锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种？
题目
锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种？
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第1题：
了解体育锻炼过程中疲劳产生的机制，掌握合理的辨别疲劳的方法并有效的（）运动性疲劳，对于增进人体健康有着十分重要的意义。
- A、缓解
- B、消除
- C、减轻
- D、增加
正确答案:B -
第2题：
体育锻炼可以消除大脑疲劳，但会降低大脑的工作效率。
正确答案:错误 -
第3题：
静止性休息是锻炼者运动后保持机体的相对不运动状态，以促进身体（）的恢复，尽快消除疲劳。
- A、肺活量
- B、机能
- C、心率
- D、反应
正确答案:B -
第4题：
消除运动性疲劳常用的方法有（）、（）、（）和中草药。
正确答案:劳逸结合；物理措施；营养补充 -
第5题：
人体在体育锻炼后，除采用休息和积极性体育手段加速身体机能的恢复外，还可以根据不同形式的体育锻炼特点，补充不同的营养物质，以加速疲劳的消除。
正确答案:正确 -
第6题：
健身锻炼后应注意休息和睡眠，一般来说肌肉需要（）的休息，才能消除疲劳。
- A、12小时
- B、24小时
- C、48小时
正确答案:C -
第7题：
人体疲劳的种类主要有哪些？疲劳的主要特征？测量疲劳的方法有哪几种？
正确答案: 种类：肌肉疲劳、慢性疲劳、局部疲劳、全身疲劳、精神疲劳、生理节奏疲劳
疲劳的主要特征：疲劳是通过肌肉的活动产生，通过休息可以减轻或消失；人体的耐疲劳能力可以通过疲劳和恢复的重复交替得到提高；人体能量消耗越多，疲劳的差生和发展越快；疲劳程度有一定限度，超过限度就会损伤人的机体
测定方法：生化法、生理参数测试法、主观评价法、动作行为观察法 -
第8题：
消除交叉口冲突点的方法有哪几种？
正确答案: （1）渠化交通；
（2）在交叉口实行交通管制；
（3）修建立体交叉。 -
第9题：
填空题消除疲劳的方法有（）、（）、物理疗法、药物和积极休息等。正确答案： 合理的生活制度,合理安排膳食解析： 暂无解析 -
第10题：
单选题了解体育锻炼过程中疲劳产生的机制，掌握合理的辨别疲劳的方法并有效的（）运动性疲劳，对于增进人体健康有着十分重要的意义。A缓解
B消除
C减轻
D增加
正确答案： B解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种？正确答案： ①整理活动
②注意休息
③补充营养
④进行按摩解析： 暂无解析 -
第12题：
单选题产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。睡眠是消除体力疲劳的最佳方法，而消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动。A疲劳很难完全消除
B运动可以促进睡眠
C消除疲劳须注意方式
D睡眠不易消除体力疲劳
正确答案： A解析： 暂无解析 -
第13题：
积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。
- A、客观
- B、轻微
- C、主观
- D、饮水
正确答案:B -
第14题：
消除疲劳的方法有哪些？
正确答案: （1）遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。
（2）积极性休息。
（3）温水浴、热敷、和按摩。
（4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。 -
第15题：
试述消除运动疲劳的方法。
正确答案: 一、改善代谢
（1）整理活动：
①慢跑和呼吸体操
②肌肉、韧带拉伸练习
（2）按摩：以全身、轻手法按摩效果最明显。按摩时间应限制在30分钟左右，不能过长和手法过重。
（3）温水浴：水温以40℃左右为宜，时间10分钟左右，不能超过20分钟，以免加重疲劳。也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴，冷水温度15℃，热水温度40℃，冷浴1分钟，热浴2分钟，交替3次。
二、调节神经系统法
①、睡眠：充足的睡眠是消除疲劳的好方法。成年运动员在训练期间，每天应保证8-9h的睡眠时间。青少年运动员则要保证10h的睡眠时间。
