肌力训练时，如何增加负荷量？

题目

肌力训练时，如何增加负荷量？

相似考题

1.患者关节活动范围内某一部分运动时疼痛，则宜采用A、短弧活动范围肌力训练B、全关节活动范围肌力训练C、闭运动链肌力训练D、电刺激增加肌力E、不能进行肌力训练

2.关于肌耐力的概念，正确的是A．达到峰值所需的时间B．肌力所能维持的时间C．肌力的大小指标D．肌力训练时发展肌力的速率E．肌力训练时的负荷量

3.人工全髋关节置术后功能训练时应注意A．尽量增加运动量B．减少运动量C．控制运动量D．尽量增强肌力训练E．尽量减少肌力训练

4.2级肌力应选择( )A.传递神经冲动的训练B.主动～辅助训练C.免负荷运动：减除重力负荷的主动训练D.由主动训练进展到抗阻训练。对抗较大阻力进行收缩，可增加运动单位募集率，从而提高训练效果E.器械抗阻训练方法肌力训练时根据肌力选择运动方式

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  • 第1题：

    A.以训练阔筋膜张肌、股二头肌为主
    B.以训练内收肌、半腱肌和半膜肌为主
    C.以提高股四头肌训练为主，禁忌腘绳肌的等张肌力训练
    D.重点增加股内侧肌肌力，减少伸膝时髌骨的外移或外旋
    E.以提高腘绳肌肌力训练为主，禁忌股四头肌的等张肌力训练

    膝内侧副韧带损伤的肌力训练

    答案：B
    解析：

  • 第2题：

    肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强耐力为目的时，则应（）。

    • A、加大负荷量，增加重复次数
    • B、加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间
    • C、加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间
    • D、负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长
    • E、负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短

    正确答案:D

  • 第3题：

    人工全髋关节置换术后功能练时应注意（）。

    • A、尽量增加运动量
    • B、控制运动量
    • C、减少运动量
    • D、尽量增强肌力训练
    • E、尽量减少肌力训练

    正确答案:B

  • 第4题：

    下列机械抗阻训练操作程序不正确的描述是（）

    • A、强度：依训练的目的、损伤恢复阶段、患者身体状况决定，一般分为亚极量和极量
    • B、负荷量：初始一般以最大负荷量进行，重复10次，即10RM
    • C、重复次数：增加肌力为目的时，重复次数应大于20～30次
    • D、组数：每一训练段中由一定重复次数组成、间有休息的训练单位。训练组数×每组重复次数为总重复次数
    • E、运动范围：包括短弧活动范围和全关节活动范围

    正确答案:C

  • 第5题：

    一堂课的训练负荷量度是如何确定的？


    正确答案:（1）依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大、小等级。
    在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50％～80％为中等负荷，50％以下为小负荷。
    （2）根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大、小等级。
    有机体在训练负荷刺激下产生疲劳，负荷越大，疲劳越深，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短椎断出负荷的大小。恢复时间短，则负荷小；恢复时间越长，则负荷越大。
    比较同一时间长度的训练课结束后，有机体疲劳后恢复时间的长短，即可判断训练课负荷的大、小等级。例如俄国学者对周期性项目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过2～3天的恢复过程。由此，可以以大负荷课中完成的量作为上限标准.划分出不同等级负荷的训练课：
    大负荷课——运动员达到原来水平的恢复时间约为2～3天；
    较大负荷课——恢复时间为大负荷课的1／2，即l～1.5天，
    此时负荷量比大负荷课个的量少25％～30％；
    中等负荷课——恢复时间通常10～12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的50％～80％左右；
    小负荷课——恢复时间则是儿十分钟或几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的20％～25％。

  • 第6题：

    问答题
    肌力训练时，如何增加负荷量？

    正确答案： 根据训练目的的不同，负荷量的大小也不同。当训练目的为增强肌力时，应加大负荷量，加快运动速度及缩短训练的时间；而以增强耐力为目的时，则负荷量应相对较少，重复次数应增加，训练的时间应延长。
    解析： 暂无解析

  • 第7题：

    单选题
    肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强耐力为目的时，则应（）。
    A

    加大负荷量，增加重复次数

    B

    加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间

    C

    加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间

    D

    负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长

    E

    负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    人工全髋关节置换术后功能练时应注意（）。
    A

