中年人进行体育锻炼应注意什么？
题目
中年人进行体育锻炼应注意什么？
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第1题：
中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？
正确答案: ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。 -
第2题：
组织幼儿参加体育锻炼对心脏有什么好处？应注意那些问题？
正确答案:参加体育锻炼可促进血液循环，增加造血功能，使心脏粗壮结实，提高心肌工作能力，使心脏逐渐适应繁重的工作。
①活动中，要注意动静交替，劳逸结合，避免幼儿长时间的精神过度紧张，使心脏保持正常的功能。养成幼儿按时睡眠的习惯，以减轻心脏的负担。
②剧烈运动后不宜即刻喝大量的开水，以免过多的水分吸收入血液而增加心脏的负担。
③关心幼儿的起居和活动，预防各种传染病，从而避免因各种传染病引起的心脏疾病。 -
第3题：
为什么要进行体育锻炼？
正确答案: 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。 -
第4题：
简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求。
正确答案: ①参加锻炼前要进行全面的体格检查合理选择运动项目及确定适宜的运动量。
②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。
③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。
⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。
⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。 -
第5题：
女生月经期参加体育锻炼应注意些什么？
正确答案: 运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。 -
第6题：
体育锻炼的对象是（）。
- A、大、中、小学生
- B、老年人
- C、运动员
- D、中年人
正确答案:A,B,C,D -
第7题：
根据骨的生长发育特点，试述体育锻炼应注意哪些问题？
正确答案:①在剧烈运动之后，必须有足够的休息时间，因为运动刺激的效应需要在活动后的休息期间来完成，如果是固定不变的压力刺激，会导致骨的萎缩。只有间歇压力才能促进骨的生长，外伤和过度训练则能引起骺软骨过早愈合，骨化过程提前完成，影响骨的生长和发育，为此，少儿运动员不宜从事长时间的剧烈运动。
②运动项目应立求多样化，训练部位全面化，防止出现局部肢体过分发达和局部肢体锻炼缺乏的情形，努力进行全面锻炼，并养成良好的身体姿势。
③体育锻炼应经常化，因为体育锻炼停止后，一些良好性能会漫漫消退，若不坚持训练，就会前功尽弃。 -
第8题：
问答题如果你是一位社区体育指导员，你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了，你将遵循什么原则给他们指导和建议？正确答案： 所采取的措施应该遵循以下的原则；
（1）根据锻炼对象行为改变的不同阶段，采取适当的措施；
（2）为锻炼对象设置良好的锻炼情境（如标识、口号、海报、漫画等）；
（3）设法让锻炼者喜欢所从事的运动；
（4）为参加者设置适宜的锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率；
（5）提倡参与者以小团体的形式或与朋友一起锻炼；
（6）和参与者一起制订锻炼计划的协议或声明，使他愿意完成计划；
（7）提供机会让参与者自己选择锻炼项目；
（8）奖励锻炼者的出勤和积极参与；
（9）给予个别化的反馈；
（10）寻找方便的锻炼地点；
（11）让自己达到预期目标的锻炼者自我奖励；
（12）鼓励参与者自行设定灵活的、以时间为基础的目标；
（13）提示锻炼者将注意力集中于外部环境（而不是自己的身体）。
（14）运用小组讨论的方法；
（15）在锻炼计划开始执行以前，让参与者完成决策平衡表（即锻炼得失评估表）；
（16）帮助锻炼者争取配偶、家人和同伴的社会支持；
（17）建议锻炼者写锻炼日记。解析： 暂无解析 -
第9题：
问答题少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？正确答案： （1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？正确答案： 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。
注意体育锻炼卫生：
①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；
②锻炼要坚持不懈，持之以恒：
③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
④饭后不宜剧烈运动；
⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题中年人进行体育锻炼应注意什么？正确答案： ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述老年人体育锻炼应注意的卫生要求正确答案： ①参加锻炼前要进行全面的体格检查合理选择运动项目及确定适宜的运动量。
②老年人从事体育锻炼时，必须根据自己身体情况，量力而行。
