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  • 第1题:

    夏天减肥吃啥好

    炎热的夏季吃什么东西,减肥效果比较好,又不会有不适的感觉?夏季做哪些运动减肥效果显著?


    吃这几种必瘦水果,想不瘦都难

     苹果

      第一名:苹果热量≈200千焦/100(50千卡/100) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

      所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

      小常识 吃苹果不吐苹果皮

      苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

      吃削下来的苹果皮更有效果。

    葡萄柚

      第二名:葡萄柚热量≈141.2千焦/100(35.3千卡/100) “葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。

      小常识吃葡萄柚有禁忌

      葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的代谢,导致药效增强而发生危险。

      因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

    番茄

      第三名:番茄热量≈100千焦/100(25千卡/100) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

      番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

      小常识 青番茄生吃会中毒

      如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。

    菠萝

      第四名:菠萝热量≈120千焦/100(29.2千卡/100) 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。

      菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

      小常识 菠萝要用盐水泡

      菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。

    香蕉

      第五名:香蕉热量≈500千焦/100(125千卡/100) 每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收8001200千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可消除浮肿的现象。

      小常识 无需冷藏的香蕉

      香蕉保存在1025℃之间最适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!

    奇异果

      第六名:奇异果热量≈84千焦/100(20.8千卡/100) 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

      小常识 有的人不宜吃奇异果

    奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。

     

     

     最棒的夏天减肥运动

     

      相对于正常人来说,女性减肥,运动对于胖人的意义不亚于吃得饱,穿得好,甚至比吃穿更为重要。但是,并非想运动、能运动就可以了,运动对于胖人而言还是一门学问。该怎样有效运动?如何不做无用功?不妨看看专家指点。

      远离三大球:篮球、足球、排球

      这三类球的运动都是较为剧烈的运动,美腿,相当多的时候,运动需要高速度及爆发力,或时而加快速度或时而跑跑停停。所以,这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动,主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。

      这些球类的运动员为了竞赛,还要参加较多的有氧锻炼,以提高运动时的持久力,他们不但有发达的肌肉,其燃烧脂肪的能力也很好,因而身材很好。

      这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动,减肥法,又做有氧运动,冬天怎么瘦腿,这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人,单靠参加这三类球的运动,是难以改变身材的。

      由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病,则参加缺氧运动非但不能起到保健作用,反而使心血管系统更容易受到损害。

      属于燃烧糖原型瘦腿图片,体质的人参加这样的剧烈运动,燃烧大量糖原,使体内糖原消耗,血糖降低,而大大增加食欲,往往热量摄入也随之增加。瘦腿最有效,过多热量摄入,反而有利于在体内形成脂肪堆积,根本无助于改变身材。

      胖人打太极拳难减肥

      太极拳是一种非常有益于健康的运动,对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢,难以使心跳达到心跳训练带,对多数成年人来说算不上真正的有氧运动,充其量也只是亚有氧运动。

      一般成年人利用太极拳锻炼,难以燃烧脂肪,不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围,就不难发现,成年胖人单纯靠打太极拳,难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪,那么要延长锻炼时间,如延长至数小时。

      胖人不能只参加这些运动:网球,羽毛球,乒乓球

      这些球类的运动都是跑跑停停的变速运动,瘦腿,而且时而伴有爆发动作,所以属于缺氧运动或者是非标准的有氧运动。

      例如,打网球,练球时保持较恒定的速度,把锻炼控制为相对持久的有氧运动,但如果是比赛就无法控制速度了,就不是标准的有氧运动了。

      胖人单纯靠打这些球难以改变身材及提高有氧运动能力。胖人若想参加锻炼达到改变身材的目的,还须参加像跑步这样标准的有氧运动。

      打高尔夫球,能改变身体素质吗?

      由于高尔夫运动没有任何大肌肉的持久运动,时而走走停停,也就难以燃烧脂肪,单纯靠打高尔夫球不会对身材有大的改变。打高尔夫球算是爆发运动或缺氧运动。

      胖人参加这样的运动,同样还会燃烧糖原;当血糖降低时,食欲也增加,无助于改变身材,其体质也不会从糖原燃烧型转变为燃烧脂肪型

      胖人锻炼计划

      胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。一旦身体开始燃烧脂肪时,锻炼就进入巩固持续的减肥阶段。

      第一到第四个月:快走、慢跑

      第五到第八个月:跑步、自行车锻炼、健美操

      第九到第十二个月:跑步、爬山、健美操等

     

    减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。现在,开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!加油!

