答案:错误

  • 第16题：

    4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊•约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（）。

    • A、消除压力
    • B、加强力量
    • C、心脏健康
    • D、控制体重

    正确答案:A,D

  • 第17题：

    男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。

    • A、前展背阔肌
    • B、前展肱二头肌
    • C、后展背阔肌

    正确答案:B

  • 第18题：

    我的周末生活（）。

    • A、通常都是事先有安排和计划的
    • B、如果有重要的事情，就事先计划一下
    • C、只是有个大概的安排，很少能够按计划执行
    • D、想怎么过就怎么过，从不事先安排

    正确答案:A

  • 第19题：

    构成三边孔的肌是（）。

    • A、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头
    • B、大圆肌、肱三头肌短头、背阔肌
    • C、肩胛下肌、小圆肌、大圆肌
    • D、肩胛下肌、大圆肌、肱三头肌短头
    • E、小圆肌、大圆肌、肱三头肌短头

    正确答案:A

  • 第20题：

    健身三大宝中不是俯卧撑能练到的肌肉是（）。

    • A、胸大肌
    • B、三角肌前束
    • C、肱三头肌
    • D、肱二头肌

    正确答案:D

  • 第21题：

    单选题
    构成三边孔的肌是（）。
    A

    小圆肌、肩胛下肌、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头

    B

    大圆肌、肱三头肌短头、背阔肌

    C

    肩胛下肌、小圆肌、大圆肌

    D

    肩胛下肌、大圆肌、肱三头肌短头

    E

    小圆肌、大圆肌、肱三头肌短头


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    判断题
    辅导老年人进行健身操，与老年人交流健身康复操的掌握情况，根据计划安排下一次的锻炼。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    我的周末生活（　　）。
    A

    通常都是事先有安排和计划的

    B

    如果有重要的事情，就事先计划一下

    C

    只是有个大概的安排，很少能够按计划执行

    D

    想怎么过就怎么过，从不事先安排


    正确答案： B
    解析：
    从业人员应该合理安排好个人的业余生活，事先应该进行合理的计划与安排，充分利用好业余时间。

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