多选题“蛙泳式”锻炼的益处（）。A收紧腰腹部B预防下背痛C打开肩膀和前胸D强化背部肌肉

题目
多选题
“蛙泳式”锻炼的益处（）。
A

收紧腰腹部

B

预防下背痛

C

打开肩膀和前胸

D

强化背部肌肉

相似考题

1.下述肺康复对慢阻肺的益处为A类证据的是()A、上肢强度及耐力锻炼可改善上肢功能B、在锻炼初期就显现良好益处C、改善生存率D、改善活动耐量E、增强长效支气管扩张剂的效果

2.锻炼：热身：损伤 A.比赛：进球：得分 B.驾驶：检査：事故 C.游泳:蛙泳：溺水 D.考试：复习：及格

3.（）技术中，水下腿的动作类似于蛙泳和螺旋式的两种。A、侧泳B、反蛙泳C、踩水D、潜泳

4.锻炼：热身：损伤 A.比赛：进球：得分 B.驾驶：检查：事故 C.游泳：蛙泳：溺水 D.考试：复习：及格

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  • 第1题：

    “蚌式开合”锻炼的益处有（）。

    • A、强化大腿外侧肌肉
    • B、增强骨盆的稳定性
    • C、增加肩关节稳定性
    • D、收紧臀部

    正确答案:A,B,D

  • 第2题：

    “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。


    正确答案:背部伸展肌肉

  • 第3题：

    蛙泳抱水前伸时，最费力的是（）。

    • A、波浪式
    • B、高拉前冲式
    • C、平式
    • D、下潜式

    正确答案:B

  • 第4题：

    波浪式与平式蛙泳的腿部动作有哪些主要区别？


    正确答案: 1、波浪式蛙泳的腿部动作，大腿前收的幅度很小，小腿和脚也不会露出水面。蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌的旋转产生推进力。
    2、平式蛙泳的腿部动作，大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120°~140°角，两膝约与髋关节同宽。蹬水的路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉的力量。

  • 第5题：

    简述锻炼对呼吸器官的益处。


    正确答案: 经常锻炼能使呼吸肌力量增大，胸廓活动性加强，肺泡具有更好的弹性，肺通气量增加，使呼吸器官得到锻炼与增强，有助于预防呼吸系统疾病的发生。

  • 第6题：

    蛙泳的出发技术有（）式、抓台式、（）式三种。


    正确答案:摆臂；蹲距

  • 第7题：

    简述蛙泳（平式）完整配合技术。


    正确答案: 动作结构与技术要点
    （一）身体姿势
    蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5゜~10゜，保持身体的流线型。
    （二）腿部动作
    腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。1.收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130゜~140゜。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。
    2.翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
    3.蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。
    4.滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。
    （三）臀部动作
    蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。
    1.抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
    2.划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的，划水主要阶段肘关节弯屈度接近90゜。
    3.收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。
    4.伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。
    （四）臂、腿和呼吸的配合技术
    蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的，一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种，"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头，两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利，因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。
    臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿结束后，两臂前伸和两腿伸直并拢滑行，再开始手臂的抓水动作，此时抬头吸气。当收手的同时收腿，伸臂中做蹬腿动作。

  • 第8题：

    多选题
    “蛙泳式”锻炼的益处（）。
    A

    收紧腰腹部

    B

    预防下背痛

    C

    打开肩膀和前胸

    D

    强化背部肌肉


    正确答案： C,B
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    体育锻炼对促进身体健康有哪些益处？

    正确答案： 体育锻炼对促进身体健康有以下益处：
    （1）预防心血管病
    （2）改善呼吸系统的功能
    （3）提高消化系统的功能
    （4）改善神经系统的功能
    （5）降低糖尿病发生的危险性
    （6）预防骨裂
    （7）保持身体活动的能力
    （8）控制体重与改变体型
    （9）延年益寿
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    滚翻式转身适用于（）两种泳姿的转身动作。
    A