  • 第2题:

    请为剖腹产产妇制订产后三周补身计划。
    1、第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主
    (1)最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤类进补,但是不可加酒。
    (2)猪肝有助于排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
    (3)甜点也可以帮助排除恶露。
    (4)子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。
    (5)鱼、维生素C有助伤口愈合。
    (6)药膳食补可选用黄芪、枸杞、红枣等。
    2、第二周:以防治腰酸背痛为主
    食物部分与第一周相同,药膳部分则改用杜仲。
    3、第三周:开始进补
    (1)膳食可开始使用酒作辅料。
    (2)食物部分与第一周相同,可以增加一些热量,如食用鸡肉、排骨、猪蹄等。
    (3)口渴时,可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
    (4)药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

  • 第3题:

    产妇在月子期间能吃什么水果不能吃什么水果和蔬菜?
    可以吃苹果,葡萄,木瓜,石榴,樱桃,桃,山楂,榴莲,提子,荔枝,杨梅等。
    不能吃柠檬,柚子,枇杷,桑葚,西瓜,橘子,梨,甘蔗,猕猴桃,柿子,西瓜,冬瓜,白萝卜,空心菜,绿豆,芽,醋,咖啡,巧克力。

  • 第4题:

    专家建议的产妇开奶时间应该为()

    • A、产后24h
    • B、产后12h
    • C、产后6h
    • D、产后3h
    • E、根据产妇情况尽量早

    正确答案:E

  • 第5题:

    氟烷不是难产与剖腹产病人的良好麻醉药是因为()

    • A、引起喉痉挛
    • B、引起呕吐
    • C、抑制心肌
    • D、阻滞交感神经节
    • E、对产妇子宫收缩有影响,可能增多产后出血

    正确答案:E

  • 第6题:

    剖腹产后产妇即可下地活动了,也可以即可吃东西了。


    正确答案:错误

  • 第7题:

    剖腹产的产妇产后应该吃什么?


    正确答案: 剖腹产的产妇对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体造成较大的伤害。因此,剖腹产的产妇在产后恢复会比正常分娩者慢些。剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠蠕动缓慢,易有便秘倾向。产妇在术后l2小时,可以喝一点开水,刺激肠蠕动,排气后才可进食,刚开始进食的时候,应选择流质食物,然后由软质食物逐渐过渡到固体食物。
    在手术后,可让产妇先喝点萝卜汤,帮助因麻醉而减缓蠕动的胃肠道保持正常运作功能,以肠道排气作为可以开始进食的标志。

  • 第8题:

    产后访视率=某年辖区内产妇产后访视人数/同期辖区内的产妇总数×100%。


    正确答案:错误

  • 第9题:

    什么是剖腹产后疤痕?应该如何养护?


    正确答案: 疤痕是手术后伤口留下的痕迹,通常呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤2~3周后,疤痕开始增生,这个时候,局部会发红、发紫、变硬并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢,但其是杂乱无章的。疤痕增生期大约持续三个月至半年左右,之后纤维组织增生逐渐停止,疤痕也逐渐变平变软。颜色变成暗褐色,这时疤痕就会出现痛痒,尤以刺痒撮为明显,特别是在大量出汗或天气变化时常常感到刺痒得难以忍受。夏日,出汗时疤痕被汗液浸湿,汗液中的盐分会刺激疤痕内部的神经未梢,于是就会感觉疼痛和奇痒。当大气变化时由于冷热温差和干湿的变化比平时强烈得多,疤痕内的神经末梢能敏感地感受到这种变化。
    对此,应告诉产妇不要害怕,疤痕的刺痒会随着时间的延长逐渐自行消失,另外,对于疤痕要小心地养护:
    (1)手术后不要过早地揭刀口的痂,过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺养。
    (2)涂抹一些外用药,如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒。
    (3)避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着。
    (4)改善饮食,多吃水果,鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、维生素E以及人体必需氢基酸的食物。这些食物能够促进血液循环,改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。
    (5)保持疤痕处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手搔抓、用衣服摩擦疤痕等方法止痒,以免加剧局部刺激,促使结缔组织炎性反应,引起进一步刺痒。

  • 第10题:

    填空题
    不哺乳产妇常在产后______月经复潮,平均在产后______左右恢复排卵。哺乳产妇的月经复潮______,在平产后______恢复排卵。

    正确答案: 6~10周,10周,延迟,4~6个月
    解析: 暂无解析

  • 第11题:

