骨质疏松症患者运动锻炼的原则与注意事项?

第1题：

第2题：

第3题：

运动锻炼的基本原则

正确答案: ①超负荷原则；
②特殊性原则。

第4题：

骨质疏松的膳食原则？锻炼中注意事项？

正确答案: 膳食原则
（1）注意合理膳食营养，保持膳食平衡。
（2）多食用含钙（Ca）、磷（P）高的食品。
（3）不挑食，不偏食；
（4）动物蛋白不能缺少，也不宜摄入过多，过多蛋白易使尿呈酸性，增加钙的排泄。
（5）有遗传基因的高危人群，要早点防治。
（6）多接受日光浴
（7）不吸烟、不饮酒；少吃糖及食盐，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮 料，以免影响Ca、P的吸收。
锻炼中注意事项：
1运动方式：如散步、健身跑、爬楼梯和跳舞。
2.运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折
3.运动量：在不引发疼痛及疲劳范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。
4.锻炼频率方面，以次日不感疲劳为度，一般采用每周3或5次为宜

第5题：

健美运动的锻炼原则只有合理安排负荷与循序渐进两个原则。

正确答案:错误

第6题：

为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，再锻炼中我们应遵循（）等原则。

• A、大运动量原则
• B、中运动量原则
• C、自觉积极性原则
• D、从实际出发原则

正确答案:C,D

第7题：

对锻炼者的健康状况与体质特点，来确定身体锻炼的项目、内容、强度、次数、时间和锻炼的注意事项，其方法与医生给病人开诊断处方相仿，所以称（）

• A、运动原则
• B、运动契约
• C、运动处方

正确答案:C

第8题：

患者进行肌肉锻炼应注意（）

• A、严格掌握运动量与频率
• B、根据病情及运动需要进行锻炼
• C、锻炼前后作充分的肌肉放松
• D、锻炼中出现严重疼痛应至少间隔3天练习
• E、高血压、冠心病患者慎用肌肉练习

正确答案:A,B,D,E

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

第14题：

怎样进行日光浴锻炼方法、原则及注意事项？

正确答案: 日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。
方法：专门的日光浴；在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴 锻炼原则：
①头部必须遮盖，避免日光暴晒；
②日光浴时间，应根据气温高低和日光强度来决定；
③气温一般应在18-32摄度之间；
④尽量裸体，经常改变体位；
⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息，然后再进行水浴；
⑥日光浴时加强自我监督
注意事项：
①日光浴的环境选择；
②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴（饭后1-1.5/饭前30）；
③日光浴前不要进行水浴；
④全身日光浴先俯卧后仰卧；
⑤注意头部眼部保护；⑥
严格掌握日光浴的禁忌症

第15题：

糖尿病人的膳食原则？锻炼中应注意事项？

正确答案: 膳食原则：1 控制总热量。2 合理营养，平衡膳食。3 少量多餐。4 高纤维饮食。5 清淡饮食。 6 少饮酒、不吸烟。
锻炼注意事项：
1运动强度的选择。
2运动时间的选择。饭后1-2小时参加运动
3运动项目的选择。
4运动频率。
5运动前多饮水。
6注意饮食控制。
7定期检查身体。

第16题：

病毒性感冒者可否参加运动锻炼/训练，如果可以，应该如何安排运动，注意事项是什么？

正确答案: 可以进行运动，但是运动要适量。因为高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒时期，这一做法并不可取，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状。
感冒时，应该多休息，多喝白开水，口服缓解感冒症状的药物。体温低于三十八度五时暂不用退烧药，不要盲目的打针输液，房间多通风。

第17题：

一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。

• A、有氧运动；无氧运动
• B、健美运动；有氧运动
• C、健身运动；有氧运动

正确答案:A

第18题：

慢性病患者参加体育运动应该掌握的原则是（）

• A、运动前进行体格检查；
• B、制定运动处方并按处方进行运动；
• C、遵循循序渐进锻炼原则并持之以恒；
• D、加强医务监督

正确答案:A,B,C,D

第19题：

一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如有氧运动与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、（）的原则等等。

正确答案:无氧运动；超量恢复

第20题：

大学生应经常参加体育锻炼活动保持身体健康，下列选项中对适宜运动注意事项叙述明显错误的是（）

• A、运动时空气要新鲜，气温要适宜
• B、剧烈运动后不宜马上进行冷水浴
• C、体育锻炼后的补水原则是少次多量
• D、从事健身活动以选择有氧代谢的运动项目为好

正确答案:C

第21题：

第22题：

第23题：