问答题睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？

题目
问答题
睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？
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1.怎样提高睡眠质量?最近失眠越来越差了啊？怎么办

2.睡眠养生有哪些作用?怎样评判睡眠质量?

3.匹斯堡睡眠质量指数的评判因子不包含()。A、入睡时间B、睡眠时间C、睡眠环境D、睡眠障碍E、催眠药物

4.评价睡眠质量的标准有哪些?A.整体睡眠时间B.入眠时间C.睡眠质量D.睡醒是否感觉困

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  • 第1题：

    养生学认为,较高的睡眠质量表现为()

    A.入睡慢

    B.睡眠浅

    C.有起夜

    D.白天工作效率高.不困倦


    参考答案：D

  • 第2题：

    养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）

    • A、入睡快
    • B、睡眠深
    • C、无起夜
    • D、白天工作效率高，不困倦

    正确答案:A,B,C,D

  • 第3题：

    临床常见的睡眠失调有哪些（）。

    • A、失眠
    • B、睡眠性呼吸暂停
    • C、睡眠过多
    • D、睡眠剥夺
    • E、类睡状态

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第4题：

    问答题
    怎样保证睡眠健康？

    正确答案： 1）规则的生活节律
    2）良好的睡眠环境
    3）正确的睡眠姿势
    4）必要的午睡时间
    5）时间的控制
    解析： 暂无解析

  • 第5题：

    问答题
    成人每日需要几小时的睡眠？何时睡眠质量最高？

    正确答案： 一般成年人每天需要睡7～8小时，晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。
    解析： 暂无解析

  • 第6题：

    问答题
    促进病人自然入睡眠措施有哪些？

    正确答案： ⑴创建良好的物理环境
    ⑵满足病人的睡眠习惯，做好就寝前的准备工作
    ⑶合理安排护理措施
    ⑷加强心理护理
    ⑸健康教育
    ⑹合理使用药物
    ⑺睡眠失调的护理
    解析： 暂无解析

  • 第7题：

    问答题
    怎样创造良好的睡眠环境？

    正确答案： ①最为重要的是床要舒适。
    ②睡觉时不应穿太多衣服。
    ③卧室墙壁的颜色要柔和。
    ④尽量减少睡室内的灰尘。
    ⑤不要把花和其他植物放在卧室内。
    ⑥卧室的温度不宜过高和过低。
    ⑦要保持室内温度。
    ⑧卧室里不要有亮光。
    ⑨保持室内的安静。
    ⑩单独就寝。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    多选题
    养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）
    A

    入睡快

    B

    睡眠深

    C

    无起夜

    D

    白天工作效率高，不困倦


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    快速动眼期睡眠的特点有哪些？

    正确答案： 眼球快速转动、脑电图活跃、肌电图示肌张力极低、躯干呈松弛状态、T、血流、脑耗氧量增加、HR、BP增加接近清醒状态。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    问答题
    喷射混凝土施工质量的评判项目有哪些？

    正确答案： ①喷射混凝土强度的匀质性；②喷射混凝土的抗压强度。
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    问答题
    住院病人的睡眠特点有哪些，对病人造成哪些影响？

    正确答案： 住院病人的睡眠特点有昼夜性节律去同步化、睡眠减少、睡眠中断、诱发补偿现象。
    ⑴昼夜性节律去同步化：病人觉醒的阈值明显降低，极易被惊醒，往往表现出焦虑、沮丧、不安、躁动等
    ⑵睡眠减少：病人常感到身体疲劳，机体活动不协调，心理状况不佳，严重者会发生神经功能症及精神障碍
    ⑶睡眠中断：会造成交感神经和副交感神经的刺激快速的改变，很可以会发生致命的心律不齐
    ⑷诱发补偿现象：病人会出现知觉及人格方面的紊乱。
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    问答题
    宝宝独自睡眠，有哪些好处？

    正确答案： 1、有利于宝宝的身体健康。如果睡在大人中间，大人不小心就会压住宝宝；大人睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝宝的周围，使宝宝得不到新鲜的空气；如果与大人一个被窝，大人身上的病菌容易传染给宝宝。2、有利于从小培养内心独立。宝宝在自己一个人待着时能够做很多事，可以防止长大后对父母过渡依赖，并在日后感到孤独寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境。
    3、避免形成恋父恋母情节，宝宝到了3岁左右已经能分清自己是男孩子还是女孩子，他们有了最初的性别意识，如果长时间不和父母分床睡觉，有可能滋生恋母或者恋父情结，导致日后形成性意识障碍。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？


    正确答案: ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；
    ②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；
    ③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