    单选题
    产妇分娩后,医生鼓励产妇尽早排尿的时间是(  )。
    A

    产后6小时

    B

    产后4小时

    C

    产后9小时

    D

    产后12小时

    E

    产后2小时


    正确答案: D
    解析:
    产褥期处理包括:①产后2小时内处理严密观察血压、脉搏、子宫收缩情况、阴道出血量、宫底高度及膀胱充盈情况。警惕产后出血、子痫、心力衰竭等并发症的发生。②饮食、排尿处理,产后1小时阴道分娩的产妇可进流食或半流食,产后4小时鼓励产妇尽早排尿。③心理护理观察情绪变化,警惕抑郁症的表现。④子宫复旧及恶露每日应在同一时间排空膀胱后手测宫底高度;了解子宫的复旧情况;每日观察恶露的量、颜色及气味。⑤会阴处理保持会阴干燥清洁,会阴部有缝线者应注意有无感染现象,于产后3~5天拆线,伤口有感染时可提前拆线或行扩创术。产后4周内禁止坐浴。

  • 第12题:

    填空题
    这个季节吃什么水果比较好?____

    正确答案: B
    解析: 暂无解析

  • 第13题:

    剖腹产后产妇必须在()小时内禁止进食

    A24小时

    B12小时

    C6小时

    D10小时


    C

  • 第14题:

    剖腹产产妇护理的要点有哪些?
    (一)尽早下床活动
    孕晚期和产后比较容易出现下肢深静脉血栓,剖腹产的产妇更容易发生此病。引起此病的危险因素包括肥胖、不能早日下床活动、年龄较大、多胎经等。临床表现为下肢疼痛、压痛、水肿、心跳及呼吸加速。
    剖腹产术后双脚恢复知觉就应该进行肢体活动,所以,月嫂应在24小时后协助产妇练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,当导尿管拔除后更应多走动,这样不仅能增加胃肠蠕动,还可预防肠粘连及静脉血栓形成等。下床活动前可用束腹带绑住腹部,这样走动时就会减少因震动碰到伤口而引起的疼痛。
    (二)及时大小便
    一般剖腹产术后第二天,在静脉滴注结束后导尿管会被拔掉,拔掉后3~4小时应提醒产妇排尿,以起到自然冲洗尿路的作用。如果产妇不习惯卧床小便,则可协助其下床去厕所,若再解不出小便,则应告诉医生,直至能畅通排尿为止,否则易引起尿路感染。
    剖腹产后,由于伤口疼痛使腹部不敢用力,大小便不能顺利排泄,易造成尿潴留和便秘,如果有痔疮,情况将会变得更加严重,所以手术后,应嘱咐产妇按照平时的习惯及时大小便。
    (三)清淡饮食
    剖腹产产妇术后6小时内因麻醉药药效尚未消失,全身反应低下,为避免引起呛咳、呕吐等,应暂时禁食,若产妇确实口渴,可间隔一定时间喂少量温水。术后6小时,可进食流食,如鸡鸭、鱼、骨头汤等。进食之前可用少量温水润喉,每次大约50毫升,若有腹胀或呕吐应多下床活动,或者用薄荷油涂抹肚脐周围。第一餐以清淡、简单、少量为宜,如稀饭、清汤。若无任何肠胃不适,则可在下餐恢复正常的食量,哺喂母乳的妈妈可多食用鱼场及多喝水。
    术后尽量避免摄取容易产气的食物,其他则依个人喜好适量摄取。避免油腻和刺激性的食物,多摄取高蛋白、维生素和矿物质以帮助组织修复。此外多摄取纤维素以促进肠道蠕动,预防便秘。其他饮食口可以和自然产产妇的相同。
    (四)密切观察恶露
    不管是自然产还是剖腹产,产后都应密切观察恶露。剖腹产时,子宫出血比较多。所以应注意阴道出血量,如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透,且超过月经量很多时,就应及时通知医护人员。
    正常情况下,恶露10天内会从暗红色变为淡黄色,分娩后两周变为白色,4~6周会停止,若超过4周还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时,应到医院检查。看子宫恢复是否不佳,或子宫腔内是否残留有胎盘、胎膜,或是否发生合并感染。
    (五)保持伤口清洁
    要特别注意腹部伤口愈合及护理。腹部伤口分为两种,直切口与横切口。产后第2天,伤口换敷料,检查有无渗血及红肿,一般情况下术后伤口要换药两次,第7天拆线。如为肥胖病人,或患有糖尿病、贫血及其他影响伤口愈合的疾病要延迟拆线。术后如果产妇体温高,而且伤口痛,则要及时检查伤口,发现红肿可用95%的酒精纱布湿敷,每天两次。如果敷后仍无好转,伤口红肿处有波动感,就确认有感染,要及时到医院就医。如果产妇本身存在下列情况,则需特别注意伤口的状况:
    (1)产程或破水时间过长。
    (2)手术时间过长、术中出血较多。
    (3)产妇本身抵抗力差,如患有糖尿病或营养不良。
    (4)剖腹产之前已有羊膜绒毛膜炎。
    (5)其他因素,如腹水、贫血、长期使用类固醇或以前接受过放射治疗等。
    此外,产后月经恢复的时候要注意伤口是否疼痛,因为在伤口处易发生子宫内膜异位症,表现为经期时伤口处持续胀痛,甚至出现硬块。一旦出现此类症状,则应及早去医院就诊。
    (六)擦浴较安全
    剖腹产产妇原则上不要淋浴,若伤口碰到水,要立即消毒,同时盖上消毒纱布。选择擦浴较安全,至少等拆线后再淋浴。
    (七)宜取半卧位卧床
    剖腹产术后的产妇身体恢复较慢,不能与自然分娩者一样,在产后24小时后就可起床活动。因此,剖腹产者容易发生恶露不易排出的情况,但如果采取半卧位,配合多翻身,就会促使恶露排出,避免恶露淤积在子宫腔内,引起感染而影响子宫复位,也利于子宫切口的愈合。
    (八)适当按摩子宫
    生产完后,在脐下方可以摸到一团硬块,即为子宫。可适当地按摩子宫,增强子宫收缩,避免发生产后大出血。
    另外,静脉滴注或口服药中,大多有子宫收缩剂,产妇应按时将药物服完。生化汤也是帮助子宫收缩的汤剂,可于三餐之后服用。一般来说,子官收缩会有稍微的疼痛感,但都在可以忍受的范围内,倘若服用止痛药后仍疼痛不止,应请医护人员处理。
    若出现子宫异常压痛且合并有发烧症状时,可能是子宫内膜发炎。产后子宫细菌感染是剖腹产后最常见的合并症,产程过长、手术时间过长、术前产妇有贫血或术中出血较多,都容易引起感染,因此预防性抗生素治疗就成为减少术后感染的方法。
    由于目前抗生素药物种类较多而且药效较明显,所以一些较严重的炎症如骨盆腔脓肿、败血症性休克、盆腔静脉血栓已较少见。

