简述更年期妇女体育锻炼的作用。

第1题：

第2题：

更年期妇女不宜使用的避孕措施？
安全期避孕、服用短效药、服用长效药。
略

第3题：

简述体育锻炼对改善心境状态的作用？

正确答案:不同人群参与不同类型及强度的身体锻炼对心境的变化大多具有积极意义。在年龄方面，身体锻炼与老年人积极心境的提高和消极心境的降低有显著相关；老年人在体育活动过程中的心境变化比青年人在体育活动过程中的心境变化更趋向持久。在锻炼强度方面，不同强度的体育锻炼对心境有不同的影响，中等强度的身体锻炼对心境改变的效益最大。

第4题：

简述国珍松花粉对更年期综合症的作用。

正确答案: 更年期综合症是因体内激素分泌量减少或停止分泌而导致内分泌失调所致。临床表现较为复杂，如出现头昏眼花、代谢障碍、失眠、焦躁、心神不宁、性冷淡、行为方式改变等一系列生理、病理等变化。究其原因与营养不良、精神紧张、性腺萎缩、内分泌失调有关。
松花粉中的维生素及微量元素能有效地调整内分泌，延缓性腺的萎缩。丰洲粉的全营养性能补充和平衡体内营养，安定神经，增强代谢的功能，因而食用松花粉可以有效地预防和减轻更年期障碍。

第5题：

哺乳期妇女和更年期妇女不宜服用口服避孕药。

正确答案:正确

第6题：

一个年龄45岁的更年期妇女 （1）、讲明在更年期仍有怀孕的可能 （2）、介绍该妇女应选用何种避孕方法，并说明原因。

正确答案: （1）、在更年期，卵巢还会不规则地排卵。如果麻痹大意不采取避孕措施也会怀孕。因此更年期妇女不要存有侥幸心理，一定要坚持避孕到完全绝经为止；
（2）、更年期妇女如原来已放置宫内节育器的，可继续使用到绝经后半年到1年再取出；
（3）、未放宫内节育器的可选择外用避孕药或避孕套等；
（4）、不宜采用口服或注射避孕药。更年期妇女不使用口服或注射避孕药主要是为了防止引起卵巢功能早衰。

第7题：

简述体育锻炼对人体的作用

正确答案: 1、体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的机能。
2、体育锻炼能促进人体的生长发育，提高运动系统的机能，改善和提高人的形态，机能和素质。
3、体育锻炼可促进内脏器官的机能。
4、体育锻炼可以预防和治疗某些疾病，是推迟衰老的重要手段。
5、体育锻炼还可以调节人的心理。

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

关于更年期综合征的妇女我们要给予哪些健康指导
A.保持心情舒畅，真确面对更年期
B.劳逸结合，饮食有节
C.加强体育锻炼，增强体质，预防骨质疏松
D.减少不利于心理因素的影响。减少并发症。

答案:A、B、C、D

第13题：

第14题：

对更年期妇女保健方式不妥的是（）

• A、提高更年期妇女保健知识
• B、必须长期接受雌激素替代治疗
• C、更年期妇女应定期进行健康体检
• D、注意更年期妇女的个人卫生
• E、学会自我调节

正确答案:B

第15题：

简述月经期妇女体育锻炼的注意事项。

正确答案: 在经期的运动负荷不宜过大，运动强度也不宜过强，要循序渐进，逐渐提高运动强度和难度。可以做徒手体操或健身操，也可进行其它强度较小的运动。月经期女子参加体育锻炼，时间不宜过长，要因人而异。要避免受寒，不宜做跑跳、收腹、倒立、屏气等动作，以免子宫受到较大震动或腹内压增高，造成经血量过多或引起子宫位臵改变。对于月经紊乱，血量过多、子宫功能性出血、痛经或有生殖器炎症的妇女，月经期应暂停参加体育锻炼。

第16题：

如何进更年期妇女的营养指导？

正确答案: （1）适当限制热能的摄入：更年期妇女基础代谢率降低，活动量减少，故应适当限制热能的摄入，避免肥胖。一般认为，以20～30岁为标准，则40～49岁应减少5%，50-59岁应减少10%。饮食安排要注意低热能、低脂肪、低糖。
（2）合理搭配各种食物和营养成分：三大产热营养物质供给热能的合适比例是：糖类供热占总热能的60%-70%；脂肪供热占20%-25%，并以植物脂肪为主；蛋白质供热占10%-15%、更年期妇女蛋白质摄入应质优量足，以达到1.0-1.2g/kg/d为宜，其中动物和豆类蛋白质应占1/3以上，胆固醇摄入量不超过300mg/d。
（3）食物多样，谷类为主。
（4）饮食清淡，少盐：要控制食盐的摄入，每日不超过6g有利于高血压。
（5）注意钙的摄入：绝经后妇女若未服用雌激素类药物，每天摄钙量为1500g，膳食中以牛奶和乳制品含钙
最丰富，每袋鲜牛奶（250ml）可提供钙约300mg，且吸收利用好。

第17题：

更年期妇女怎么避孕？

正确答案: 宜用：（1）避孕套。
（2）外用杀精剂：壬苯醇醚凝胶、避孕栓、避孕膜。
（3）宫内节育器。
不宜用：口服或注射避孕药。

第18题：

更年期妇女为什么还要避孕？

正确答案: 妇女由育龄期逐渐过渡到绝经期的阶段称为更年期。一般指40～52岁这段时间，卵巢功能逐渐衰退，月经由规则变得不太规则，经量减少直至绝经，但在更年期，卵巢还会不规则地排卵，如果麻痹大意不采取避孕措施也会怀孕，做人工流产易产生并发症，因此，更年期妇女不要存有侥幸心理，一定要坚持避孕到完全绝经为止。

第19题：

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：