③老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
④运动时呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。
⑤运动中要注意合理间歇，运动前后，要认真做好准备活动和整理活动。
⑥老年人参加体育锻炼时，应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自己监督。
⑦遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，及时进行治疗或休息。解析： 暂无解析 -
第13题：
少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？
正确答案:（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。 -
第14题：
预防乳腺疾病应注意（）
- A、坚决体育锻炼，增强机体免疫力
- B、慎用含雌激素的美容和药品
- C、定期进行乳腺健康普查
- D、以上都是
正确答案:D -
第15题：
试述中年人体育锻炼应注意的卫生要求。
正确答案: ①、锻炼前必须进行严格体格检查。
②、选择适宜的运动项目、强度和安排合理的锻炼时间。
③、要注意环境与场地卫生，选择人少、宁静、空气清新的环境，如广场、公园等地方。
④、加强医务监督工作，防止过劳。
⑤、运动服装要轻软合体，夏季锻炼要戴凉帽，注意补充水和盐分，防止中暑；冬季锻炼要注意身体保暖，防止感冒和冻伤。
⑥、饥饿、饭后不要参加运动，尤其是不要剧烈运动，以免影响消化功能，预防发生消化道疾病。
⑦、晚上睡前不宜做剧烈运动，以免影响睡眠。 -
第16题：
如果你是一位社区体育指导员，你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了，你将遵循什么原则给他们指导和建议？
正确答案: 所采取的措施应该遵循以下的原则；
（1）根据锻炼对象行为改变的不同阶段，采取适当的措施；
（2）为锻炼对象设置良好的锻炼情境（如标识、口号、海报、漫画等）；
（3）设法让锻炼者喜欢所从事的运动；
（4）为参加者设置适宜的锻炼强度、锻炼时间和锻炼频率；
（5）提倡参与者以小团体的形式或与朋友一起锻炼；
（6）和参与者一起制订锻炼计划的协议或声明，使他愿意完成计划；
（7）提供机会让参与者自己选择锻炼项目；
（8）奖励锻炼者的出勤和积极参与；
（9）给予个别化的反馈；
（10）寻找方便的锻炼地点；
（11）让自己达到预期目标的锻炼者自我奖励；
（12）鼓励参与者自行设定灵活的、以时间为基础的目标；
（13）提示锻炼者将注意力集中于外部环境（而不是自己的身体）。
（14）运用小组讨论的方法；
（15）在锻炼计划开始执行以前，让参与者完成决策平衡表（即锻炼得失评估表）；
（16）帮助锻炼者争取配偶、家人和同伴的社会支持；
（17）建议锻炼者写锻炼日记。 -
第17题：
中年人应注意膳食中铁、钙的摄人，以预防（）及（）的发生。
正确答案:缺铁性贫血；骨质疏松症 -
第18题：
简述科学组织体育锻炼和户外活动时应注意的问题。
正确答案:（1）活动量要适当；
（2）活动程序要符合生理要求；
（3）剧烈运动后不宜马上喝大量的开水；
（4）多在阳光下活动或睡眠。 -
第19题：
进行阀门操作时应注意什么？
正确答案: 操作时主要注意以下几类：
（1）识别阀门开关方向，一般手动阀，手轮顺时针旋转方向表示阀门关闭方向；逆时针方向表示阀门开启方向。有个别阀门方向与上述启闭相反，操作前应检查启闭标志后再操作。
（2）用力要适当，操作阀门时，用力过大过猛容易损坏手轮、手柄、擦伤阀杆和密封面，甚至压坏密封面。切勿使用大扳手启闭小的阀门，防止用力过大，损坏阀门。
（3）开启蒸汽阀门前，必须先将管道预热，排除凝结水。开启时要缓慢开启，以免产生水锤现象，损坏阀门和设备。
（4）较大口径的阀门设有旁通阀，开启时，应先打开旁通阀，待阀门两边压差减小后，再开启大阀门。关阀时，首先关闭旁通阀，然后再关闭大阀门。
（5）闸阀、截止阀类阀门开启到头，要回转约1／4～1／2圈，有利于操作时检查，以免拧得过紧，损坏阀件。
（6）冷态进行阀门开闭试验时，“关终端”的校对，应考虑阀门在热态时的变形，给阀门热态时的变形留有间隙，防止阀门热态时损坏。 -
第20题：
问答题组织幼儿参加体育锻炼对心脏有什么好处？应注意那些问题？正确答案： 参加体育锻炼可促进血液循环，增加造血功能，使心脏粗壮结实，提高心肌工作能力，使心脏逐渐适应繁重的工作。
①活动中，要注意动静交替，劳逸结合，避免幼儿长时间的精神过度紧张，使心脏保持正常的功能。养成幼儿按时睡眠的习惯，以减轻心脏的负担。
②剧烈运动后不宜即刻喝大量的开水，以免过多的水分吸收入血液而增加心脏的负担。
③关心幼儿的起居和活动，预防各种传染病，从而避免因各种传染病引起的心脏疾病。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题女生月经期参加体育锻炼应注意些什么？正确答案： 运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。解析： 暂无解析 -
第22题：
填空题中年人应注意膳食中铁、钙的摄人，以预防（）及（）的发生。正确答案： 缺铁性贫血,骨质疏松症解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？正确答案： ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。解析： 暂无解析