肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）A、20秒B、40秒C、30秒D、90秒

题目

肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）

  • A、20秒
  • B、40秒
  • C、30秒
  • D、90秒
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1.以下哪个选项属于错误的拉伸行为()A.准备活动后做拉伸B.要拉伸到肌紧张位置但不感觉到疼痛C.运动后拉伸肌肉D.拉伸肌肉要快且剧烈

2.高清终端视频输出拉伸模式可以选择()A.拉伸B.不拉伸C.智能拉伸D.横向拉伸

3.高清终端的视频输出拉伸模式不可以选择?()A.拉伸B.不拉伸C.智能拉伸D.横向拉伸

4.柔韧性练习至少每周2－3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10－30秒。A.缓慢B.迅速C.立即D.倾斜

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  • 第1题：

    柔韧性练习至少每周2—3天，( )拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

    A. 缓慢
    B. 迅速
    C. 立即
    D. 倾斜

    答案：A
    解析：
    柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

  • 第2题：

    柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。

    A.缓慢
    B.迅速
    C.立即
    D.倾斜

    答案：A
    解析：
    柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10-30秒。

  • 第3题：

    影响拉伸取向的主要因素有（）。

    • A、温度、拉伸速度、增塑剂
    • B、压力、拉伸速度、增塑剂
    • C、温度、溶液浓度、增塑剂
    • D、温度、拉伸速度、拉伸时间

    正确答案:A

  • 第4题：

    高清终端的视频输出拉伸模式不可以选择？（）

    • A、拉伸
    • B、不拉伸
    • C、智能拉伸
    • D、横向拉伸

    正确答案:D

  • 第5题：

    当车身前大梁受到碰撞变形之后，在拉伸受损部位时通常我们会采用（）。

    • A、单点拉伸
    • B、联结拉伸
    • C、多点拉伸
    • D、单点推压

    正确答案:C

  • 第6题：

    （）是通过缓慢到静止的动作过程，逐渐将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀、疼痛的感觉位置，（程度）使这些软组织产生适应性，并维持该动作姿势一段时间，然后再恢复原位.

    • A、静力拉伸法
    • B、动力拉伸
    • C、持续拉伸法
    • D、力量拉伸

    正确答案:A

  • 第7题：

    拉伸模在生产的时候，打拉伸油的作用是润滑作用，（）.


    正确答案:防止模具干涩

  • 第8题：

    对刚刚进健身房锻炼的会员进行锻炼完拉伸的时间是（）。

    • A、10-15秒
    • B、15-25秒
    • C、25-30秒
    • D、25-50秒

    正确答案:C

  • 第9题：

    单选题
    肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）
    A

    20秒

    B

    40秒

    C

    30秒

    D

    90秒


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    高清终端的视频输出拉伸模式不可以选择？（）
    A

    拉伸

    B

    不拉伸

    C

    智能拉伸

    D

    横向拉伸


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    以下关于拉伸的意义描述正确的是？（）
    A

    训练前必须对目标肌肉进行充分拉伸

    B

    训练后拉伸可以恢复肌肉初长度，保持肌肉弹性

    C

    所有肌肉都应该被充分拉伸


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。
    A

    10

    B

    10～30

    C

    20～30

    D

    30


    正确答案： A
    解析：

  • 第13题：

    柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。

    A.10
    B.10～30
    C.20-30
    D.30

    答案：B
    解析：
    柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

  • 第14题：

    关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。


    A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
    B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
    C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
    D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
    E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

    答案：B,D,E
    解析：
    普通健康成年人的柔韧性训练频率、强度、时间、方式、模式均有要求：

    （1）频率：每周2－3天，每天练习效果更好。

    （2）强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。

    （3）时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。

    （4）方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。

    （5）模式：每个柔韧性练习都重复2－4次。

  • 第15题：

    训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。


    正确答案:正确

  • 第16题：

    屈膝位拉伸小腿肌肉，主要是拉伸以下哪块肌肉？（）

    • A、腓骨长肌
    • B、腓骨短肌
    • C、比目鱼肌
    • D、腓肠肌

    正确答案:C

  • 第17题：

    柔韧性训练的一般方法包括（）

    • A、动力性拉伸
    • B、静力性拉伸
    • C、本体神经肌肉促进拉伸

    正确答案:A,B,C

  • 第18题：

    以下关于拉伸的意义描述正确的是？（）

    • A、训练前必须对目标肌肉进行充分拉伸
    • B、训练后拉伸可以恢复肌肉初长度，保持肌肉弹性
    • C、所有肌肉都应该被充分拉伸

    正确答案:B

  • 第19题：

    高清终端视频输出拉伸模式可以选择（）

    • A、拉伸
    • B、不拉伸
    • C、智能拉伸
    • D、横向拉伸

    正确答案:A,B,C

  • 第20题：

    在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）。

    • A、被拉伸肌肉完全放松
    • B、被拉伸肌肉对抗
    • C、被拉伸肌肉先对抗后放松
    • D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩

    正确答案:C,D

  • 第21题：

    多选题
    高清终端视频输出拉伸模式可以选择（）
    A

    拉伸

    B

    不拉伸

    C

    智能拉伸

    D

    横向拉伸


    正确答案： A,D
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    多选题
    柔韧性训练的一般方法包括（）
    A

    动力性拉伸

    B

    静力性拉伸

    C

    本体神经肌肉促进拉伸


    正确答案： B,C
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    填空题
    拉伸模在生产的时候，打拉伸油的作用是润滑作用，（）.

    正确答案： 防止模具干涩
    解析： 暂无解析

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