《教师职业倦怠的调节策略》刘晓明1.教师职业倦怠的现状分析——如何看待教师的职业倦怠?2.教师职业倦怠的原因探讨——如何认识教师职业倦怠的成因?3.教师职业倦怠的自我调适——如何改善教师的职业倦怠?

第1题：

怎样应用理性情绪疗法来缓解教师职业倦怠？
（1）理性情绪疗法认为认知、情绪、行为三者之间存在着交互作用及因果关系。该疗法认为，人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。解决了认知问题，就解决了心理问题。
（2）根据理性情绪疗法，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致不良情绪产生的直接原因，导致人们对事件发生错误认知的，往往是某些不合理的信念，因此，理性情绪疗法的核心是驳斥、去除教师抱有的非理性信念，激发教师对自己持有的不合理的认知和信念的觉知和澄清，实现其情绪和行为上的改变。教师在应用这一疗法时，首先要将自己认为的引发不良情绪和职业倦怠的事件和认识一一列出，从中找出引发不良情绪和职业倦怠的非理性观念，并通过对非理性观念的驳斥，找出合理的替代观念，最后通过建立合理的信念，使教师摆脱不良情绪和职业倦怠的困扰。
略

第2题：

教师职业倦怠的表现和自我干预方法各是什么？
表现：（1）情绪衰竭；
（2）人格解体；
（3）低成就感。
自我干预方法：（1）理性情绪疗法；
（2）注意力转移法；
（3）宣泄法；
（4）放松法等
略

第3题：

教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应。

第4题：

缓解教师职业倦怠的组织干预措施包括哪些？
（1）削减过度的工作时间，降低工作负荷；
（2）明确教师任务分配、阐明角色和责任；
（3）向教师提供建设性的反馈；
（4）更多地接纳教师对学校管理、制度的意见；
（5）工作业绩评定时，力争做到公平公正，教师的优点、贡献要放在重要位置，而不要只看到不足；
（6）提供与教师工作相关的培训和信息；
（7）尽可能解决教师的个体问题，使教师感受到关怀；
（8）提供教师帮助项目，包括个人心理健康指导等。
略

第5题：

教师职业倦怠的产生主要受教师个人因素影响。