    蛙泳和爬泳

    B

    蝶泳和仰泳

    C

    仰泳和爬泳

    D

    蛙泳和蝶泳


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    锻炼：热身：损伤
    A

    比赛：进球：得分

    B

    驾驶：检查；事故

    C

    游泳：蛙泳：溺水

    D

    考试：复习：及格


    正确答案： B
    解析：
    锻炼之前热身可以避免受到损伤；驾驶前检查可以避免发生事故。

  • 第12题：

    问答题
    简述锻炼对呼吸器官的益处。

    正确答案： 经常锻炼能使呼吸肌力量增大，胸廓活动性加强，肺泡具有更好的弹性，肺通气量增加，使呼吸器官得到锻炼与增强，有助于预防呼吸系统疾病的发生。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    “蛙泳式”锻炼的部位（）。

    • A、腿部
    • B、背部
    • C、脊椎
    • D、腰腹部

    正确答案:B,C,D

  • 第14题：

    “蛙泳式”锻炼的益处（）。

    • A、收紧腰腹部
    • B、预防下背痛
    • C、打开肩膀和前胸
    • D、强化背部肌肉

    正确答案:A,B,C,D

  • 第15题：

    简述平式蛙泳完整配合动作的要求？


    正确答案: “平式蛙泳”配合技术动作的要求，手臂外划水时，腿自然放松伸直，手内划时沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3~1/2时快速蹬夹水。

  • 第16题：

    蛙泳的减阻为什么比其他泳式更为重要？


    正确答案: 由于水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。

  • 第17题：

    体育锻炼对促进身体健康有哪些益处？


    正确答案: 体育锻炼对促进身体健康有以下益处：
    （1）预防心血管病
    （2）改善呼吸系统的功能
    （3）提高消化系统的功能
    （4）改善神经系统的功能
    （5）降低糖尿病发生的危险性
    （6）预防骨裂
    （7）保持身体活动的能力
    （8）控制体重与改变体型
    （9）延年益寿

  • 第18题：

    滚翻式转身适用于（）两种泳姿的转身动作。

    • A、蛙泳和爬泳
    • B、蝶泳和仰泳
    • C、仰泳和爬泳
    • D、蛙泳和蝶泳

    正确答案:C

  • 第19题：

    个人混合泳的泳式游进顺序是仰泳、蛙泳、蝶泳、自游泳。


    正确答案:错误

  • 第20题：

    多选题
    “蚌式开合”锻炼的益处有（）。
    A

    强化大腿外侧肌肉

    B

    增强骨盆的稳定性

    C

    增加肩关节稳定性

    D

    收紧臀部


    正确答案： A,D
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    波浪式与平式蛙泳的腿部动作有哪些主要区别？

    正确答案： 1、波浪式蛙泳的腿部动作，大腿前收的幅度很小，小腿和脚也不会露出水面。蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌的旋转产生推进力。
    2、平式蛙泳的腿部动作，大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120°~140°角，两膝约与髋关节同宽。蹬水的路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉的力量。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    简述蛙泳（平式）完整配合技术。

    正确答案： 动作结构与技术要点
    （一）身体姿势
    蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5゜~10゜，保持身体的流线型。
    （二）腿部动作
    腿部动作是推动身体前进的主要动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。1.收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时，大腿和躯干之间成130゜~140゜。要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。
    2.翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
    3.蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。
    4.滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。
    （三）臀部动作
    蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。
    1.抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
    2.划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的，划水主要阶段肘关节弯屈度接近90゜。
    3.收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。
    4.伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。
    （四）臂、腿和呼吸的配合技术
    蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的，一般采用一个动作周期呼吸一次。呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种，"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头，两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂开始外划时逐渐呼气。初学者用"早呼吸"较有利，因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。
    臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿结束后，两臂前伸和两腿伸直并拢滑行，再开始手臂的抓水动作，此时抬头吸气。当收手的同时收腿，伸臂中做蹬腿动作。
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    多选题
    “蛙泳式”锻炼的部位（）。
    A

    腿部

    B

    背部

    C

    脊椎

    D

    腰腹部


    正确答案： C,D
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    问答题
    简述平式蛙泳完整配合动作的要求？

    正确答案： “平式蛙泳”配合技术动作的要求，手臂外划水时，腿自然放松伸直，手内划时沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3~1/2时快速蹬夹水。
    解析： 暂无解析

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