如何安排一周的健身计划我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。
题目
如何安排一周的健身计划
我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。
我的胸肌，肱三，背上部还可，别的就不行了，尤其是肱二就是练不出来，下背也是的，总不见效果，肩也没练好，我人较瘦，1.68米，体重115斤，请哪位给我安排一下健身计划，一周的。谢谢。