适度的身体活动时间为( )A.平均每天30分钟 B.平均每周150分钟 C.平均每次30分钟 D.每次时间不明 E.每次时间根据强度确定

题目
适度的身体活动时间为( )

A.平均每天30分钟
B.平均每周150分钟
C.平均每次30分钟
D.每次时间不明
E.每次时间根据强度确定
相似考题

1.身体活动的频度是指一段时间内进行身体活动的次数,一般以()为单位。A.周B.季度C.月D.天

2.国际通用的身体活动量是指（）的乘积。A.身体活动强度与单次时间 B.身体活动强度与累计时间 C.A和B D.A或B

3.身体活动不足的流行趋势表现为（）。A.人们处于活跃状态的活动减少，而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为缺乏身体活动 B.连续长时间的静坐行为增加，称为久坐行为过多 C.A和B D.A或B

4.目前对国人进行生活方式管理的重点包括()A.膳食B.身体活动C.吸烟D.适度饮酒E.精神压力

参考答案和解析
答案：A,B,C,E
解析：
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  • 第1题：

    关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（）

    A. 30分钟中等强度身体活动
    B. 60分钟中等或低强度身体活动
    C. 60分钟中等到高强度身体活动
    D. 90分钟中等到高强度身体活动

    答案：C
    解析：
    P189；儿童、青少年进行身体活动的推荐要点为：1）每天应当至少进行60分钟中等强度到高等强度身体活动；2）每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益；3）每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

  • 第2题：

    一次具体身体活动的活动量等于该活动强度与持续时间的（）；一定时间内的活动量可以（），不同类型身体活动的活动量也可以（）。


    A.和、累积、累加
    B.和、累加、累积
    C.乘积、累积、累加
    D.乘积、累加、累积


    答案：C
    解析：
    一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。例如，健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天。这项身体活动的活动量计算公式为：

    每天走路的活动量（MET·min）＝3.0MET ×30min＝90MET·min；

    每周走路的活动量（MET·min）＝90MET·min ×5＝450MET·min。

  • 第3题：

    关于身体活动的说法，不正确的是

    A.不同的身体活动类型促进健康的作用不相同
    B.适度增加身体活动可以获得更大的健康效益
    C.高强度的身体活动可能造成伤害
    D.成人每周应至少参加五次以上中等强度的身体活动
    E.高血压患者不应该参加身体活动

    答案：E
    解析：

  • 第4题：

    走姿的正确姿势为（）

    • A、身直
    • B、方向明确步幅适度
    • C、速度均匀步态平稳
    • D、手动自然身体协调

    正确答案:A,B,C,D

  • 第5题：

    准备活动时间以（）分钟为宜，掌握身体觉得发热，微微出汗为好。

    • A、10
    • B、20
    • C、30
    • D、40

    正确答案:B

  • 第6题：

    从促进健康的角度考虑，选择适度身体活动量的正确陈述

    • A、单纯强调强度对心血管功能没有意义 
    • B、以活动时间,强度和频度三个指标计算 
    • C、控制体重应结合一周总能量消耗 
    • D、频度必须坚持每天 
    • E、强度应达到4MET

    正确答案:B,C

  • 第7题：

    以下选项不属于个体身体活动指导的基本原则的有（）

    • A、量力适度
    • B、贵在坚持
    • C、一视同仁
    • D、多动更好
    • E、动则有益

    正确答案:C

  • 第8题：

    关于儿童青少年身体活动时间和强度每天累计至少达到（）

    • A、30分钟中等强度身体活动
    • B、60分钟中等或低强度身体活动
    • C、60分钟中等到高强度身体活动
    • D、90分钟中等到高强度身体活动

    正确答案:C

  • 第9题：

    单选题
    准备活动时间以（）分钟为宜，掌握身体觉得发热，微微出汗为好。
    A

    10

    B

    20

    C

    30

    D

    40


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    国际通用的身体活动量是指（　　）的乘积（　　）。
    A

