在一次力量训练课中，为了使各部位肌肉都得到有效发挥，合理的练习顺序是（）。A.先练大肌群、后练小肌群 B.远端肌肉在前、近端肌肉在后 C.先练小肌群、后练大肌群 D.单关节肌在前、多关节肌在后

题目
在一次力量训练课中，为了使各部位肌肉都得到有效发挥，合理的练习顺序是（）。

A.先练大肌群、后练小肌群
B.远端肌肉在前、近端肌肉在后
C.先练小肌群、后练大肌群
D.单关节肌在前、多关节肌在后
相似考题

1.为加肌肉力量练习动作的科学性与合理性,在进行力量训练的过程中应该先练上肢,再练下肢,再练腰腹,这样可以充分练习全身动作,因为大肌肉群不易疲劳,所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则()此题为判断题(对，错)。

2.具有合理结构的领导班子，通过有效的组合，不仅使个人能力得到施展，同时也发挥巨大的集体力量( )

3.为了提高初三年级学生立定跳远的成绩，李老师在教学中安排了一次力量练习课（40分钟）。力量练习方案的部分内容如下表：表中的力量训练内容顺序安排是否合理，为什么？

4.一次训练课中,通常按( )顺序进行A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习

更多“在一次力量训练课中，为了使各部位肌肉都得到有效发挥，合理的练习顺序是（）。”相关问题

  • 第1题：

    一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( )
    A．先练习大肌群，后练习小肌群
    B．先练习小肌群，后练习大肌群
    C．大小肌群训练可不分先后
    D．小肌群和大肌群交替练习


    答案：A
    解析：
    力量训练是由多种力量练习组成的，而练习的顺序可以直接影响训练的效果。一般情况下，在一次力量训练课当中，大肌群训练在先，小肌群训练在后。力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划的要求。

  • 第2题：

    健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。

    • A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习
    • B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
    • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
    • D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习

    正确答案:C

  • 第3题：

    为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。

    • A、哑铃
    • B、拉力器
    • C、坐蹬器
    • D、划船器

    正确答案:C

  • 第4题：

    为増加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。


    正确答案:错误

  • 第5题：

    力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。


    正确答案:正确

  • 第6题：

    力量练习的基本方法中中负荷中次数练习主要目的是（）

    • A、增进肌肉耐力
    • B、增强肌肉力量、速度和爆发力
    • C、提高肌肉的灵敏性和爆发力
    • D、增进力量练习的效果

    正确答案:C

  • 第7题：

    为了充分发挥各脱硫箱的脱硫效率，均匀地利用煤气中的（）使各脱硫箱中的脱硫剂得到再生。


    正确答案:氧

  • 第8题：

    力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。


    正确答案:错误

  • 第9题：

    为了提高身体某一部位的肌肉力量，就可以安排长时间的针对性力量练习。


    正确答案:错误

  • 第10题：

    单选题
    下列关于速度的描述不合理的是（）。
    A

    合理进行力量练习，可以提高速度

    B

    坚持长时间的耐力练习，可以提高肌肉耐力，从而提高百米速度

    C

    经常练习跳远，可以有效提高速度

    D

    速度练习最好安排在体力充沛、情绪饱满的状态下进行


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    判断题
    为了提高身体某一部位的肌肉力量，就可以安排长时间的针对性力量练习。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    力量练习的基本方法中中负荷中次数练习主要目的是（）
    A

    增进肌肉耐力

    B

    增强肌肉力量、速度和爆发力

    C

    提高肌肉的灵敏性和爆发力

    D

    增进力量练习的效果


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    为了有效提高下肢肌肉力量，在进行跳深练习时，股四头肌的收缩属于( )。

    A.离心收缩
    B.等长收缩
    C.等张收缩
    D.超等长收缩

    答案：D
    解析：
    本题主要考查考生对几种骨骼肌收缩形式的掌握程度。肌肉在收缩时长度缩短的收缩称为等张收缩（又称向心收缩）；肌肉在收缩时长度不变的收缩称为等长收缩（又称静力收缩）；肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩；在整个关节运动范围内肌肉以恒定速度，且收缩时产生的力量始终与阻力相等的收缩称为等动收缩。屈膝纵跳时，股四头肌先被拉长，做离心收缩，然后再做等张收缩。也被称之为超等长收缩。

  • 第14题：

    一次训练课中，通常按（）顺序进行

    • A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习
    • B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
    • C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
    • D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习

    正确答案:D

  • 第15题：

    安排力量训练顺序时，应先提高肌肉内协调功能，再使肌肉结构得到改善。


    正确答案:错误

  • 第16题：

    下列关于速度的描述不合理的是（）。

    • A、合理进行力量练习，可以提高速度
    • B、坚持长时间的耐力练习，可以提高肌肉耐力，从而提高百米速度
    • C、经常练习跳远，可以有效提高速度
    • D、速度练习最好安排在体力充沛、情绪饱满的状态下进行

    正确答案:B

  • 第17题：

    力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。


    正确答案:正确

  • 第18题：

    加强伸肌力量和柔韧性练习是预防肌肉拉伤的有效措施。


    正确答案:正确

  • 第19题：

    在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习，其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”，促进新陈代谢，使人体体格强壮，全身各部位肌肉得到最大程度的发达。

    • A、超人力量
    • B、超量恢复
    • C、超人待遇
    • D、超量补偿

    正确答案:B

  • 第20题：

    力量练习的基本方法中力求产生最大的动力练习主要目的是（）

    • A、增进肌肉耐力
    • B、增强肌肉力量、速度和爆发力
    • C、提高肌肉的灵敏性和爆发力
    • D、增进力量练习的效果

    正确答案:D

  • 第21题：

    在健美操练习中，（）部位通常起到稳定身体的作用，因此肌肉力量的平衡尤为重要。


    正确答案:躯干

  • 第22题：

    判断题
    力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    力量练习的基本方法中力求产生最大的动力练习主要目的是（）
    A

    增进肌肉耐力

    B

    增强肌肉力量、速度和爆发力

    C

    提高肌肉的灵敏性和爆发力

    D

    增进力量练习的效果


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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