第1题:
叙述前伸探海的练功方法。
(1)两脚开立,距离与肩同宽,双手叉腰。(2)头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥探一样;(3)还原;(4)头颈前伸并侧转向左前下方,眼看前下方;(5)还原。转动时吸气,还原时呼气
第2题:
叙述推拿练功方法中青龙探爪势的基本动作。
(1)左腿向左平跨一步,两足之宽约与肩等宽,两手成仰拳护腰势。身直,头端平,目前视。
(2)左上肢仰掌向右前上方伸探,掌高过顶,随势身略向右转侧,面向右前方,松肩直肘,腕勿屈曲,右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌,两足踏实勿移。
(3)左手大拇指向掌心屈曲,双目视大拇指。左臂内旋,掌心向下,俯身探腰,随势推掌至地。膝直,足跟勿离地,昂首,目前视。
(4)左掌离地,围左膝上收至腰,成仰拳护腰势。左右交换,要求相同。
第3题:
叙述骨伤科颈项部练功法之前屈后伸法。
吸气时颈部尽量前屈,使下颌接近胸骨柄上缘,呼气时颈部后伸至最大限度,反复6~8次。
第4题:
第5题:
第6题:
掉尾摇头势
青龙探爪势
前推八匹马势
三起三落势
卧虎扑食势
第7题:
叙述回头望月的练功方法。
(1)两脚开立,距离与肩同宽,双手叉腰。(2)头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空看望月亮一样;(3)还原;(4)头颈转向左后上方;(5)还原。转动时吸气,还原时呼气
第8题:
叙述推拿练功方法中前推八匹马势的基本动作。
(1)并步时,左脚向左平开一步;其他步型时,视步型而定。
(2)两手屈肘,直掌护于两胁。
(3)两掌心相对,拇指用力外展伸直,其余四指并拢,蓄劲于肩臂指端,使两臂徐徐运力前推,推至肩、肘、腕成一水平线为度。胸须微挺,臂略
收,头勿左右盼顾,两目平视,呼吸自然。
(4)两手徐徐屈肘,收回于两胁。
(5)由直掌化俯掌下按,两臂后伸,恢复原裆势。
第9题:
叙述骨伤科前臂腕手部练功法之背伸掌屈法。
用力握拳,做腕背伸、掌屈活动,反复多次。
第10题:
第11题: