健康的调适包括了解自己的需要。

二、考题解析
【教学过程】
(一)故事导入
1.讲述故事
小冬成绩优秀，但性子急，有事情总想尽快完成，进入高年级后，有些作业不能在学校完成，他就担心时间紧，完不成，静不下心来，脸涨得通红，焦虑，抱怨。一天，因为老师布置的作文，小东觉得没材料可写，又发脾气了。他的作文在班里不够拔尖，让他很难接受，有同学推荐他去参加作文比赛，他也发了很大的脾气。
2.交流讨论
师：从这个故事中你感受到了小冬的哪些情绪?你在生活中有这样的情绪吗?
生：故事中感受到了小冬很急躁的情绪，他很不开心，容易很愤怒。我在生活中也会有这样的情绪，在我解不出数学题的时候。
3.提出主题
在我们的生活中，都会有各种各样的情绪，有开心的，难过的，欣喜的也有愤怒的，这些情绪有什么不同的表现和体验呢?大家了解自己的情绪吗?我们今天一起来了解了解自己的情绪。
(二)主题活动一：情绪大猜谜
1.讲述规则
2个同学一组，同学甲在写着表达喜、怒、哀、惧情绪的成语硬纸板中，任意抽取一张，如唉声叹气、欣喜若狂、惊恐万分、咬牙切齿等，抽取完成后，请他高举纸板但不许看，让参加游戏的同学乙看。同学乙根据纸板上的成语，用手势、动作和表情来表现相应的情绪，让甲根据乙的动作、表情来猜出成语。
2.完成活动
3.交流讨论
师：在上面的活动中，你猜对成语了吗?通过上面的活动，你知道了哪些表达情绪的成语?你还知道其他表达情绪的成语吗?
生：我猜对了唉声叹气，咬牙切齿。通过活动我知道了喜出望外，喜气洋洋等成语，我还知道怡然自得，心花怒放等成语。
4.教师小结
情绪有不同的表达方式，我们要学会识别。
(三)主题活动二：情绪照片展
1.讲述规则
全班每位同学自选4张自己从小到大各种表情的生活照(最好是彩色6寸生活照)，并在照片背面写上自己的名字，由老师统一把全班的照片排列在班级的专栏中。
2.完成活动
3.交流讨论
师：请同学们看看这些照片分别表达了哪些情绪?
生：这三张照片分别代表了开心、兴奋、激动。
师：请同学们说一说照片背后的故事，如当时的情境，事情的缘由等。
生1：那一张开心的照片，爸爸妈妈带我去游乐场玩，开心时拍下来的。
生2：那一张我看上去很兴奋的照片，是我赢得演讲比赛时拍的。
生3：那张很激动的照片，是我得知妈妈要给我买我最喜欢的《哈利波特》全套时爸爸抓拍的。
4.教师小结
经过讨论和分享我们发现让人开心、兴奋、激动的事情有共同的特点，都是我们盼望和喜欢的事。
(五)总结升华
一起唱快乐拍手歌，让快乐延续。
【板书设计】



【答辩题目解析】
1.说一说你的教学目标和教学重难点。
【参考答案】
我的教学目标如下：
(1)能够从日常表情中识别情绪。
(2)通过角色扮演，深入了解和体会情绪，提高情绪识别的能力。
(3)联想和了解能引起相应情绪和行为的事件特点。
我的教学重难点如下：
(1)教学重点：角色扮演，深入了解和体会情绪。
(2)教学难点：能引起相应情绪和行为的事件特点。
2.如何管理自己的不良情绪?
【参考答案】
有不良情绪是正常现象。如果我们感到愤怒、害羞或者悲伤，没什么大不了的，重要的是我们怎么做。我们需要用健康的方式管理情绪。下面三个步骤可以帮助我们管理情绪。
(1)描述自己目前的感受。如我感到焦虑/失落等等。
(2)寻找产生这种感受的原因。为什么会有这种感受?把产生这种感受的可能原因找出来。
(3)表达这种感受的健康方式有哪些?我如何用健康的方式表达感受?先把表达感受的所有方式罗列出来，然后找出健康的表达方式。
上面这些步骤能帮助我们管理一些极端的、强烈的情绪。当我们感到愤怒、害怕或者害羞的时候，先停下来，按照上面的步骤来管理自己的情绪，这样就可以帮助我们找到一种健康的方式来表达情绪。