普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。A.有节律的 B.大肌肉群参与的 C.所需技巧低的 D.中等强度的 E.较大强度的

题目
普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。


A.有节律的
B.大肌肉群参与的
C.所需技巧低的
D.中等强度的
E.较大强度的
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1.下面关于有氧运动的描述不正确的是()A.有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B.有氧运动持续时间较长C.有氧运动消粍较多的能量D.有氧运动也可以增强肌肉力量

2.普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。A.中低强度（30%－50%HRmax）逐渐达到中、高强度（50%－80%HRmax） B.中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax） C.中低强度（50%－70%HRmax）逐渐达到中、高强度（70%－100%HRmax） D.对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动 E.对健康状况不好的人进行小（40%－50%HRmax）到中低强度有氧运动

3.普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。A.每周≥5天大强度运动 B.每周≥5天中等强度运动 C.每周≥3天中等强度运动 D.每周≥3天较大强度运动 E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

4.下列对运动的要求正确的叙述是A．对所有人来说，安全是运动的前提B．孕妇应在医师指导下选择有利于孕妇及胎儿的运动C．儿童期以玩具、游戏为主，应在成人监护下进行D．成年人应加强无氧运动，强壮体力E．老年人应适度进行有氧运动，维持机体功能

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  • 第1题：

    下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有（）。


    A.几乎每天都应进行有氧运动，每周3－4天的抗阻运动
    B.中低强度有氧运动，以70%－80%1－RM强度进行抗阻运动
    C.有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复
    D.大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练
    E.与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则

    答案：C,D,E
    解析：
    原发性高血压运动具体原则如下：

    ①频率：几乎每天都应进行有氧运动，每周2－3天的抗阻运动。

    ②强度：中低强度（40%－60%HRmax）有氧运动，以60%－80%1－RM强度进行抗阻运动。

    ③时间：有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复。

    ④方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

    ⑤进度：与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

  • 第2题：

    老年人健身运动形式（）

    • A、有氧运动
    • B、静力运动
    • C、柔韧运动
    • D、以上都正确

    正确答案:D

  • 第3题：

    与成年人健康有关的运动形式不包括（）。

    • A、有氧耐力运动
    • B、肌肉力量训练
    • C、无氧运动
    • D、关节柔韧性练习

    正确答案:C

  • 第4题：

    关于运动干预中的有氧运动，不正确的说法是（）。

    • A、生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动
    • B、生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限
    • C、运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率
    • D、运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间
    • E、运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大

    正确答案:A

  • 第5题：

    运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，即（）

    • A、有氧运动、无氧运动及混合运动
    • B、有氧运动、耐力运动及混合运动
    • C、伸展运动、耐力运动及有氧运动
    • D、有氧运动、伸展运动及混合运动

    正确答案:A

  • 第6题：

    与成年人健康有关的运动形式主要有（）

    • A、有氧耐力运动
    • B、无氧耐力运动
    • C、爆发力练习
    • D、肌肉力量训练
    • E、关节柔韧性练习

    正确答案:A,D,E

  • 第7题：

    关于有氧和无氧运动的错误说法是（）

    • A、有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪
    • B、无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行
    • C、有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用
    • D、90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后

    正确答案:D

  • 第8题：

    单选题
    原发性高血压患者的运动频率为（　　）。
    A

    每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动

    B

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动

    C

    每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动

    D

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动

    E

    每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动


    正确答案： E
    解析：
    原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动。

  • 第9题：

    单选题
    以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有（ ）
    A

    每次活动时长10分钟以上

    B

    每周完成1次中等强度有氧运动

    C

    运动包括短跑、长跑等

    D

    无论个人体质，运动量应该设定一致

    E

    可以每周三天


    正确答案： E
    解析：

  • 第10题：

    单选题
    一个成年人运动方案主要原则不包括（　　）。
    A

    最好每天2次

    B

    以有氧运动为主

    C

    中等强度

    D

    以耐力运动为主


    正确答案： B
    解析：
    请参考简答题第3题。

  • 第11题：

    单选题
    18岁以上成年人每周应进行至少（）分钟（）强度有氧运动。
    A

    60、大

    B

    120、中等

    C

    150、低

    D

    150、中等


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。关于有氧运动，下列说法错误的是（　　）。
    A

    是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率

    B

    有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长

    C

    有氧运动越多越好

    D

    快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动


    正确答案： B
    解析：
    C项，虽然有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，并非“有氧运动越多越好”。

