普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次 B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次 C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次 D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次

题目
普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。


A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次
B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次

相似考题

1.以下哪项不是抗阻运动的主要作用A、抗阻运动能有效地增强肌力B、抗阻运动能使肌纤维增粗C、能使接受抗阻运动训练的肌肉肥大D、反复的抗阻运动对消除局部脂肪积聚也有一定的作用E、抗阻运动能显著地改善关节活动度

2.高血压康复中的有氧训练方法上需强调的运动方式，错误的是A、各类放松性活动B、高强度的抗阻运动C、中低强度的有氧训练D、大肌群的动力性运动E、较长时间的动力性运动

3.高血压病患者有氧训练方法中错误的是A、运动强度超过85%最大吸氧量B、大肌群运动C、动力性运动D、较长运动时间E、循环抗阻训练

4.周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是A、等速运动训练B、渐进抗阻运动C、原则是大重量、少重复D、短暂最大负载等长收缩训练E、肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动

更多“普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。 ”相关问题

  • 第1题：

    需患者主动配合用力的运动有

    A、被动运动

    B、助力运动

    C、主动运动

    D、抗阻运动

    E、渐进性抗阻运动


    参考答案：BCDE

  • 第2题：

    循环抗阻训练是指

    A、长时间、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    B、短时间、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    C、小强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    D、中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    E、高强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练


    参考答案：D

  • 第3题：

    按活动时用力方式分类，运动包括

    A、主动运动、抗阻运动、有氧运动

    B、被动运动、助力运动、抗阻运动

    C、助力运动、主动运动、抗阻运动

    D、助力运动、主动运动、抗阻运动

    E、助力运动、主动运动、耐力运动


    参考答案：C

  • 第4题：

    周围神经损伤后的运动训练程序，下列各项中正确的是

    A．被动运动-主动助力运动-抗阻运动-等速训练

    B．主动运动-被动运动-抗阻运动-等速训练

    C．被动运动-抗阻运动-主动运动-等速训练

    D．主动助力运动-被动运动-抗阻运动-等速训练

    E．被动运动-抗阻运动-主动助力运动-等速训练


    正确答案：A

  • 第5题：

    普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。


    A.有节律的
    B.大肌肉群参与的
    C.所需技巧低的
    D.中等强度的
    E.较大强度的

    答案：A,B,C,D
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动。

  • 第6题：

    下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有（）。


    A.几乎每天都应进行有氧运动，每周3－4天的抗阻运动
    B.中低强度有氧运动，以70%－80%1－RM强度进行抗阻运动
    C.有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复
    D.大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练
    E.与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则

    答案：C,D,E
    解析：
    原发性高血压运动具体原则如下：

    ①频率：几乎每天都应进行有氧运动，每周2－3天的抗阻运动。

    ②强度：中低强度（40%－60%HRmax）有氧运动，以60%－80%1－RM强度进行抗阻运动。

    ③时间：有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8－12次重复。

    ④方式：大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。

    ⑤进度：与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。

  • 第7题：

    普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。


    A.每周对每个大肌肉群训练2－3天
    B.每周对每个大肌肉群训练3－4天
    C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时
    D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时
    E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时

    答案：A,D
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动的频率：每周对每个大肌肉群训练2－3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。如每周2天进行仰卧起坐，同时哑铃练习2天。

  • 第8题：

    高血压康复中的有氧训练方法上需强调的运动方式，错误的是

    A.各类放松性活动
    B.高强度的抗阻运动
    C.中低强度的有氧训练
    D.大肌群的动力性运动
    E.较长时间的动力性运动

    答案：B
    解析：

  • 第9题：

    单选题
    原发性高血压患者的运动频率为（　　）。
    A

    每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动

    B

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动

    C

    每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动

    D

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动

    E

    每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动


    正确答案： E
    解析：
    原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动。

  • 第10题：

    单选题
    周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是（）。
    A

    等速运动训练

    B

    渐进抗阻运动

    C

    原则是大重量、少重复

    D

    短暂最大负载等长收缩训练

    E

    肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    循环抗阻训练是指（）
    A

    长时间、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    B

    短时间、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    C

    小强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    D

    中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练

    E

    高强度、缓慢重复进行的肢体抗阻训练


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    根据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果是指（　　）。
    A