②、放松练习：通过诱导性的语言使运动员用意念调动肢体，通过高级神经中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸系统和循环系统，使机体疲劳消除。
③、音乐疗法：听一些舒缓、优美的音乐来放松运动员的神经系统，使运动员心情舒畅、身心放松。
三、补充法
①、营养物质补充：糖、蛋白质、维生素的补充对消除疲劳有积极作用。
②、中医药的调理：中医药是近年来体育科研的研究热点。运用中医药抗运动疲劳主要通过健脾益肾、抗疲劳专用方剂和药物型运动饮料等方面进行。 -
第16题：
消除疲劳的方法有（）、（）、物理疗法、药物和积极休息等。
正确答案:合理的生活制度；合理安排膳食 -
第17题：
体育运动中疲劳产生的原因，疲劳出现判断方法以及消除疲劳的措施。
正确答案:原因：由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
①运动能力与身体素质的变化；
②体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低；
③精神意志因素方法：肌肉僵硬、肿胀和疼痛，肌力下降等；当神经疲劳时，常表现为反应迟钝、判断错误、注意力不能集中、动作协调性受到破坏等；当内脏疲劳时，常出现呼吸节律紊乱，呼吸浅而快，心悸、胸痛、恶心、呕吐以致心电图改变等。
措施：合理的睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。锻炼结束后进行温水浴和局部热敷是简单易行的消除疲劳方法，按摩是消除疲劳的重要手段，积极性休息如音乐欣赏、合理营养等是消除疲劳不可缺少的措施。此外，为了尽快地消除运动后的疲劳，适当地选用一些药物是必要的。如维生素B1、B6、B12、C以及刺五加、三磷酸腺苷（ATP）等。有条件者可采用氧气和负离子吸入。 -
第18题：
为什么要消除按键的机械抖动？消除按键的机械抖动的方法有哪几种？原理是什么？
正确答案: 在按键的闭合和断开过程中，由于开关的机械特性，导致了按键抖动的产生。如果不消除按键的机械抖动，按键的状态读取将有可能出现错误。消除按键抖动一般是采用软件或硬件去抖。软件去抖的原理：在第一次检测到有键按下时，该键所对应的航线是为低电平，执行一端延时10ms的子程序后，确认该行线电平是否仍然为低电平，如果仍为低电平，则确认为该行确实有键按下。 -
第19题：
试述消除疲劳的方法。
正确答案: ①整理活动。包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。
②睡眠。成年人每天应有8-9小时的睡眠。
③温水浴。水温一般为42℃±2℃左右，每次大约10—15min，勿超过20min。
④按摩。
⑤理疗。可用光疗、蜡疗、电疗等作用于局部或整体。
⑥营养。锻炼后应及时补充糖、VC、VB1、水等。 -
第20题：
单选题积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。A客观
B轻微
C主观
D饮水
正确答案： B解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题人体疲劳的种类主要有哪些？疲劳的主要特征？测量疲劳的方法有哪几种？正确答案： 种类：肌肉疲劳、慢性疲劳、局部疲劳、全身疲劳、精神疲劳、生理节奏疲劳
疲劳的主要特征：疲劳是通过肌肉的活动产生，通过休息可以减轻或消失；人体的耐疲劳能力可以通过疲劳和恢复的重复交替得到提高；人体能量消耗越多，疲劳的差生和发展越快；疲劳程度有一定限度，超过限度就会损伤人的机体
测定方法：生化法、生理参数测试法、主观评价法、动作行为观察法解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题消除轴承箱漏油的方法有哪几种？正确答案： 其方法有：
（1）轴承座与上盖间隙调整适当，上下盖中分接合面接触平整、良好。
（2）制定合适的油位线。
（3）检查轴承座壳体及油位计接口处，应处理至无漏油现象。
（4）采取适当措施，尽量减少油位面的波动。
（5）轴承座壳体的结合面处开回油槽，使渗入结合面处油流回轴承箱。
（6）轴承加设挡油环。解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题消除疲劳的方法有哪些？正确答案： （1）遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。
（2）积极性休息。
（3）温水浴、热敷、和按摩。
（4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。解析： 暂无解析