多选题在个体层面的压力管理中，有三种（）策略可以有效帮助我们应对压力。A规划策略B前摄策略C反应性策略D逃避策略

题目
多选题
在个体层面的压力管理中，有三种（）策略可以有效帮助我们应对压力。
A

规划策略

B

前摄策略

C

反应性策略

D

逃避策略

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1.个体在管理压力带来的不适时会采取“问题-中心应对”策略，关于这个策略说法不正确的是?A、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法B、问题中心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境C、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题D、问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间

2.个体可以通过哪些策略缓解压力?

3.工作压力的管理包括个体水平上的压力管理策略和()。A.组织管理上的压力管理策略 B.组织能力上的压力管理策略 C.组织水平上的压力管理策略 D.组织权利上的压力管理策略

4.(),即主动和有效地认识压力、应对压力、调控压力、合理有效地运用压力。A.压力应对B.压力控制C.压力管理D.压力调节

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  • 第1题：

    简述个体工作压力管理的主要策略。


    答案：
    解析：
    从个体角度来看，压力和紧张可针对其内在机制的环境、反应及个性三方面导向来进行管理。
    (1)压力源导向。对压力源的应付与管理，主要是从组织角度予以进行，从个体角度对其进行应付则主要是从个人对工作环境的管理和生活方式的管理两个方面着手。生活方式的管理着眼于自身生活习惯，使自己学会有规律、有效率地生活，从而减轻工作压力的影响。很多人不善于管理自己的时间，如果他们能恰当地安排好工作时间，那么在既定的每天或每周时间段内必须完成的任务就不会落空。工作按部就班、井然有序，就能够在相同的时间段内完成比无序者多两倍或三倍的工作任务。
    (2)压力反应导向。压力反应导向的管理主要是从生理、情感及认知三个方面着手进行。对于压力生理反应的消除，主要是通过一系列的心理训练，使个体学会控制自己的生理反应，从而消除或减轻紧张反应。
    (3)个性导向。个性导向是通过改变某些容易产生压力感的个性因素，从而减缓压力。弗里德曼等认为，人们有两种不同的行为模式，即A型行为和B型行为。

  • 第2题：

    很忙碌但不是很有效时，我们可以通过设立优先次序的方法来应对，以便在紧迫的时间压力面前应对自如。


    正确答案:正确

  • 第3题：

    在个体层面的压力管理中，有三种（）策略可以有效帮助我们应对压力。

    • A、规划策略
    • B、前摄策略
    • C、反应性策略
    • D、逃避策略

    正确答案:A,B,C

  • 第4题：

    哪种应对策略不仅有助于帮助解决问题，从根本上消除压力，而且能有效缓解压力体验（）。

    • A、问题解决
    • B、情绪应对
    • C、消极逃避
    • D、生理反应

    正确答案:A

  • 第5题：

    压力管理是个体用有效的方法应对在压力情况下的生理、心理唤起。压力管理过程要求对压力作用的正确认识，其中压力管理的两重性指的是（）？

    • A、自我压力、外界压力
    • B、积极压力、消极压力
    • C、定时压力、定量压力
    • D、无形压力、有形压力

    正确答案:B

  • 第6题：

    所有以情绪为中心的压力应对策略都是有效的。


    正确答案:错误

  • 第7题：

    简述个体面临工作压力情境时可以用到的应对策略。


    正确答案: 在降低工作压力方面，员工个人可以采取下面这些可行的措施：
    ①积极锻炼：散步、游泳、打球等体育运动有助于增强人的体质，体质的增强可以为应对压力奠定基础。虽然目前还没有确定证据表明体育锻炼会直接消除或减轻压力，但体质的增强能帮助人们更有效地应对压力，则是合乎逻辑的。
    ②放松训练：放松也是克服压力的有效方法。一般的放松，如静坐可以是肌肉松弛和头脑平静。放松也可以采取特殊的技术，如中国的气功和印度的瑜珈等都是使人放松的特殊方法，他们有利于克服压力。
    ③行为自我控制（behavior self-control）：为了避免过度的压力，个体要学会控制自己的行为。人们除应该控制自己的行为外，还应控制引起应激的情境，而不是让情境控制自己。生物反馈法是一种特殊的行为控制技术，即一种把原来个体意识不到的生物功能引入意识状态的技术。
    ④合理管理自己的时间：常用的时间管理原则有，列出每天要完成的事情；根据重要程度和紧急程度对这些事情进行排序；根据优先顺序安排日程；了解自己一天的周期情况，在最清醒和最有效的时间段内完成工作中最重要的部分。
    ⑤建立支持性的社会关系网络：社会心理学的很多研究表明，人们需要社会支持。应该把社会支持作为一种重要的帮助缓解工作压力的资源。虽然支持性的关系网络与减轻压力之间的关系很复杂，还有待于进一步的研究，但已经有研究表明，建立这种网络关系有助于人们更好地克服压力状态，这种对策对于管理者尤其有效。

  • 第8题：

    工作压力应对的CALM法则中，管理（Managet）的含义是（）

    • A、改善认知，有效应对
    • B、接纳压力源，着手改善
    • C、接纳压力源，着手改善
    • D、管理资源，掌控生活

    正确答案:D

  • 第9题：

    单选题
    工作压力应对的CALM法则中，管理（Managet）的含义是（）
    A

    改善认知，有效应对

    B

    接纳压力源，着手改善

    C

    接纳压力源，着手改善

    D

    管理资源，掌控生活


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    有效的压力应对策略可以是（）方法。
    A

    时间管理、目标管理

    B

    问题解决、放松

    C

    训练、运动训练

    D

    以上都是


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    填空题
    压力管理的目的就是要达到应对压力，有效地掌握与运用应对压力的方法与能力。压力管理主要包括（）和（）两个方面。