    千步当量

    B

    代谢当量

    C

    相对强度

    D

    绝对强度

    E

    梅脱


    正确答案： E
    解析：
    A项，千步当量是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗而提出的。BE两项，代谢当量也称梅脱，是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。C项，相对强度是根据生理反应情况测定的强度水平。D项，绝对强度（也称“物理强度”）是根据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。

  • 第13题：

    高血压病患者合并冠心病时，康复训练需要避免的是

    A、中高强度运动

    B、大肌群运动

    C、动力性运动

    D、较长运动时间

    E、循环抗阻训练


    参考答案：A

  • 第14题：

    原发性高血压患者不宜采用的康复治疗是

    A、高强度运动

    B、有氧训练

    C、循环抗阻训练

    D、太极拳

    E、放松运动


    参考答案：A

  • 第15题：

    循环抗阻训练是指()

    A.小强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动

    B.中等强度、快速重复进行的肢体抗阻运动

    C.中等强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动

    D.大强度、快速重复进行的肢体抗阻运动

    E.大强度、缓慢重复进行的肢体抗阻运动


    参考答案：C

  • 第16题：

    普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。


    A.中低强度（30%－50%HRmax）逐渐达到中、高强度（50%－80%HRmax）
    B.中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax）
    C.中低强度（50%－70%HRmax）逐渐达到中、高强度（70%－100%HRmax）
    D.对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动
    E.对健康状况不好的人进行小（40%－50%HRmax）到中低强度有氧运动

    答案：B,D
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动强度：中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax）。对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动。

  • 第17题：

    普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


    A.每周≥5天大强度运动
    B.每周≥5天中等强度运动
    C.每周≥3天中等强度运动
    D.每周≥3天较大强度运动
    E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

    答案：B,D,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

  • 第18题：

    普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。


    A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
    B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
    C.或每周≥500－1000MET·min
    D.或每周≥600－1200MET·min
    E.或每天至少中速以上步行6000步

    答案：A,C,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

  • 第19题：

    （）是根据身体活动的绝对物理负荷量设定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。


    A.干步当量
    B.代谢当量
    C.相对强度
    D.绝对强度


    答案：D
    解析：
    绝对强度（也称“物理强度”）是根据身体活动的绝对物理负荷量设定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。

  • 第20题：

    周围神经损伤康复中的抗阻运动，错误的是

    A.等速运动训练
    B.渐进抗阻运动
    C.原则是大重量、少重复
    D.短暂最大负载等长收缩训练
    E.肌力达到4级时可以开始进行抗阻运动

    答案：E
    解析：

  • 第21题：

    多选题
    抗阻运动包括 ( )
    A

    助力运动

    B

    被动运动

    C

    等张抗阻练习

    D

    等长抗阻练习

    E

    等速练习


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    高血压康复中的有氧训练方法上需强调的运动方式，错误的是（）
    A

    各类放松性活动

    B

    高强度的抗阻运动

    C

    中低强度的有氧训练

    D

    大肌群的动力性运动

    E

    较长时间的动力性运动


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（　　）。
    A

    中等强度每次至少练习1组，每组重复5～10次

    B

    中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次

    C

    中等强度每次至少练习2组，每组重复5～10次

    D

    中等强度每次至少练习2组，每组重复10～15次

    E

    中等强度每次至少练习3组，每组重复10～15次


    正确答案： C
    解析：
    抗阻运动的频率、强度、类型及推荐量均有要求。普通健康成年人的抗阻运动的强度为：中等强度，每次至少练习1组，每组重复10～15次。例如，如果杠铃的1-RM为100kg，则推荐60～75kg的强度。

相关内容