什么是有氧运动中的安全心率？
题目
什么是有氧运动中的安全心率？
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第1题：
有氧运动的好处是什么？
正确答案:通过长时间进行有氧运动，可以使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 -
第2题：
有氧运动的心率区域值计算公式为心率=（）。
正确答案:（220 — 年龄）×60% ~ 80% -
第3题：
关于高血压患者运动的说法，正确的是（）
- A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
- B、运动次数以每周3次为好
- C、运动强度以中等强度最为适宜
- D、运动中的心率为最大心率的60%-90%
- E、以上说法不完全正确
正确答案:A,B,C,D -
第4题：
什么是有氧代谢运动？
正确答案: 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220一年龄）*60％-80％的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。 -
第5题：
我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）
- A、150
- B、160
- C、170
- D、200
正确答案:C -
第6题：
对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。
正确答案:正确 -
第7题：
有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。
正确答案:错误 -
第8题：
高剂量化疗后合适的控制疲劳与症状的方法为（）
- A、恒定强度的适当有氧运动
- B、有氧训练间期保持50%～70%的心率
- C、有氧训练间期保持30%～50%的心率
- D、下肢肌肉进行性阻抗运动
- E、高强度的有氧运动与负重训练相结合
正确答案:B -
第9题：
单选题运动处方锻炼主要是采用什么运动：（）A有氧运动
B无氧运动
C有氧与无氧相结合的运动
D什么运动都可以
正确答案： A解析： 暂无解析 -
第10题：
问答题什么是有氧运动中的安全心率？正确答案： 从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显剧烈。有氧运动中的安全心率是与靶心率相对应的。
靶心率指的是人在运动中适宜的运动强度所对应的心率范围，有氧代谢运动的靶心率=（220－年龄）×70~85％。“靶心率跑”要求在靶心率下跑完20至30分钟，这种强度对应的是有氧运动强度。保持在這個心率范围内进行锻炼是安全心率，同时可以达到锻炼心肺功能，发展有氧耐力的作用。心率低于靶心率范围锻炼效果不明显，高于靶心率的锻炼容易发生危险。解析： 暂无解析 -
第11题：
判断题有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。A对
B错
正确答案： 错解析： 暂无解析 -
第12题：
单选题在有氧训练中，能够反映运动强度最准确的方法是（）。A代谢当量
B靶心率
C主观感觉
D最大心率
E最低心率
正确答案： D解析： 心率容易受到血管活性药物的影响，主观感觉不能量化，故代谢当量是反映运动强度最准确的方法。 -
第13题：
关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。
- A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
- B、运动次数以每周至少3次为好
- C、运动强度以中等强度最为适宜
- D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
- E、以上说法都正确
正确答案:A,B,C,D,E -
第14题：
运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）
- A、150
- B、160
- C、170
正确答案:C -
第15题：
什么是有氧运动？
正确答案:有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长（大于15分钟，最好是30～60分钟）。 -
第16题：
关于运动干预中的有氧运动，不正确的说法是（）。
- A、生活中做各种事，如走路、做家务、吃饭等可视为运动干预中的有氧运动
- B、生活中做的各种事情，只能叫有氧活动，而非运动，它的健身效果有限
- C、运动干预中有氧运动要求心率要达到所规定的目标心率
- D、运动干预中有氧运动要求达到一定的持续时间
- E、运动干预中有氧运动比日常有氧活动的节奏快得多，所以强度更大
正确答案:A -
第17题：
进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。
正确答案:正确 -
第18题：
健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的60%--85%。
正确答案:正确 -
第19题：
运动处方锻炼主要是采用什么运动：（）
- A、有氧运动
- B、无氧运动
- C、有氧与无氧相结合的运动
- D、什么运动都可以
正确答案:A -
第20题：
单选题有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。关于有氧运动，下列说法错误的是（ ）。A是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率
B有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长
C有氧运动越多越好
D快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动
正确答案： D解析：
有氧运动是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，并非“有氧运动越多越好”。 -
第21题：
填空题有氧运动的心率区域值计算公式为心率=（）。正确答案： （220 — 年龄）×60% ~ 80%解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题什么是有氧代谢运动？正确答案： 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220-年龄）×60%～80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20～30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。解析： 暂无解析 -
第23题：
单选题运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）A150
B160
C170
正确答案： C解析： 暂无解析