    身体活动强度与单次时间

    B

    身体活动强度与累计时间

    C

    身体活动频率与单次时间

    D

    身体活动强度与单次或累计时间

    E

    身体活动频率与累计时间


    正确答案： A
    解析：
    国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）表示。即：一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。

  • 第11题：

    单选题
    儿童、青少年每日身体活动时间和强度累计至少达到（　　）。
    A

    30分钟中等强度身体活动

    B

    60分钟中等或低强度身体活动

    C

    60分钟中等到高强度身体活动

    D

    90分钟中等到高强度身体活动

    E

    90分钟低等到中等强度身体活动


    正确答案： B
    解析：
    依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5～17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点：每日应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动；每日身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益；每周应当包括至少3次加强肌肉和骨骼的活动。

  • 第12题：

    多选题
    目前对国人进行生活方式管理的重点包括（  ）
    A

    膳食

    B

    身体活动

    C

    吸烟

    D

    适度饮酒

    E

    精神压力


    正确答案： B,E
    解析：

  • 第13题：

    各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。


    A.短、短
    B.短、长
    C.长、短
    D.长、长


    答案：B
    解析：
    各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就短；反之，所需要的时向就长。

    比如，7MET的慢跑达到1个千步当量仅需要大约3分钟，4MET的骑车达到1千步当量则需要约7分钟。

  • 第14题：

    运动锻炼的风险与效益并存，有益健康的身体活动必须适度。适度含义包括个体身体活动的（）及注意事项等具体计划和实施。


    A.形式
    B.时间
    C.强度
    D.频度
    E.总量

    答案：A,B,C,D,E
    解析：
    运动锻炼的风险与效益并存，有益健康的身体活动必须适度。适度含义包括个体身体活动的形式、时间、强度、频度、总量及注意事项等具体计划和实施。运动锻炼有助于促进健康、预防疾病，但安排不当也有发生意外伤害的风险。

  • 第15题：

    课前准备活动通常为10分钟，冬季可适当延长时间，直到身体发热为止。


    正确答案:正确

  • 第16题：

    以下关于老年人运动叙述正确的为（）

    • A、老年人身体虚弱，要尽量减少活动
    • B、老年人劳累了一辈子应该多休息
    • C、应积极开展体育竞赛运动，激活机体活力
    • D、应根据自身身体状况，科学适度运动

    正确答案:D

  • 第17题：

    适度的身体活动时间为（）。

    • A、平均每天30分钟
    • B、平均每周150分钟
    • C、平均每次30分钟
    • D、每次时间不明
    • E、每次时间根据强度确定

    正确答案:A,B,C,E

  • 第18题：

    情绪适度，不可太过，否则对身体有害。


    正确答案:正确

  • 第19题：

    对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则（）

    • A、动则有益
    • B、中等强度
    • C、贵在坚持
    • D、多动更好
    • E、量力适度

    正确答案:A,C,D,E

  • 第20题：

    拜访礼仪中握手的力度及时间：力量适度，时间以五至十秒为宜。（）


    正确答案:错误

  • 第21题：

    单选题
    以下关于老年人运动叙述正确的为（）
    A

    老年人身体虚弱，要尽量减少活动

    B

    老年人劳累了一辈子应该多休息

    C

    应积极开展体育竞赛运动，激活机体活力

    D

    应根据自身身体状况，科学适度运动


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（    ）
    A

    30分钟中等强度身体活动

    B

    60分钟中等或低强度身体活动

    C

    60分钟中等到高强度身体活动

    D

    90分钟中等到高强度身体活动


    正确答案： C
    解析：

  • 第23题：

    多选题
    对个人身体活动的指导 ，主要应进行以下哪四项原则(   )
    A

    动则有益

    B

    中等强度

    C

    贵在坚持

    D

    多动更好

    E

    量力适度


    正确答案： A,C,D,E
    解析：

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