单选题养生之道:饭后要摩腹和行步。摩腹、行步分别进行()为宜。A 20—30次500—1000步B 40—60次100—300步C 70—80次50—100步D 80—90次300—500步

题目
单选题
养生之道:饭后要摩腹和行步。摩腹、行步分别进行()为宜。
A

20—30次500—1000步

B

40—60次100—300步

C

70—80次50—100步

D

80—90次300—500步


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  • 第1题:

    问答题
    跑步对身体有什么好处?

    正确答案: ①对血液:跑步可以清洁血液,使之更流畅;
    ②对大脑:可得到100%的氧气,使人清醒;
    ③对心脏:心脏将越来越强壮,带来更多的能力,可为更长时间的生命工作。
    ④对免疫系统:可以使杀伤细胞增加,在同病毒、病菌的斗争中更加凶狠了。
    ⑤对肌肉:跑步时,70%的肌肉组织都在运动,作用于全身,免疫系统增强。
    解析: 暂无解析

  • 第2题:

    判断题
    红壳鸡蛋比白壳鸡蛋营养价值高。()
    A

    B


    正确答案:
    解析: 人们都认为红壳鸡蛋比白壳鸡蛋更有营养,其实,这种认识是错误的。用科学的眼光看,无论是红壳鸡蛋还是白壳鸡蛋,其营养价值都是一样的。

  • 第3题:

    判断题
    胃酸过多的人宜喝鸡汤。()
    A

    B


    正确答案:
    解析: 鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人,一般不宜喝鸡汤。

  • 第4题:

    填空题
    摆臂散步时两臂有节奏地做前后较大幅度的摆动,行走速度为没分钟60-90,可增强()的活动能力,适用于有呼吸系统疾病的人。

    正确答案: 胸廓
    解析: 暂无解析

  • 第5题:

    单选题
    体育锻炼的运动量应掌握在()。
    A

    不影响第二天的工作、学习、生活为标准

    B

    达到运动量的极限

    C

    想运动时,就锻炼一下

    D

    运动达到身体发热出汗


    正确答案: D
    解析: 暂无解析

  • 第6题:

    单选题
    国家推行全民健身计划,实施体育(),进行体质监测。
    A

    锻炼项目

    B

    健身方法

    C

    锻炼标准

    D

    健身内容


    正确答案: C
    解析: 暂无解析

  • 第7题:

    多选题
    心脏病发作的急救处理要点()
    A

    当突然出现胸部剧烈疼痛或憋闷时,马上调整体位,保持比较缓和的姿势,并保持安静。

    B

    脸色苍白,出现休克症状时,马上叫救护车。

    C

    采取比较缓解的姿势后,胸痛症状虽好转,但仍得上医院检查治疗。


    正确答案: B,C
    解析: 心脏病(heartdisease)是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。临床实践表明,手部按摩是防治心脏病有效的辅助方法。

  • 第8题:

    判断题
    把手机放在枕边充当闹钟。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 不要把手机放在枕边充当闹钟,手机辐射对身体危害大。

  • 第9题:

    问答题
    增强幼儿身体素质的锻炼活动有哪些?

    正确答案: ①平衡能力:通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材;
    ②柔韧性:通过压肩、体前屈、体侧屈等练习来发展;
    ③爆发力:兔跳、立定跳远、投沙袋、投小皮球等游戏来发展。
    ④协调性:通过跳绳、跳高等练习来发展;
    ⑤耐久力:尽可能长时间地握杠悬垂、攀爬云梯等活动。
    但不宜进行长距离跑这类对心脏负担较重的练习。
    解析: 暂无解析

  • 第10题:

    问答题
    老年人健身锻炼的原则是什么?

    正确答案: ①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。
    ②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长。
    ③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
    ④老年人锻炼时应当有正确的心态:只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
    解析: 暂无解析

  • 第11题:

    问答题
    糖尿病患者在健身活动中应注意些什么?

    正确答案: 运动中最重要的注意事项是防止发生低血糖,避免空腹和降糖药物作用最强时段运动。最好在餐后1~2小时运动。运动中如出现明显饥饿感、心慌、晕、手颤等情况时,应立即停止运动,并进食随身携带的食物或糖块,若10分钟未能缓解应立即去医院检查。
    结伴运动进行运动,可以减少与低血糖相关的危险。持之以恒,是运动疗法取得疗效的关键。
    解析: 暂无解析

  • 第12题:

    单选题
    当机体运动到一定程度时产生疲劳是大脑对机体的()性措施之一,可以减少疲劳的进一步积累,防止体育锻炼过程中意外事故的发生。
    A

    压迫

    B

    保护

    C

    减压

    D

    指令


    正确答案: B
    解析: 暂无解析

  • 第13题:

    判断题
    慢性非传染性疾病主要的病因是没有经常吃保健药品。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 主要病因是不良生活方式。

  • 第14题:

    判断题
    在进行柔韧性训练之前不能热身。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 在进行柔韧性训练之前一定要热身。

  • 第15题:

    判断题
    运动医学证明,在有氧运动过程中,机体吸入的氧气量大致等于机体所消耗的氧气量,使身体在运动中始终处于有氧状态,这对健康是非常有利的。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第16题:

    判断题
    慢跑非常适合脊椎有问题得人来运动。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第17题:

    问答题
    如何预防“运动性低血糖”?

    正确答案: 空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
    对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
    对于一个喜欢早上锻炼的人,在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在吃完30分钟之后再运动。
    解析: 暂无解析

  • 第18题:

    判断题
    基本步法中,无冲击动作的特点是两脚始终接触地面身体重心在两脚之间,无腾空。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第19题:

    判断题
    紧张性失眠睡前喝点醋能缓解。()
    A

    B


    正确答案:
    解析: 紧张性疲劳的产生,主要是遇到紧急情况时,人体内受生理条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出现乳酸的大量蓄积,就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。可见,紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

  • 第20题:

    填空题
    健身运动形式的特点是()。

    正确答案: 多样性
    解析: 暂无解析

  • 第21题:

    单选题
    一般来说一日三餐中最重要的是()。
    A

    吃好早餐

    B

    吃好中餐

    C

    吃好晚餐


    正确答案: C
    解析: 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,吃好早餐最重要。

  • 第22题:

    判断题
    Knee Lift(向上吸腿)两臂屈肘于体后,向身体前侧吸腿。
    A

    B


    正确答案:
    解析: 暂无解析

  • 第23题:

    单选题
    慢跑的运动负荷注意(),这是慢跑的精髓所在。
    A

    运动时间

    B

    运动负荷

    C

    因人而异

    D

    运动强度


    正确答案: A
    解析: 暂无解析

  • 第24题:

    单选题
    运动后最大心率最适宜的计算方法是:()
    A

    200—年龄

    B

    220—年龄

    C

    210—年龄


    正确答案: A
    解析: 运动后最大心率最适宜的计算方法是220—年龄。