    正确答案： 改变压力来源,调整自我心身
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    问答题
    简述个体面临工作压力情境时可以用到的应对策略。

    正确答案： 在降低工作压力方面，员工个人可以采取下面这些可行的措施：
    ①积极锻炼：散步、游泳、打球等体育运动有助于增强人的体质，体质的增强可以为应对压力奠定基础。虽然目前还没有确定证据表明体育锻炼会直接消除或减轻压力，但体质的增强能帮助人们更有效地应对压力，则是合乎逻辑的。
    ②放松训练：放松也是克服压力的有效方法。一般的放松，如静坐可以是肌肉松弛和头脑平静。放松也可以采取特殊的技术，如中国的气功和印度的瑜珈等都是使人放松的特殊方法，他们有利于克服压力。
    ③行为自我控制（behavior self-control）：为了避免过度的压力，个体要学会控制自己的行为。人们除应该控制自己的行为外，还应控制引起应激的情境，而不是让情境控制自己。生物反馈法是一种特殊的行为控制技术，即一种把原来个体意识不到的生物功能引入意识状态的技术。
    ④合理管理自己的时间：常用的时间管理原则有，列出每天要完成的事情；根据重要程度和紧急程度对这些事情进行排序；根据优先顺序安排日程；了解自己一天的周期情况，在最清醒和最有效的时间段内完成工作中最重要的部分。
    ⑤建立支持性的社会关系网络：社会心理学的很多研究表明，人们需要社会支持。应该把社会支持作为一种重要的帮助缓解工作压力的资源。虽然支持性的关系网络与减轻压力之间的关系很复杂，还有待于进一步的研究，但已经有研究表明，建立这种网络关系有助于人们更好地克服压力状态，这种对策对于管理者尤其有效。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    个体在管理压力带来的不适时会采取“问题-中心应对”策略，关于这个策略说法不正确的是（）？

    • A、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法（错）
    • B、问题中心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境（错）
    • C、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题
    • D、问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间

    正确答案:C

  • 第14题：

    个体水平上的职业压力应对策略包括哪些？ 


    正确答案: ①形成“压力免疫”：个体要学会对自己所处的职业情境做积极地控制和评价，形成对职业情境的理智反应；
    ②采取积极的压力应对模式：如把回避模式转向主动行动模式，把情绪定向应对转向问题定向应对；
    ③主动寻求社会支持，如家人朋友、同事同学等；
    ④注意情绪调节：当不良情绪发生时，要主动采取方法加以调节。

  • 第15题：

    个体有意识地主动地采取的以减轻焦虑、紧张和痛苦为目的的心理策略称为：（）

    • A、压力反应
    • B、压力适应
    • C、压力应对
    • D、心理防御机制
    • E、心理应对机制

    正确答案:E

  • 第16题：

    有效的压力应对策略可以是（）方法。

    • A、时间管理、目标管理
    • B、问题解决、放松
    • C、训练、运动训练
    • D、以上都是

    正确答案:D

  • 第17题：

    压力管理的目的就是要达到应对压力，有效地掌握与运用应对压力的方法与能力。压力管理主要包括（）和（）两个方面。


    正确答案:改变压力来源；调整自我心身

  • 第18题：

    关于心理压力，以下错误的说法是（）

    • A、个体内部要求超出自身应对能力产生了心理压力
    • B、个体所处外部环境要求超出自身应对能力产生了心理压力
    • C、心理压力会产生身体生理反应
    • D、压力管理与情绪管理无关

    正确答案:D

  • 第19题：

    1.个体水平压力管理的主要策略不包括（　）。

    • A、压力源导
    • B、压力反应岛
    • C、压力思维导
    • D、个人导向

    正确答案:C

  • 第20题：

    单选题
    压力管理是个体用有效的方法应对在压力情况下的生理、心理唤起。压力管理过程要求对压力作用的正确认识，其中压力管理的两重性指的是（）？
    A

    自我压力、外界压力

    B

    积极压力、消极压力

    C

    定时压力、定量压力

    D

    无形压力、有形压力


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    个体无意识地被动地采取的以减轻焦虑、紧张和痛苦为目的的心理策略称为（）
    A

    压力反应

    B

    压力适应

    C

    压力应对

    D

    心理防御机制

    E

    心理应对机制


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    多选题
    在个体层面的压力管理中，有三种（）策略可以有效帮助我们应对压力。
    A

    规划策略

    B

    前摄策略

    C

    反应性策略

    D

    逃避策略


    正确答案： C,A
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    问答题
    个体水平上的职业压力应对策略包括哪些？

    正确答案： ①形成“压力免疫”：个体要学会对自己所处的职业情境做积极地控制和评价，形成对职业情境的理智反应；
    ②采取积极的压力应对模式：如把回避模式转向主动行动模式，把情绪定向应对转向问题定向应对；
    ③主动寻求社会支持，如家人朋友、同事同学等；
    ④注意情绪调节：当不良情绪发生时，要主动采取方法加以调节。
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    单选题
    哪种应对策略不仅有助于帮助解决问题，从根本上消除压力，而且能有效缓解压力体验（）。
    A

    问题解决

    B

    情绪应对

    C

    消极逃避

    D

    生理反应


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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