  • 第15题:

    急性乳腺炎多发于()。

    • A、青年产妇
    • B、中年产妇
    • C、产后哺乳期的经产妇
    • D、产后哺乳期的初产妇

    正确答案:D

  • 第16题:

    产后产妇恢复排卵时间,正确的是()。

    • A、哺乳期产妇约在产后3~4个月
    • B、哺乳期产妇约在产后4~6个月
    • C、不哺乳产妇约在产后10周
    • D、不哺乳产妇约在产后12周
    • E、不哺乳产妇约在产后4周

    正确答案:B,C

  • 第17题:

    剖腹产后不能早开奶的重要原因是()

    • A、切口疼痛
    • B、产妇得不到保健人员更多的支持
    • C、无应答反映
    • D、产妇没有舒服的体位恰当地将孩子抱向乳房
    • E、静脉点滴使产妇不可能抱孩子

    正确答案:B

  • 第18题:

    产后指导产妇做产褥操时注意()

    • A、配合体力的恢复
    • B、渐渐地加大运动量
    • C、剖腹产的从产后第二天开始
    • D、做操前应排空二便

    正确答案:A,B,D

  • 第19题:

    剖腹产后对产妇饮食的指导原则有哪些?


    正确答案: (1)剖腹产后一周内禁食蛋类及牛奶,以免胀气。
    (2)避免油腻的食物。
    (3)避免吃含深色素的食物,以免疤痕颜色加深。
    (4)避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
    (5)一周后可开始摄入鱼、鲜奶、鸡蛋、肉类等高蛋白质食物,以帮助组织修复。
    (6)传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充膳食纤维,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。
    (7)因为失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。
    (8)40天内禁食生冷类食物,如大白菜、白萝卜、西瓜等。

  • 第20题:

    产后宫缩痛初产妇比经产妇痛


    正确答案:错误

  • 第21题:

    产后恢复排卵时间为()

    • A、不哺乳产妇恢复排卵时间平均为产后12周
    • B、哺乳产妇恢复排卵时间平均为产后8周
    • C、哺乳产妇恢复排卵时间平均为产后6~8个月
    • D、哺乳产妇恢复排卵时间平均为产后2~4个月
    • E、以上都不是

    正确答案:E

  • 第22题:

    多选题
    产后产妇恢复排卵时间,正确的是()。
    A

    哺乳期产妇约在产后3~4个月

    B

    哺乳期产妇约在产后4~6个月

    C

    不哺乳产妇约在产后10周

    D

    不哺乳产妇约在产后12周

    E

    不哺乳产妇约在产后4周


    正确答案: A,B
    解析: 暂无解析

  • 第23题:

    单选题
    专家建议的产妇开奶时间应该为()。
    A

    产后24h

    B

    产后12h

    C

    产后6h

    D

    产后3h

    E

    根据产妇情况尽量早


    正确答案: D
    解析: 暂无解析