习近平在一次与外国青年交谈中提及自己年轻熬夜的故事，目的在与告诫当下青年人：尽量少熬夜。这也告诉我们青年学生（）。A、年轻可以熬夜，但是年龄增大就不要在熬夜了B、熬不熬夜没有关系C、积极工作，但少熬夜，珍爱身体

面试热点：掌控时间，找回健康睡眠

【材料】

“现在是晚上10点，离这届年轻人入睡还有4小时。”在某社交平台上，关于“报复性熬夜”的话题引发热议。网友们留言倾诉，白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话“不甘心”。不久前，一项关于“你为什么熬夜”的调查也印证了这一点。在受访者中，排名首位的原因是“追剧、刷手机，舍不得睡”，其次为“焦虑，睡不着”。

事实上，熬夜也有从年轻人向其他年龄段人群扩展的趋势。前不久，中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示，尽管睡觉时长增加了，但零点以后睡觉的比例显著上升;面对“如果睡不着会干什么”这一问题，61%的人回答“玩手机”。电商数据显示，近年来，助眠产品销售火爆，有的人“边熬夜，边养生”。心理学专业人士指出，报复性熬夜是出于过度补偿心理机制，即个体为了克服某方面的缺陷，采取过度行动以求解脱。不少人在忙碌一天后，无视身体疲惫信号，似乎只有到了夜深人静时悠然独处，才能缓释焦虑。

选择熬夜，往往是主客观因素叠加的结果。除去被迫熬夜的加班族、育儿族，在信息无远弗届、无所不在的媒介环境下，很多人熬夜是沉迷于手机、受困于信息茧房。热搜话题瞬息万变，网剧综艺争奇斗艳，短视频包罗万象……刷不完的精彩，让人“根本停不下来”。有专家解释，一些人明知熬夜不好却仍“身不由己”，是心理资源不足的表现，白天自制力用完了，夜晚便“缴枪卸甲”。另外，荷兰学者研究发现，熬夜是拖延症的一种表现，有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。

如此看来，尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视。更加自律，提高对时间的掌控力，才能找到更适合自己的生活节奏。

我们需要重建对时间的感知。如果说工业社会生产了区别于农业社会的“标准时间”，人们对时间的感知趋向精确，信息社会则使时间变得碎片化。随时随地、永远“在线”，继而发展成熬夜，可说是应对“信息过载”的某种调适。然而，信息流无休无止，时间和注意力相对稀缺，只有找到平衡点、学会按下“暂停键”，才能为自己节省出休息时间。不妨尝试借助软件控制手机使用时长、固定休息时间等方法，增强对时间的把控力。

“夜深了还不想睡”的理由有很多，比如，生怕会错过什么。然而，熬夜玩手机、看信息、刷视频，也许会错过更多——譬如清晨的一缕阳光，抑或精力充沛的美好一天。让我们学会掌控时间，找回健康的睡眠，把握自主的人生。

【模拟题】

根据材料所反映的现象，谈谈你的看法。

报复性熬夜，报复了谁

这几年，年轻人熬夜的话题，人们已经讨论了很多。现正值暑假，一些新的熬夜现象，让这个老话题依旧热度不减。据媒体报道，刚刚度过期末考试的紧张情绪，又没有学业课程的压力，部分大学生在暑期化身“熬夜族”，以补偿平时没玩够、玩得不尽兴的遗憾。这类“报复性熬夜”，正给年轻人的身体健康埋下不少隐患。

有学生说，熬夜以后，皮肤变差了、白天没精力，整个身体都感到不适；还有学生表示，暑假里“报复性熬夜”，把以前的规律作息都打乱了，等开学之后，还不知道多久才能调整过来。熬夜给身体造成的负担，其实能明显地感到，可为什么“报复性熬夜”的行为，会在部分大学生中间流行起来？

原因不难找到，一是晚上活动更加丰富，在家可以玩手机、看电影，出门还能吃宵夜、唱唱歌。夏日的夜晚，伴着凉风、看看夜景，这样的享受，可不是每个季节都会有的。二是平时压力需要释放。在学校里，学生每天要面对繁重的课业压力，早起早睡才能保证良好的学习状态。可假期就不一样了，没玩的游戏得抓紧体验，没看的电影要统统“刷遍”，平时玩得不够尽兴，这时候就该好好放纵一番。“报复性熬夜”之所以成为现象，有其客观原因。

不过，理解归理解，长期熬夜的危害，却不能不重视。好的身体，来自健康生活方式的形塑。不管熬夜的理由有多少，一旦让这种作息成为习惯，那“报复性熬夜”最终报复的就是自己的健康。说到底，学会合理分配时间、坚持体育锻炼，比什么样的熬夜都更能让你享受生活、释放身心压力。