为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

第1题：

个人体育卫生有注意运动饮水卫生，运动中或运动后不宜马上大量饮水或吃冷食、（）、（）、（）、（）、（）和剧烈运动后不宣马上去游泳或进行冷水浴。

• A、作息制度
• B、饭后不宜激烈运动
• C、运动前、后要做好准备活动和整理活动
• D、运动时要有正确的呼吸方式
• E、运动服和运动鞋
• F、运动后隔半小时再饮水

第2题：

以下关于运动导致的延迟性肌肉酸痛描述错误的是？（）

• A、运动后可以通过肌肉牵拉、按摩、理疗等手段来缓解
• B、延迟性肌肉酸痛是不适应的运动方式尤其是向心运动诱发的亚临床疼痛症状
• C、延迟性肌肉酸痛一般持续1-4天，5-7天后消失

第3题：

我们在进行体育运动时，应该（） ①在比赛时要有“金牌第一”精神 ②要遵守纪律，按规定操作做好训练前的准备活动 ③缓慢地开始运动，逐步加大训练强度 ④运动后如果出现肌肉酸痛，说明用力过度，则应立即停止运动

• A、①②④
• B、②③④
• C、③④
• D、②③

第4题：

根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。

第5题：

运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。

第6题：

对于运动中的肌肉酸痛下列处置方法不合适的是（）

• A、热敷
• B、伸展练习
• C、增加运动负荷
• D、按摩

第7题：

只有高水平运动员锻炼前才需要做好充分的准备活动。

第8题：

运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

运动中的注意事项不包括（）

• A、运动前要做准备活动
• B、剧烈运动大量出汗后宜大量饮水
• C、运动后要做整理活动
• D、饭后不宜马上进行剧烈运动

第14题：

运动后注意科学调整身体，下列描述错误的是（）。

• A、剧烈运动后切勿立即坐下休息
• B、运动后肌肉酸痛时可使用按摩、热敷
• C、剧烈运动后出汗多，应马上洗澡，防止感冒
• D、剧烈运动后洗澡，水温不要太高，以36~39℃为好

第15题：

为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

第16题：

对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。

第17题：

在准备活动或整理活动中，做肌肉静力牵张练习，可以消除肌肉痉挛，改善肌肉的血液循环，使僵硬的肌肉变软，减轻肌肉酸痛与疲劳，促进肌肉恢复正常，对恢复关节的正常活动范围和防止运动损伤的发生也有很好的作用。

第18题：

运动后肌肉酸痛的处置方法有（）

• A、热敷，伸展练习
• B、按摩使肌肉放松
• C、口服维生素C，针灸、电疗
• D、以上都正确

第19题：

进行一次运动量较大的运动后，间隔较长时间未运动或刚开始运动后，往往在运动后的第二天出现肌肉酸痛，因为肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻出现，而是发生在运动结束后1～2天，因此称之为（）。

• A、肌肉痉挛
• B、延迟性肌肉酸痛
• C、过度疲劳
• D、运动中腹痛

第20题：

为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。

• A、热身活动
• B、调整呼吸的活动
• C、放松肌肉的活动
• D、及时的休息

第21题：

第22题：

第23题：

第24题：