  • 第14题：

    睡眠障碍包括睡眠失调和（）。

    • A、入睡困难
    • B、异态睡眠
    • C、睡眠质量差
    • D、睡眠不足

    正确答案:A

  • 第15题：

    下列哪些睡眠时期的多少直接关系到睡眠质量的好坏（）

    • A、慢波睡眠的1期
    • B、慢波睡眠的2期
    • C、慢波睡眠的3期
    • D、慢波睡眠的4期
    • E、快波睡眠

    正确答案:C,D

  • 第16题：

    问答题
    影响睡眠的因素及解决的办法有哪些？

    正确答案： 影响睡眠的因素：
    ①睡前玩的时间长，过度疲劳、多度兴奋，或受到惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，情绪及心情不能很好控制下来。
    ②饮食不当。
    ③睡姿不对，呼吸不畅。
    ④没有及时更换尿布。
    ⑤卧室环境不好。
    ⑥婴儿患病。
    ⑦日常生活发生变化如换保姆等。
    影响睡眠解决办法：给婴儿创造一个更好的睡眠环境。
    ①有一个舒适，安静的房间，温度适宜18-25℃，灯光暗，窗帘颜色暗些，保持室内通风，空气清新。
    ②有一个舒适的木板床。
    ③睡前洗脸、洗脚、洗澡，并换上宽松柔软的棉睡衣。
    ④晚饭吃的不要过饱，睡前排便一次。
    ⑤被褥干净与季节相符，单独睡小床，大人不允许抽烟。
    ⑥睡前不做剧烈运动，以免过度兴奋。
    解析： 暂无解析

  • 第17题：

    多选题
    临床常见的睡眠失调有哪些（）。
    A

    失眠

    B

    睡眠性呼吸暂停

    C

    睡眠过多

    D

    睡眠剥夺

    E

    类睡状态


    正确答案： D,E
    解析： 暂无解析

  • 第18题：

    问答题
    睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？

    正确答案： 睡眠养生的作用有几下几点：
    1、解除疲乏。无论是对劳力者还是劳心者，睡眠都是最好的消除身体疲乏的方法。
    2、还精养脑。中医以脑为“元神之府“，睡眠对脑的功能具有保护作用，使其免于衰竭与破坏，得到充分休息，有利于精力的恢复。
    3、扶助正气。睡眠也是疾病康复的重要手段。睡眠时由于代谢降低、消耗减少，人体正气得到补充和储备，可促进损伤组织修复，抑制疾病的痛苦。
    4、调养精神。睡眠不失为一种精神的自我调节法。睡眠时物我两忘、除烦解忧、恬淡宁静，有时还有佳梦，可于梦中求乐。
    5、促进生长。对于儿童和青少年来说，睡眠状态下其生长激素可持续维持于较高水平，促其身高增长。
    6、美容。睡眠有利于皮肤健康，加快皮肤再生，保持皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，是皮肤美容的基本保证。
    睡眠质量的评判：
    1、入睡快。上床后5-15分钟进入睡眠状态。
    2、睡眠深。睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒。
    3、无起夜。无梦惊现象，很少起夜。
    4、起床快。早起精神充沛、身体轻盈。
    5、精力旺。白天头脑清晰，工作效率高。一般而言，白天工作量足效高，夜间睡眠质量也就好，甚至睡眠时间可能少些。健康人的日作夜息有序、有质，就会形成一个良性循环。
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    问答题
    怎样营造婴儿适宜的睡眠条件？

    正确答案： ①卧室的环境要安静。
    ②为婴儿选择一个适宜的床。
    ③睡前将婴儿的脚和臀部洗净，1岁前婴儿不会刷牙，可用温水漱口，排尿。
    ④换上宽松的柔软的睡衣。
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    问答题
    促进睡眠的护理措施有哪些？

    正确答案： （1）健康教育；
    （2）提供舒适的休息环境；
    （3）解除身体不适；
    （4）尊重睡眠习惯；
    （5）解决睡眠中的特殊问题：失眠、心理障碍、发作性睡眠、睡眠型呼吸暂停、梦游、遗尿。
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    锌的营养生理作用有哪些？

    正确答案： 参与体内酶组成；参与维持上皮细胞和皮毛的正常形态、生长和健康；维持激素的正常水平；维持生物膜的正常结构和功能，防止生物膜遭受氧化损害和结构变形。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？

    正确答案： ①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；
    ②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；
    ③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    问答题
    睡眠呼吸暂停综合征的常见原因有哪些？

    正确答案： 根据睡眠过程中呼吸暂停时胸腹运动的情况，临床上呼吸暂停综合征分为中枢型、阻塞型和混合型，其中以阻塞型最常见。
    （1）中枢性睡眠呼吸暂停综合征。
    （2）阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    多选题
    下列哪些睡眠时期的多少直接关系到睡眠质量的好坏（）
    A

    慢波睡眠的1期

    B

    慢波睡眠的2期

    C

    慢波睡眠的3期

    D

    慢波睡眠的4期

    E

    快波睡眠


    正确答案： A,C
    解析： 慢波浅睡眠期，1/2睡眠期，大脑活动放缓；慢波深睡眠期，3/4睡眠期，对恢复体力、心理功能起到重要作用。直接影响到睡眠质量的好坏。快波睡眠加固记忆。

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