    尽量增加运动量

    B

    控制运动量

    C

    减少运动量

    D

    尽量增强肌力训练

    E

    尽量减少肌力训练


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    肌肉训练目的不同，所采用方式不同，当以增强肌力为目的时，则（）。

    • A、加大负荷量，增加重复次数
    • B、加大负荷量，减慢运动速度及缩短训练时间
    • C、加大负荷量，加快运动速度及缩短训练时间
    • D、负荷量因相对较少，增加重复次数，训练时间延长
    • E、负荷量因相对较少，减少重复次数，训练时间缩短

    正确答案:C

  • 第10题：

    训练目标为增强肌力时，应采用的正确的方法是（）

    • A、所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平
    • B、负荷量相对较小，但重复次数较多
    • C、重复次数要尽量多
    • D、在预定负荷量以后，一般不轻易予以更改
    • E、一旦肌肉适应了所给负荷，训练的负荷必须相应增大

    正确答案:A,E

  • 第11题：

    髌骨软化症的肌力训练（）

    • A、以训练阔筋膜张肌、股二头肌为主
    • B、以训练内收肌、半腱肌和半膜肌为主
    • C、以提高股四头肌训练为主，禁忌腘绳肌的等张肌力训练
    • D、重点增加股内侧肌肌力，减少伸膝时髌骨的外移或外旋
    • E、以提高腘绳肌肌力训练为主，禁忌股四头肌的等张肌力训练

    正确答案:D

  • 第12题：

    人工全髋关节置换术后功能训练时应注意（）

    • A、尽量增加运动量
    • B、控制运动量
    • C、减少运动量
    • D、尽量增强肌力训练
    • E、尽量减少肌力训练

    正确答案:B

  • 第13题：

    单选题
    人工全髋关节置换术后功能训练时应注意（　）
    A

    尽量增加运动量

    B

    控制运动量

    C

    减少运动量

    D

    尽量增强肌力训练

    E

    尽量减少肌力训练


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第14题：

    多选题
    训练目标为增强肌力时，应采用的正确的方法是（）
    A

    所给负荷量必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平

    B

    负荷量相对较小，但重复次数较多

    C

    重复次数要尽量多

    D

    在预定负荷量以后，一般不轻易予以更改

    E

    一旦肌肉适应了所给负荷，训练的负荷必须相应增大


    正确答案： B,C
    解析： 暂无解析

  • 第15题：

    单选题
    在疼痛发作及缓解期，应做运动疗法，以下哪项不适合？（　　）
    A

    增加心肺功能的有氧训练，如：跑步、游泳、羽毛球等

    B

    柔韧性训练

    C

    Bobath疗法

    D

    放松训练

    E

    增加颈、背肌、肌力的训练，保持肌力平衡


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第16题：

    问答题
    一堂课的训练负荷量度是如何确定的？

    正确答案： （1）依主要训练手段的训练量确定训练课负荷量度的大、小等级。
    在一次预定时间界限的训练课中，完成主要训练手段的最大训练量可作为大负荷训练课的判定标准，大负荷训练量的50％～80％为中等负荷，50％以下为小负荷。
    （2）根据训练课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大、小等级。
    有机体在训练负荷刺激下产生疲劳，负荷越大，疲劳越深，需要恢复的时间也就越长。据此，可从恢复时间的长短椎断出负荷的大小。恢复时间短，则负荷小；恢复时间越长，则负荷越大。
    比较同一时间长度的训练课结束后，有机体疲劳后恢复时间的长短，即可判断训练课负荷的大、小等级。例如俄国学者对周期性项目运动健将的跟踪检测表明，各种性质的大负荷课后，需要经过2～3天的恢复过程。由此，可以以大负荷课中完成的量作为上限标准.划分出不同等级负荷的训练课：
    大负荷课——运动员达到原来水平的恢复时间约为2～3天；
    较大负荷课——恢复时间为大负荷课的1／2，即l～1.5天，
    此时负荷量比大负荷课个的量少25％～30％；
    中等负荷课——恢复时间通常10～12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的50％～80％左右；
    小负荷课——恢复时间则是儿十分钟或几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的20％～25％。
    解析： 暂无解析

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