  • 第13题：

    普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。


    A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
    B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
    C.或每周≥500－1000MET·min
    D.或每周≥600－1200MET·min
    E.或每天至少中速以上步行6000步

    答案：A,C,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

  • 第14题：

    下面关于有氧运动描述不正确的是（）

    • A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式
    • B、有氧运动持续的时间较长
    • C、有氧运动消耗较多的能量
    • D、有氧运动也可以增加肌肉力量

    正确答案:D

  • 第15题：

    以下关于成年人中等强度有氧运动，叙述正确的有（）

    • A、每次活动时长10分钟以上
    • B、每周完成1次中等强度有氧运动
    • C、运动包括短跑、长跑等
    • D、无论个人体质，运动量应该设定一致
    • E、可以每周三天

    正确答案:A

  • 第16题：

    18岁以上成年人每周应进行至少（）分钟（）强度有氧运动。

    • A、60、大
    • B、120、中等
    • C、150、低
    • D、150、中等

    正确答案:B

  • 第17题：

    中等强度有氧运动是促进健康最基本的运动形式，以下属于中等强度有氧运动的是。（）

    • A、慢跑
    • B、秧歌舞
    • C、骑自行车
    • D、俯卧撑。

    正确答案:A,B,C

  • 第18题：

    身体活动的基本类型有（）。

    • A、有氧运动
    • B、耐力运动
    • C、力量运动
    • D、以上都正确

    正确答案:D

  • 第19题：

    多选题
    一个成年人运动方案主要原则是（　　）。
    A

    最好每天2次

    B

    以有氧运动为主

    C

    低强度

    D

    以耐力运动为主


    正确答案： D,A
    解析：
    成人运动指导应遵循以下4个原则：
    （1）运动类型
    以有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、水上运动、滑雪、滑冰等，以及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
    （2）运动强度
    中等强度运动消耗能量为4～7 kcal/min，如快走（5.5～6 km/h），相当于最大心率的60%～70%。自觉疲劳程度：有一点累、稍累。每天运动消耗的能量为150～300 kcal。耐力型中等强度有氧运动有利于改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。
    （3）运动时间
    每天30～60 min，或每周150 min以上。每天运动时间可以累积计算，但每次运动时间应在10 min以上。
    （4）运动频率
    中等强度每周5～7天，最好每天1次

  • 第20题：

    单选题
    从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，即（）.
    A

    有氧运动、无氧运动及混合运动

    B

    有氧运动、耐力运动及混合运动

    C

    伸展运动、耐力运动及有氧运动

    D

    有氧运动、伸展运动及混合运动


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    多选题
    有氧运动对健康的好处有哪些（）
    A

    有氧运动对心肺及血管有保健作用

    B

    有氧运动可强壮肌肉、塑造形体

    C

    有氧运动对骨骼有保健作用

    D

    有氧运动有助于体内毒素的排出


    正确答案： C,B
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    多选题
    与成年人健康有关的运动形式主要有（）
    A

    有氧耐力运动

    B

    无氧耐力运动

    C

    爆发力练习

    D

    肌肉力量训练

    E

    关节柔韧性练习


    正确答案： A,B
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    关于有氧和无氧运动的错误说法是（）
    A

    有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪

    B

    无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行

    C

    有氧运动至少坚持10分钟以上，才能起作用

    D

    90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

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