中年人锻炼选择什么运动项目？

题目

中年人锻炼选择什么运动项目？

相似考题

1.游泳什么样的运动项目？

2.对于防止运动损伤，下面描述错误的是（）。A、选择自己力所能及的运动B、选择适合自己的运动项目和健身方式C、运动前不要吃任何东西，防止消化不良D、每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动

3.老年人锻炼选择什么运动项目？

4.中年人在体育锻炼时运动强度应达到最大心率的70～85%。()

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  • 第1题：

    中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？


    正确答案: ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
    ②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
    ③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。

  • 第2题：

    女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。


    正确答案:正确

  • 第3题：

    中年人进行体育锻炼应注意什么？


    正确答案: ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
    ②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
    ③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。

  • 第4题：

    试述中年人体育锻炼应注意的卫生要求。


    正确答案: ①、锻炼前必须进行严格体格检查。
    ②、选择适宜的运动项目、强度和安排合理的锻炼时间。
    ③、要注意环境与场地卫生，选择人少、宁静、空气清新的环境，如广场、公园等地方。
    ④、加强医务监督工作，防止过劳。
    ⑤、运动服装要轻软合体，夏季锻炼要戴凉帽，注意补充水和盐分，防止中暑；冬季锻炼要注意身体保暖，防止感冒和冻伤。
    ⑥、饥饿、饭后不要参加运动，尤其是不要剧烈运动，以免影响消化功能，预防发生消化道疾病。
    ⑦、晚上睡前不宜做剧烈运动，以免影响睡眠。

  • 第5题：

    现代运动处方的运动形式包括三类，其中不包括（）

    • A、无氧运动项目
    • B、有氧耐力运动项目
    • C、伸展运动及健身操
    • D、力量性锻炼

    正确答案:A

  • 第6题：

    一个完整的体育锻炼计划应包括（）。

    • A、时间、运动强度、运动量、动作频率
    • B、锻炼目标、内容、方法、时间
    • C、运动项目、运动负荷、练习手段、运动时间
    • D、锻炼方法、运动负荷、运动频率、运动节奏

    正确答案:B

  • 第7题：

    在参加体育锻炼选择运动项目、方法及安排运动量时，必须坚持因人而异的原则，根据自己哪些方面因素进行确定。（）

    • A、职业
    • B、性别
    • C、年龄
    • D、性格

    正确答案:A,B,C

  • 第8题：

    单选题
    对肥胖儿进行身体锻炼，开始时活动量应少一些，以后逐渐增加。在活动中宜采用一些（）。
    A

    容易坚持的运动项目

    B

    促进能量消耗，又容易坚持的运动项目

    C

    有利于锻炼身体素质的运动项目

    D

    能促进能量消耗运动项目


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    中年人进行体育锻炼应注意什么？

    正确答案： ①锻炼前，应掌握所进行锻炼项目的动作方法及要点，充分做好准备活动。
    ②锻炼中要合理安排运动量和运动强度。30岁左右者以每分钟脉搏跳动130次，40岁左右以每分钟脉搏跳动125次，50岁左右以每分钟脉搏跳动120次为宜。
    ③锻炼后不要立即停止活动，要做放松活动和整理活动。如有条件作沐浴，可以促进血液循环，分解积存在肌肉的乳酸，消除疲劳。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    问答题
    中年人锻炼选择什么运动项目？

    正确答案： ①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车等。
    ②增强肌肉力量的锻炼项目。如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等。
    ③娱乐性较浓的锻炼项目。如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等。
    ④缓慢放松性的锻炼项目。太极拳、散步等。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    问答题
    老年人锻炼选择什么运动项目？

    正确答案： ①步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。
    ②太极拳：练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。
    ③跳舞：跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身。
    ④门球：可使手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    判断题
    女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    发展耐力素质的运动处方内容包括：确定锻炼目的、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频度。


    正确答案:正确

  • 第14题：

    对肥胖儿进行身体锻炼，开始时活动量应少一些，以后逐渐增加。在活动中宜采用一些（）。

    • A、容易坚持的运动项目
    • B、促进能量消耗，又容易坚持的运动项目
    • C、有利于锻炼身体素质的运动项目
    • D、能促进能量消耗运动项目

    正确答案:B

  • 第15题：

    幼儿应选择哪些运动项目？


    正确答案: 幼儿体操：体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的作用，同时对培养孩子们的组织性、纪律性也有好处。
    娱乐性体育活动：在幼儿园或家庭里，可以组织孩子们进行三轮车、兔跳、赛跑的游戏活动，跳幼儿舞蹈、打秋千、做压压板的游戏，也可组织孩子们游泳或春游等活动。

  • 第16题：

    锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这属于什么原则（）

    • A、从实际出发的原则
    • B、循序渐进原则
    • C、持之以恒原则
    • D、合理安排运动负荷原则

    正确答案:A

  • 第17题：

    运动四要素不包括下面哪一项？（）

    • A、气候地形
    • B、运动项目
    • C、锻炼时间
    • D、运动频率

    正确答案:A

  • 第18题：

    神经衰弱患者在体疗期间应注意做到：（）。

    • A、积极参加各种剧烈的球类竞赛活动
    • B、遵循合理的生活制度
    • C、保持乐观情绪
    • D、选择适宜的运动项目进行锻炼

    正确答案:B,C,D

  • 第19题：

    糖尿病患者适合以康复性力量训练为主，结合有氧运动项目进行锻炼。


    正确答案:错误

  • 第20题：

    多选题
    神经衰弱患者在体疗期间应注意做到：（）。
    A

    积极参加各种剧烈的球类竞赛活动

    B

    遵循合理的生活制度

    C

    保持乐观情绪

    D

    选择适宜的运动项目进行锻炼


    正确答案： A,B
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    运动项目选择的原则

    正确答案： ①减肥运动项目选择有氧运动，较典型的有氧运动是长跑、快走、登山、游泳、有氧健美操等。一般减肥运动时间每次为60分钟左右。达到运动中最适心率持续时间12分钟以上。
    ②力量练习：改善机体肌肉比例结构，身体围度比例。直接消耗肌肉组织中脂肪比例很低。增加机体静息代谢水平。主要锻炼躯干和四肢大肌肉群。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？

    正确答案： ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
    ②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
    ③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    现代运动处方的运动形式包括三类，其中不包括（）
    A

    无氧运动项目

    B

    有氧耐力运动项目

    C

    伸展运动及健身操

    D

    力量性锻炼


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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